Ce este Fitness Orangetheory? Iată ce face antrenamentul diferit

Orange este o culoare cea mai asociată cu citrice sau Halloween. Dar pentru cei 623.000 de oameni din întreaga lume care sunt membri ai Fitness Orangetheory, este culoarea obsesiei lor de fitness.

S-ar putea să fi văzut o sală de fitness Orangetheory aproape de tine sau ați observat că prietenii posteau despre “națiune Orangetheory” sau “OTF life”. Studiourile sunt umezite în culoarea luminată și vibrantă și par a fi peste tot în aceste zile. Primul studio deschis la Fort Lauderdale, Florida, în 2010, și de atunci, s-au extins la peste 900 de studiouri.

Deci, care e toată obsesia sănătății?

Exercițiul de o oră este o fantezie a fiziologului și a co-fondatorului Orangetheory, Ellen Latham, care a dezvoltat “Ultimate Workout”, care a ajutat oamenii să împingă prin platourile de fitness.

Iată ce trebuie să știți înainte de a vă înscrie la o clasă:

1. Se bazează pe efortul dvs. individual.

Spre deosebire de alte clase, antrenamentul nu se referă la numărul de împingeri pe care le puteți face sau la timpul dvs. de mile, dar cât de mult lucrați.

În loc de a face ca toți cei de la o clasă să facă același lucru, membrii fac variante ale aceluiași antrenament care poartă monitoare de ritm cardiac pentru a capta cât de greu funcționează corpul lor.

Numărul de frecvență a inimii persoanei este apoi măsurat pe baza unui interval, bazat pe vârstă, pentru a crea ceea ce Orangetheory numește “numărul dvs. de splat” sau nivelul dvs. de efort. Numerele sunt afișate pe bord, unde membrii sunt încurajați să lovească zona “portocalie” de mare efort.

“Vrem să vă atingeți propriile obiective și să vă răsplătiți eforturile pe baza a ceea ce ați făcut în clasă”, a declarat Michael Piermarini, directorul de fitness al lui Orangetheory.

Membrii clasei petrec aproximativ jumătate din cele 60 de minute pe o banda de alergare, fie de mers pe jos de putere, jogging sau de alergare. A doua jumătate a clasei este petrecută fie pe o mașină de vânătoare cu apă, fie în sală de gimnastică, care efectuează o serie de mișcări, cum ar fi squats, abdomene sau trageri asistate. (Nu vă faceți griji că există diferite opțiuni sau modificări pentru toată lumea.)

Legate de

Ce este obsesia de 80 de zile? Toamna Calabrese explică programul de pierdere în greutate pe plajă

2. Antrenamentul este același la fiecare locație și se schimbă zilnic.

“Același antrenament este livrat în toate studiourile de la 930 la 950”, a spus Piermarini. “În mod constant amestecăm programul de programare.”

În timp ce antrenamentul urmărește un format de contur în fiecare zi, folosind mașină de găurit, banda de alergare și podeaua sală de gimnastică, un antrenament nu este niciodată exact același cu cel precedent.

Un grup de aproximativ cinci instructori certificați proiectează mai mult de 90 de exerciții în fiecare lună care se concentrează pe diferite grupuri musculare. Apoi antrenamentele sunt testate la domiciliu cu membrii, aprobați și apoi difuzați către publicul mai “portocaliu”.

Orangetheory, HIIT workout
Orangetheory oferă diferite opțiuni pentru fiecare antrenament și modificări pentru oricine are o rănire.Orangetheory

Latham a creat formatul de antrenament pentru a include oameni de orice nivel de fitness, adăugând că includerea este unul dintre lucrurile care îi fac antrenamentul diferit.

“Știam că am nevoie de un mod de a nu pune în mișcare puterea de antrenament și că săriturile pe cutii de înaltă nu ar fi ideale pentru persoanele cu probleme de genunchi”, a declarat ea pentru Today.com. “Așa că am încorporat vâslele de apă (…) pentru porțiunea de banda de alergare, avem pietoni de viteză, joggers, alergători … avem fiecare nivel”.

A primit atât de multe povestiri pozitive din partea clienților care și-au folosit antrenamentul la Orangetheory, că a început să-i posteze online.

3. Cât costă?

Există diferite niveluri de membru: bază (patru clase pentru $ 59 / lună), elită (opt clase pentru 99 $ / lună) și premier (clase nelimitate pentru $ 159 / lună). Cu toate acestea, costul poate varia în funcție de locație, deci sunați la sala de sport din apropiere.

4. Scopul său este de a crea un sentiment de comunitate

Orangetheory speră să creeze o comunitate cu antrenamentele uniforme și antrenorii amabili, dar amabili. Pentru peste jumătate de milion de oameni, funcționează.

“Sprijinul colegelor de portocale și antrenorilor / personalului este ceva aproape imposibil de pus în cuvinte … Este vorba despre victoriile care nu au avut loc la scară mai mare”, a scris un membru, Carissa C., care a adăugat că ea care intenționa inițial să fie doar membru timp de câteva luni.

“Vrem ca tu sa intri si sa simti ca comunitatea se simte in afara de Orangetheory”, a spus Piermarini.

“Membrii noștri din Australia vorbesc cu membrii din New York City și Los Angeles pentru că au făcut aceleași antrenamente în aceeași zi. Deci, ei pot vorbi despre asta și împărtășesc experiențele lor. Îi face să se simtă parte din ceva mai mare.

Dacă sunteți interesat să începeți o călătorie de fitness, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Start TODAY.