Ce este auto-îngrijirea și cum o fac? (Sfat: întreabă-te aceste întrebări)

Este un cuvânt de buzz pe care probabil l-ați auzit de câteva săptămâni, dar dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, nu v-ați gândit prea mult: auto-îngrijire.

Și dacă e adevărat, probabil că ai nevoie de niște îngrijiri de sine … acum. Este frig afară, țara este în contradicție din mai multe motive și probabil că aveți câteva lucruri persistente pe o listă de sarcini stresantă.

Dar mai întâi, ce este îngrijire auto? Și cum o faci??

“Modul în care mă gândesc este că este o decizie conștientă de a gândi, de a simți și de a se comporta în moduri care promovează bunăstarea fizică, psihologică și emoțională”, a declarat psihoterapeutul și clinica socială Lisa Ferentz pentru TODAY. “Este nevoie de o concentrare spre interior. Deci, în parte, este vorba despre dorința de a te pune pe primul loc”.

În legătură: Reluarea stresului: sfaturi de relaxare de la oameni care știu să se răcească

Dacă răsfoiți #selfcare pe Facebook sau Instagram, s-ar putea să vă gândiți că îngrijirea de sine este totul despre manichiura fantezie, vacanțe tropicale și plăci gooey de brownies. Și în timp ce odihna și relaxarea – și nutriția – sunt cu siguranță stâlpi ai auto-îngrijirii, este într-adevăr ceva care începe pe un nivel mai profund și mai interior.

Există două părți de auto-îngrijire: în primul rând, întrebați-vă cum vă simțiți și apoi, acționând asupra oricăror nevoi pe care le aveți în acel moment.

Deci, ce întrebări ar trebui să întrebați atunci când începeți această autoevaluare? Ferentz a sugerat: Cum este energia și productivitatea mea? Am rezistență pentru a face lucrurile care contează? În cazul în care răspunsul nu este, du-te lua o gustare! Sau poate ai nevoie de un pui de somn. Aflați ce aveți nevoie și faceți-o. (Serios, du-te!)

  Gustări sănătoase sub 200 de calorii

Mulți spun că acest GIF vă poate ajuta să vă relaxați în doar câteva minute

Apr.12.201601:07

Apoi, mergeți mai adânc în aceste întrebări: Am un echilibru între viața profesională și viața personală? Simt un sentiment de satisfacție și de împlinire la locul de muncă? Mă simt îngrijit în relațiile mele personale și romantice?

Relaționată: Această meditație de 4 minute este secretul unei dimineți mai bune

“Mă concentrez foarte mult asupra locului de muncă pentru că este un loc în care oamenii se simt adesea vulnerabili și invalidați”, a spus Ferentz.

Bineînțeles, abordarea faptului că nu-ți iubești slujba – sau, înghiți-ți partenerul tău romantic – nu este la fel de ușor de rezolvat ca și realizarea că ai nevoie de somn sau că ai ratat prânzul. Dar chiar actul de a lua un moment pentru a vă pune aceste întrebări este de îngrijire de sine, a explicat Ferentz.

10 elemente pentru a vă ajuta să creați o zi de relaxare la domiciliu

Mar.03.201504:21

În legătură: Cum să reușești peste tot: 10 sfaturi pentru echilibrul la locul de muncă, acasă, în relații

“O mulțime de oameni, atunci când au auzit fraza de auto-îngrijire, ei cred că este sinonim cu a fi egoist”, a adăugat ea. “Și de aceea oamenii nu o fac, sau nu-i fac suficient, pentru că ei cred că îmi ceri să fiu egoist, dar asta înseamnă să ai grijă de tine”.

Și când ești sănătos și fericit, poți să ajuți și alte persoane, a subliniat ea.

“Toată lumea are nevoie de îngrijire de sine și noi toți beneficiem”, a spus ea. “Chiar nu cred că există prea multă auto-îngrijire.”

  Faceți cunoștință cu artistul tatuaj care face supraviețuitorii cancerului de sân să se simtă "întregi din nou"