Arianna Huffington: Colapsul de la epuizare a fost “apelul de trezire”

Într-o zi în 2007, Arianna Huffington a fost acasă la telefon și a verificat e-mailurile când a căzut, a căzut și sa trezit într-o piscină de sânge, cu o piatră stângăcioasă și o tăietură peste ochi, potrivit revistei People din această săptămână.

Huffington, care a lucrat timp de 18 ore în construirea site-ului Web Huffington Post, a fost îngrozit. După săptămâni de teste medicale, în cele din urmă medicii s-au întors cu un răspuns simplu, dacă deranjant: Era epuizată. 

Acum sa recuperat, a spus revistei că încearcă să mai dormi și este recunoscătoare pentru “apelul de trezire care mi-a schimbat viața”. 

Nu este vorba doar de celebrul workaholics precum Huffington sau celebrități precum Paula Deen, Lindsay Lohan sau Demi Moore, care nu pot funcționa din cauza epuizării. Extreme oboseală și lipsă de somn sunt experimentate și de oamenii obișnuiți – și ar trebui să știm când devine periculos pentru sănătatea noastră. 

Cel putin 78% dintre adultii americani spun ca nivelul lor de stres a crescut sau a ramas acelasi in ultimii cinci ani, cu 33% spunand ca nivelul lor de stres afecteaza sanatatea lor mintala, potrivit unui raport recent al Asociatiei Americane de Psihologie. Aproape jumătate dintre adulți spun că stresul a provocat insomnie în ultima lună, a constatat raportul APA.

Când și cum stresul și provocările vieții de zi cu zi devin atât de grave încât reprezintă o amenințare gravă? Care sunt semnele de avertizare? Și cum îi împiedicăm să ne rănească într-adevăr sănătatea?

Problema este mai pervasitoare decat majoritatea oamenilor realizeaza, a spus dr. Nathaniel Watson, un neurolog si medic specialist de somn la Universitatea din Washington. “Apreciem că aproximativ o treime dintre americani dorm mai puțin de șase ore pe noapte”, a spus el, când ar trebui să fie “între șapte și nouă ore pentru o performanță optimă”.

Consecințele asupra sănătății pot fi profunde: o creștere a riscului de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, diabet sau chiar deces.

O parte a motivului pentru insomnia americanilor este că atitudinile față de somn s-au schimbat. “Zeitgeistul vremurilor noastre este că somnul este pentru oamenii leneși, iar oamenii care suge maduva din viață dorm mult mai puțin”, a spus Watson. “Trăim într-o societate de 24 de ore. Economia noastră este în continuă creștere. Avem media la vârful degetelor toată ziua și toată noaptea. Eu îl numesc complexul de cofeină-industrială. “

Dr. Amit Sood de la Clinica Mayo, care se consultă cu directorii corporativi despre managementul stresului, a spus că, uneori, nu reușim să recunoaștem lipsa de somn în noi – în parte din cauza pierderii judecății care vine cu oboseala. 

Semnele de avertizare privind deficiența de somn gravă: 

  • Uitare
  • Mintea ta se rătăcește
  • Iritabilitate
  • Exagezi la familia ta
  • Te superi ușor
  • Creștere în greutate

Pe măsură ce situația se înrăutățește, “nu mai găsiți înțelesul în ceea ce faceți. Începeți oameni dezumanizați “, a spus Sood.

Mai mult, atunci când pierdem somnul, mintea noastră se va axa adesea pe gânduri neplăcute, adăugând stres și diminuând calitatea vieții.

Sood, care practică medicina integrată, îi sfătuiește pe oameni să nu ajungă pentru prima dată în tehnologie dimineața.

“Când oamenii se trezesc, primul lucru care le întâmpină este iPhone-ul lor”, a spus el. 

În schimb, îi spune pacienților săi că, înainte de a ieși din pat, ar trebui să se gândească la cinci persoane în viața lor, că sunt recunoscători. 

“Alegi la ce să te concentrezi”, a spus el.

Alte exerciții de extenuare și relaxare sunt menite să încurajeze nu numai recunoștința, ci și compasiunea, acceptarea, accentul asupra a ceea ce are sens în viața, iertarea și celebrarea. 

Este o modalitate de a “simplifica, prioritiza, prelua controlul asupra atenției noastre”, a spus el.

Watson îi sfătuiește pe pacienți să încerce un simplu experiment: 

  • Prioritizați somnul pentru câteva săptămâni. 
  • Du-te în pat când ești obosit și dormi până când te odihnești.

“Am constatat că oamenii se simt mult mai bine și sunt mult mai clari.” 

Somnul, a spus el, ar trebui să fie considerat unul dintre cele trei lucruri esențiale pentru o sănătate bună – împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții regulate.

Watson a spus că a descoperit valoarea somnului în timp ce lucra în schimburi de 36 de ore ca rezident în timpul pregătirii medicale. Acum are șapte sau opt ore de somn, a spus el.

Huffington raportează că, în urma epuizării ei, ea primește cel puțin șapte ore de somn pe noapte, în ciuda unui program aglomerat.

“Când e timpul să te culci – mergi la culcare”, a spus Watson.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

16 − = 7

map