Ceaiul poate să vă îmbunătățească sănătatea – iată ce să încercați

Indiferent de sezon, ceaiul poate fi o băutură gustoasă, deoarece poate fi servită cu gheață sau fierbinte.

Dar beneficiile sale depășesc cu mult răcorirea. Există numeroase cercetări care arată că consumul de ceai vă poate îmbunătăți sănătatea.

Verde tea
Liv friis-larsen / Shutterstock

Cel puțin, este un mod aromat de a obține suficient lichid în corpul dvs. în fiecare zi. Mai mult decât atât, studiile au arătat că ceaiul poate ajuta la protejarea dinților și inimii dumneavoastră, precum și, eventual, ajută la stoparea cancerului.

Ce tip de ceai beți poate face diferența. Toate ceaiurile non-plante sunt fabricate din frunzele plantei Camellia sinensis. Timpul de procesare a frunzelor determină dacă veți termina cu un ceai verde, negru sau oolong.

Ceaiul verde este cel mai puțin procesat și are tendința de a avea cele mai mari cantități de polifenoli și singurul tip care conține polifenolul, catechina, motiv pentru care multe studii au fost făcute numai cu ceaiuri verzi. Anumite ceaiuri din plante sunt cunoscute pentru valorile lor medicinale, inclusiv calmarea sistemului digestiv.

Iată primele 10 beneficii pentru sănătate ale ceaiului și câteva opțiuni pentru ceaiurile delicioase pentru a încerca:

1. Ceaiul conține antioxidanți.

Antioxidanții lucrează pentru a preveni versiunea rugină a organismului și, astfel, ne ajută să ne păstrați tineri și să ne protejăm de daunele provocate de poluare. Încărcați antioxidanții cu un ceai alb, care este mai puțin prelucrat decât ceaiul negru sau verde, astfel încât să păstreze antioxidanții mai buni.

Redactorii din zilele noastre, scriitori și experți au grijă să recomande articolele pe care le place foarte mult și sperăm că vă veți bucura! Doar așa știți, DAYA are relații de afiliere. Deci, în timp ce fiecare produs este selectat independent, dacă cumpărați ceva prin legăturile noastre, putem obține o mică parte din venituri.

Vahdam Himalayan Imperial White Tea, 15 dolari pentru 25 de porții, Amazon

Vahdam White Tea
Amazon

2. Ceaiul are mai puțin cafeină decât cafeaua.

Amestecurile din plante nu au cofeină, în timp ce ceaiurile tradiționale au mai puțin de 50% din ceea ce se găsește în mod obișnuit în cafea. Asta inseamna ca o poti consuma fara acele efecte plictisitoare asupra sistemului tau nervos, spune Leslie Bonci, nutritionist si proprietar al Consultatiei Active Eating. Dacă încercați să treceți de la cafea la ceai, încercați un ceai de rădăcină de cicoare cum ar fi Teeccino, care are o senzație de gură și o aromă asemănătoare cu cea a cafelei. Rădăcina de cicoare este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la reducerea stresului și este un prebiotic, astfel încât poate fi util pentru intestin. Bonus: acest ceai vă va da o lovitură de energie fără cofeina.

Teeccino, 20 de dolari pentru 40 de pliculețe de ceai, Amazon

Teeccino chicory tea
Amazon

3. Ceaiul poate reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral

“Exista o multime de literatura de specialitate despre sanatatea ceaiului si a inimii”, a declarat Anna Ardine, directorul departamentului de nutritie clinica la Spitalul Magee-Womens al Universitatii din Pittsburgh Medical Center. “Acesta este un efect asupra sănătății pentru care există cele mai puternice dovezi”.

De fapt, un studiu publicat la inceputul acestui an, care combina datele dintr-o serie de rapoarte anterioare, a constatat o reducere de aproape 20% a riscului de atac de cord si un risc de accident vascular cerebral redus cu 35% in randul celor care au baut una pana la trei ceasca de ceai verde zi. Cei care au baut patru sau mai multe ceasca de ceai verde au avut o reducere de 32% a riscului de a avea un atac de cord si un nivel mai scazut de colesterol LDL. Patru cești de ceai verde vă pot ajuta să alergați la baie, dar puteți obține același beneficiu de a bea o ceașcă de ceai matcha, care se face din frunze de ceai verde și se spune că este echivalentul nutrițional de 10 cești de verde ceai.

