Cele mai bune alimente pentru combaterea gripei

Ai fost împușcat de gripa. V-ați spălat mâinile. Dar, în ciuda eforturilor tale cele mai bune, tu ai fost lovit de gripa. Este posibil să nu vă simțiți deloc de mâncare, dar există câteva alimente care vă vor ajuta în timpul bolii dumneavoastră și pe cale de recuperare. Lucrează și pentru răceli.

Când aveți febră, beți lichide pentru a evita deshidratarea

Cu febră, pofta de mâncare este scăzută (sau plecată), iar cel mai important este să rămâi hidratat. O regulă bună este să verificați urina, care este galben pal în starea de hidratare adecvată. Dacă obțineți deshidratat, va fi de culoare galbenă. Acest test vizibil este cel mai simplu mod de a vă asigura că aveți suficientă lichid, chiar dacă nu vă simțiți ca mâncând.

În timp ce apa este optimă, mulți oameni nu-i plac gustul simplu atunci când sunt bolnavi. Dacă este cazul, amestecați cu 100% sucuri de fructe sau adăugați bucăți de portocale, lămâi sau lime în aromă. Sucul singur este bine, iar sucul de portocale este o alegere excelentă (cumpăra acidul scăzut dacă este preferat), împreună cu sucul de grapefruit sau afine, bogat în vitamina C. Dacă nu sunteți iubitor de fructe, încercați un pahar de V8 sau roșii suc. Pentru a vă menține echilibrul de sare și apă, puteți pierde sare cu transpirație / febră, alegeți Gatorade, Powerade sau alte băuturi sportive atât pentru lichide, cât și pentru sare. Dacă are un gust prea puternic,.

Deoarece simptomele variază, trebuie să acordați atenție modului în care vă simțiți și mâncați, în consecință. Multe se bazează pe preferințele personale. De exemplu, cu alimente / fluide calde sau reci. Aceasta este alegerea personală: se poate reîmprospăta rece (cum ar fi popsicles); Hot poate calma (și de a ajuta un nas înfundat, cu abur din ceașcă de ceai sau supa).

Mergând pe traseul fierbinte, vitele clare – carnea de pui, carnea de vită, legumele – toate sunt minunate. Și în acest caz, conținutul mai mare de sodiu din aceste cutii în cutii sau conserve este un plus. Bea ceai și alte băuturi cu cofeină redusă, dacă preferați. Limitați cofeina, deoarece cafeina provoacă pierderea fluidului.

Se calmeaza greața, stomacul deranjat, vărsăturile

Încercați butonul de ghimbir plat, Coca-Cola, Saltinele.

Evitați băuturile fizice. Ghimbirul poate calma poate supara stomacul si alea de ghimbir plat poate fi de ajutor. Căutați “sosuri de ghimbir” naturale, care au mai mult ghimbir în ele. Pentru o băutură fierbinte, ceaiul de ghimbir este un câștigător – felieți niște ghimbir în apă fierbinte și înmuiați câteva minute. Cocsul plat poate rezolva un stomac deranjat. Bland, alimente cu condimente mici sunt cele mai ușoare pe calea digestivă. Căci atunci când nu există pofta de mâncare, biscuiții simpli (sare) și pâinea prăjită pot ajuta cu acidul gastric.

Creșteți proteina cu ouă, iaurt

Mulți oameni își pierd temporar gustul pentru proteine, dar dacă îl poți tolera, proteina este importantă pentru reparația și creșterea țesuturilor corporale. Cea mai usor digerabila proteina este un ou (amestecat este usor de mancat). Iaurtul este o hrană dublă – și este o bună sursă de proteine, precum și probiotice. (În timp ce unii oameni pot consuma alte proteine ​​slabe, cum ar fi curcanul, majoritatea oamenilor nu le preferă atunci când sunt bolnavi).

Pentru faza de recuperare pe termen scurt (după ce nu aveți febră), este important să măriți consumul de proteine ​​pentru a repara și a reconstrui sistemele corporale. Dacă apetitul este scăzut – adesea pentru mai multe săptămâni după gripa – încercați o băutură proteică o dată pe zi ca supliment până când se restabilește apetitul dvs. normal. Un shake tipic pentru băuturi are proteina de aproximativ un sân de pui de 6 uncii.

Și în timp ce este întotdeauna important să consumi o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume pline de culoare, proteine ​​slabe, boabe bogate în fibre și unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, este deosebit de important să sprijiniți recuperarea din cauza bolii. De asemenea, mâncarea în acest mod ajută la susținerea tuturor sistemelor corporale – inclusiv a sistemului nostru imunitar și vă ajută la reducerea riscului de apariție a gripei și a altor virusuri în primul rând!

Pentru diaree

Încercați dieta BRAT (banane, orez, mere, pâine prăjită)

Sunt slabe, hidratante și ușor de digerat. Nu toți trebuie să fie mâncați dintr-o dată sau împreună. Unu sau doi sunt bine – și întotdeauna includ prăjituri. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care se pierde în timpul bolii. Probioticele din iaurt pot ajuta la un tract digestiv iritat. Un iaurt curat, cu conținut scăzut de grăsimi sau un iaurt în stil grecesc poate fi preferat.

Legate de:

Când să mergeți la ER cu gripa

Scutiri de gripa deosebit de dificile pentru mamele care urmeaza sa fie

Nastase gripa sezon scânteie lipsa de vaccin spotty

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map