Care sunt “depresia NAP” și sunt ele un semn de necazuri?

S-ar putea să fi văzut memele de pe Twitter – gifuri despre căderea în pat, ascunderea sub capace sau doar prăbușirea pe pământ pentru așa-numitul “pui de somn depresiv”. Conceptul descrie o minciună care vă permite să scăpați de lume prin somn când ești obosit, stresat, neliniștit sau senzațional.

Dar când aceștia sunt un semn de ceva mai grav?

Depresie și somn

Experții sunt de acord că depresia este strâns legată de problemele legate de somn.

Tulburarea de somn este un simptom cardinal al depresiei, a declarat Myrna M. Weissman, profesor de epidemiologie si psihiatrie la Universitatea Columbia, pentru TODAY. Ea a observat că aceste tulburări pot avea o varietate de forme, incluzând insomnia, incapacitatea de a adormi, tendința de a se trezi în timpul nopții sau tendința de a se simți mai rău dimineața când se ridică.

De fapt, potrivit Harvard Medical School, o varietate de studii indică faptul că între 65 și 90% dintre pacienții adulți cu depresie majoră experimentează un tip de problemă de somn. Un studiu publicat în jurnalul Sleep din 2012 a constatat că tulburările de somn, cum ar fi sforăitul și oprirea respirației, au fost puternic asociate cu incidența depresiei majore.

5 celebrități care s-au deschis despre sănătatea lor mintală

May.22.201802:10

Un pui de depresie nu înseamnă că ești deprimat.

Cel mai adesea, depresia clinica este legata de o anumita forma de insomnie, a spus dr. Rochelle Zak, medic specialist la somn la Universitatea California din San Francisco Sleep Disorders Center.

Depresia este mai putin probabil sa duca la somnolenta in timpul zilei, a spus Zak. “De multe ori, oamenii sunt hiper-excitat, așa că ar dori să nap, dar nu pot.”

Tinerii din anii 20 și 30, care se confruntă cu o somnolență crescută în cursul zilei și care iau aceste așa-numite “depresiuni NAP”, pot fi de fapt lipsiți de somn mai degrabă decât deprimați clinic, a explicat Zak. Poate că lucrează zile lungi sau petrec prea mult timp pe ecrane pe timp de noapte, ducând la o calitate a somnului mai săracă și mai multă stres, a spus.

“Puiul de depresie” ca o scăpare

O altă posibilitate? Oamenii ar putea folosi aceste supă ca o formă de evadare, a spus dr. Helen M. Farrell, psihiatru la Harvard Medical School și Beth Israel Deaconess Medical Center.

“Personal și profesional, nu-mi place expresia” depresie NAP “și ar descuraja pacienții să folosească acea expresie și să ia acel tip de” nap “, a spus Farrell. În timp ce nopții sunt meniți să fie restaurativi și energizanți, aceste tipuri de nopți pot fi de fapt un mod nesăbuit de a face față sentimentelor dvs., devenind un fel de mecanism de apărare, a spus ea.

“Este foarte important ca oamenii să poată să-și tolereze sentimentele și să practice practici sănătoase de combatere a depresiei, mai degrabă decât să cedeze”, a explicat Farrell.

Emanuel Maidenberg, profesor de psihiatrie clinică la Universitatea din California, Los Angeles, a fost de acord că un asemenea tipaj ar putea fi un mecanism de coping, arătând că ele ar putea fi fie un simptom al energiei scăzute, fie o cale de a evita gândurile fără speranță sau neajutorare.

“Aceasta poate fi utilă pe termen scurt, dar dependența recurentă de NAP devine un mecanism potențial de întreținere a depresiei”, a explicat el.

Aveți nevoie de un somn bun? 9 sfaturi pentru pacea de culcare

Jan.30.201403:46

Când să căutați ajutor

Atunci când depresiunea NAP trece de la glumă Twitter la semnul crucial că este posibil să trebuiască să solicitați ajutor medical?

“Cheia pentru un pui de somn sanatos este faptul ca este scurta, rare si energizanta – de obicei mentionata ca” power nap “, a spus Farrell.

Când nopții cresc mai mult și încep să se simtă mai degrabă decolorați decît restabilirea sau atunci când provoacă pe cineva să rateze evenimente importante de muncă sau de viață, poate fi timpul să caute o atenție profesională, a remarcat Farrell.

De asemenea, dacă spargerea este însoțită de alte simptome de depresie, cum ar fi scăderea energiei, concentrarea problemei sau starea de spirit scăzută, ajutorul profesional poate fi extrem de benefic – și chiar de salvare a vieții, a spus.