Ce este obsesia de 80 de zile? Toamna Calabrese explică programul de pierdere în greutate pe plajă

Optzeci de zile este o perioadă ciudată de timp. Nu e chiar trei luni, nu este un număr par de săptămâni. Cu toate acestea, în funcție de antrenorul de 80 de zile de obsesie Autumn Calabrese, este exact momentul în care o persoană trebuie să creeze o bază sănătoasă pentru fitness – și apoi să fie provocată la extrem. De fapt, după 80 de zile, această fundație ar putea deveni chiar o “obsesie”.

Până acum, probabil că ați văzut pe cineva care posta despre el pe social media. Sau poate că ați auzit-o pe Kathie Lee Gifford și Hoda Kotb întrebând spectatorii dacă ar fi un joc pentru a încerca. Iată ce este: este un program de dietă și fitness de 80 de zile de la Beachbody, creat de Calabrese, 37 de ani, un antrenor de sănătate și un antrenor.

“Am filmat programul în timp real. Am filmat un antrenament în fiecare zi timp de 80 de zile”, a explicat locuitorul din Los Angeles.

Provocarea noastră de obsesie de 80 de zile este în plină desfășurare: întâlniți participanții

Jun.04.201804:04

Pana in prezent, peste 200.000 au inceput provocarea de 80 de zile. Iată tot ce trebuie să știți.

Nu este pentru incepatori.

Pentru a vă alătura programului de fitness, trebuie doar să vă înscrieți pe site-ul companiei. Site-ul Web afirmă că trebuie să aveți un nivel de bază de fitness înainte de a încerca acest program și că antrenamentele sunt concepute pentru un public intermediar-avansat. Deși Calabrese subliniază că începătorii nu ar trebui se socotesc singuri.

“Dacă ați fost activ fizic cu exerciții fizice, în ultimele două luni sau mai mult, veți fi în regulă (cu antrenamentele)”, a explicat ea. “Destul de puțini oameni care au pierdut 100 de lire sterline au făcut programul și au avut un succes uimitor.”

Fiecare antrenament are modificări cu impact redus, iar utilizatorii nu ar trebui să se simtă rău dacă au nevoie de o pauză de fiecare dată atât de des.

Ce is 80 day obsession
Antrenamentele de 80 de Zilele Zilei nu sunt o glumă!Beachbody

Care sunt de fapt antrenamentele?

Sunt antrenamente de înaltă intensitate concepute pentru a vă duce la nivelul următor, astfel încât să vă puteți aștepta să transpirați și să vă simțiți provocați. Acestea au o lungime de 30-60 de minute, cu o medie de 45-60 de minute. În timpul programului, veți lucra 6 zile pe săptămână, cu o zi de odihnă. Fiecare zi are o temă: picior, fund, corp de bază total, cardio core, AAA (brațe, abs și a **) și flux cardio. Există trei faze de antrenament și devin din ce în ce mai dificil.

Veți avea nevoie de echipamente cum ar fi greutăți (de la lumină la greu, în funcție de nivelul dvs.), bucle de rezistență și “diapozitive de forță”.

“Sunt concepute pentru a fi intense, trebuie să vă simțiți inconfortabil să faceți progrese”, a spus Calabrese. “Asteptati-va o varietate de lucruri, va asteptati ca inima voastra sa fie pompata, muschii dvs. vor arde, si veti transpira si radeti.”

Care este costul?

Există diferite pachete, variind între $ 39 – $ 160.

Există și o parte nutritivă a programului.

Calabrese sfătuiește oamenii cu privire la planul de obsesie de 80 de zile să urmeze o abordare “Timed-Nutrition” pentru a mânca.

Observarea de 80 de zile explică planul de nutriție: “Pur și simplu consumați macronutrienții potriviți (proteine, carbohidrați și grăsimi) la momentul oportun pentru a vă ajuta să vă antrenați antrenamentele, să vă construiți mușchii și să vă recuperați din antrenament, menținând în același timp metabolismul și nivelul energiei”.

În loc să numărăm calorii, planul se concentrează pe consumarea nutrienților potriviți la momentul potrivit. Participanții vor mânca mese mai mici la fiecare 2-3 ore.

“Nu veți merge pentru întinderi lungi în cazul în care aveți super foame, pentru că atunci când aveți tendința de a chef și, de obicei, vânt până mănâncă mâncare nesănătoasă”, a spus Calabrese. “Ne alimenta corpul pentru a fi o masina bine lubrifiata care functioneaza la nivele optime.”

Aceasta înseamnă că nu există băuturi alcoolice în primele 6 săptămâni. Deși după acea perioadă de început, există zile de “reseed” în care puteți să vă aduceți zahărul și numărul de carbohidrați pentru a vă umple musculatura. Notă: acestea nu sunt zile inselatoare!

“În primul rând pare complicat, dar odată ce începeți, toate acestea vor deveni a doua natură”, a subliniat Calabrese. “… Și majoritatea oamenilor vor să înceapă după ce se termină!”