Pentru sănătatea ta, ar trebui să încerci o dieta paleo sau mediteraneană?

Milioane de americani urmează planul dietetic paleo sau mediteranean. Dar ce alimente le permit aceste tendințe populare de dietă și cum știți dacă este potrivit pentru dvs.? (Sugestie: Unul permite vin!)

Paleo vs. dieta mediteraneană: Este unul dintre acestea potrivit pentru dvs.?

Jul.22.201502:44

Dieta paleo sau paleolitică se bazează pe hrana strămoșilor noștri străvechi, în timp ce mâncarea în stil mediteranean stresează fructele și legumele, leguminoasele și cerealele integrale și permite vinului – cu moderatie.

“Când vine vorba de dieta mediteraneană, vorbim despre consumul de alimente în principal pe bază de plante”, a declarat TODAY, expert în nutriție, Joy Bauer, miercuri. “Folosind ulei de măsline în loc de unt, limitând carnea roșie la câteva ori pe lună și mâncând pește și păsări de curte săptămânal”.

“Dieta paleo este un pic mai restrictivă”, a adăugat Bauer. “Vrea să mănânci toate proteinele slabe și sănătoase, dar să distrugeți cerealele, fasolea, laptele, zaharurile și alimentele procesate”.

Somon Steak
Somonul, o bază în dieta mediteraneană, este bogat în acizi grași omega-3.Corbis

Today is exploring populare planuri de mancare, cum ar fi paleo și mediteraneene, ca parte a seriei sale “Secretele de dieta Trends”.

Gluten-free și sucuri: Sunt aceste tendințe dieta potrivită pentru tine?

Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, orientările dietetice pentru americani spun că o dietă sănătoasă este cea care pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și include carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci. O dietă sănătoasă este redusă în grăsimi saturate, colesterol, sare și zaharuri adăugate.

Doriți să încercați o viață fără carne? Cum să faci o dietă vegană pentru tine

Deci, cum planurile la modă stivuiesc?

Exista o multime de cercetari stiintifice in spatele beneficii de sanatate de sanatate mediteraneana dieta, precum si un risc redus de cancer si incidenta Parkinsons si Alzheimer, NBC Stiri medicale contributor Dr. Natalie Azar a spus TODAY.

Caveman confort mâncare! 5 rețete paleo pentru mâncăruri populare

Dieta este îmbogățită cu aromă și încorporează elementele de bază ale unei alimentații sănătoase. Dar, cu informații limitate despre modul de a mânca în fiecare zi, este ușor să treceți peste bord pe calorii – și ajunge să câștigați în greutate.

Când vine vorba de paleo, spune Bauer, nu există nici un fel de numărătoare de calorii sau de control al porțiunilor. “Pentru că există o urmă de cult, există o mulțime de sprijin online”, a spus ea.

Dar natura foarte restrictivă a paleo-ului face ca oamenii să înceapă cu ușurință puternică, dar în curând pot pierde interesul.

Și, și Azar note: “O limitare a dietei paleo este omisiunea de lactate, iar calciul, desigur, este important pentru sănătatea osoasă și prevenirea osteoporozei”.

Linia de fund: Ce este mai bine pentru corpul tau nu este intotdeauna usor.

Atunci cand te gandesti la sanatatea generala ca un intreg, este important sa gasesti un plan de dieta sau mese pe care sa-l poti baza si include totul in moderatie “, spune Azar.

Contributor TODAY.com Lisa A. Flam este un reporter de stiri si stiluri de viata din New York. Urmați-o pe Twitter.