Starter Matcha 100% Organic Matcha, 16 dolari, Amazon

Matcha green tea
Amazon

4. Ceaiul poate ajuta la scăderea în greutate

Cercetarile asupra acestui lucru nu sunt la fel de puternice, a spus Ardine, adaugand ca studiile care au aratat un efect au depins de consumul de cantitati mari de ceai, de multe ori in forma pilula.

5. Ceaiul poate ajuta la protejarea oaselor

Datele din studii recente efectuate pe animale au arătat că ceaiul verde poate preveni pierderea osoasă. Moringa, o planta originara din Asia de Sud, a fost cunoscuta pentru proprietatile sale medicinale si acum devine rapid o alimentare superioara. Cu mai mult calciu decât laptele, precum și fierul, vitamina A și K, ceaiul moringa este un plus extraordinar pentru a menține aceste oase puternice.

Ceai organic Moringa, 8 dolari pentru 30 de plicuri de ceai, Amazon

Moringa Tea
Amazon

6. Ceaiul poate păstra strălucirea zâmbetului

“Cercetătorii japonezi au descoperit că ceaiul poate scădea pierderea dinților”, a spus Ardine. “Se schimbă pH-ul în gură atunci când îl bei și care poate fi ceea ce împiedică cavitățile”. Dincolo de asta, ceaiul, spre deosebire de multe alte băuturi, nu pare să erodeze smalțul dintelui, a spus Bonci.

7. Ceaiul poate stimula sistemul imunitar

Studiile au arătat că ceaiul poate tune celulele imune, astfel încât acestea să atingă țintele mai repede. Sfântul busuioc sau ceai Tulsi a fost folosit de practicantii ayurvedici de secole pentru a mentine sistemul imunitar puternic dupa leziuni sau boli datorita proprietatilor sale antibacteriene, anti-fungice si antiinflamatoare.

Organic India Tulsi Ceai, 11 dolari pentru 2 cutii, Amazon

Sfânt Basil or Tulsi tea
Amazon

8. Ceaiul poate ajuta la lupta împotriva cancerului

Studiile despre aceasta sunt in prezent mixte, ceea ce inseamna ca mai sunt necesare cercetari, spune Bonci. Dar, între timp, “dacă aveți o istorie puternică a cancerului de familie și doriți să faceți tot ce puteți, puteți crește consumul de ceai”, a adăugat ea.

9. Ceaiul din plante poate calma sistemul digestiv

“Ceaiurile din plante, în special musetelul, pot fi benefice pentru persoanele cu sindromul intestinului iritabil deoarece sunt antispastice”, a spus Bonci. “Și ceaiurile de ghimbir pot calma greața.” Ia o doză de ambele cu un ceai de musetel de ghimbir.

Medicamente tradiționale Ghimbir organic cu ceai de musetel, 23 de dolari pentru 96 de pungi de ceai, Amazon

Ghimbir chamomile tea
Amazon

10. Ceaiul – neadulat, adică – este lipsit de calorii

“Este o mare alternativă fără apă calorică”, a spus Bonci. “Oferă atât de multe opțiuni pentru aromă și versatilitate. Puteți să-l fiți cald sau rece. Și nu trebuie să puneți nimic în ea, deși ați putea dori să adăugați un scorțișoară de scorțișoară sau un ghimbir. Asta inseamna ca poti sa hidratezi doar cu altceva decat apa. “

Ia-ți un cannister de pachete de fructe și de ceai verde de la Teabloom și nu te vei plictisi niciodată – sau pierzi zahărul. Cu toate aromele naturale cum ar fi ananasul, boabele acai, căpșunul și litchi, vă puteți păstra ușor palatul.

Teabloom Flowing Tea de fructe, 12 dolari pentru 12 ceaiuri, Amazon

Ceai bloom fruit tea variety pack
Amazon

Pentru mai multe modalități de a ajunge sănătoși în 2018, verificați lista noastră de cărți de bucate sănătoase favorite și spiralizatorul nostru de legume care are peste 4.000 de recenzii pozitive pe Amazon.