Apple, dovleac sau pecan: Ce plăcintă de toamnă este cea mai mică în calorii?

Trecerea de la vară la cădere include și alimentele pe care le consumăm. Cu toții ne confruntăm cu noi alegeri pe măsură ce ne apropiem de schimbarea anotimpurilor. Iată câteva dintre cele mai nutritive – și cele mai scăzute în calorii! – alimentele din sezon.

Butternut supa de squash

Butternut squash
Suc de butternut rățuit, nefiert.Alena Haurylik / Shutterstock

Împreună cu un impuls de vitamina A, butterut supa de squash are aproximativ 175 de calorii pentru un vas de 12 uncii.

Nu vă lăsați păcălit de “untul” în nume; este o afacere cu calorii, nu numai ca o supa, ci ca o farfurie versatila complementara oricarui entrée.

Reduceți cantitatea de servire dintr-un castron la o ceașcă preferată pentru aroma completă, cu o economie semnificativă a caloriilor

pere

pere
pere.Ryhor Bruyeu (Grigory Bruev) / Featurepics stoc

Toate fructele proaspete sunt surse bune de fibre, dar au un impuls de la o pere, care conține aproximativ 30% mai multe fibre (aproximativ 5,5 grame), comparativ cu, de exemplu, mere sau smochine proaspete (aproximativ 4 grame fiecare).

Păstrați pielea pe fructe, care contribuie în mare măsură la conținutul de fibre. Acestea sunt toate puterea nutritionale, la aproximativ 100 de calorii fiecare.

Placinta de dovleac

La aproximativ 300 de calorii pe felie, placinta de dovleac este un pariu bun pentru un desert indulgent.

Este o afacere cu calorii în comparație cu alte plăcinte de toamna – plăcinta de lapte cântărește în jur de 400 de calorii, iar plăcinta de pecan la aproximativ 500 de calorii pe felie.

Tipul de crusta utilizată poate face o diferență mare de calorii.

Treceți peste crusta de top sau folosiți o crustă de crustă Graham pentru a economisi calorii, grăsimi și zahăr. Veți tăia în mod automat caloriile în jumătate pentru orice plăcintă prin prinderea a două furci și împărtășirea cu un prieten.

Pumpkin ale

O sticlă de dovleac de 12 uncii este de aproximativ 180 de calorii. “Gustul” berii încetinește și cât de repede îl bei.

Dacă preferați cidrul dur, acest lucru vă va costa 220 de calorii. Vinul muls, cu mirodenii și fructe adăugate, cântărește aproximativ 210 de calorii, pentru jumătate din servirea berii.

Ca și în cazul tuturor băuturilor alcoolice, urmați regulile de sănătate pentru consumul de până la o porție pe zi pentru femei și două pentru bărbați.

Chai latte

Din păcate, cele mai populare lemne de dovleac de dovleac se întorc pentru sezon. În timp ce acestea ar putea suna sănătos, ele medie în jur de 400 de calorii pe portie.

Stick cu o chai latte la aproximativ jumătate din calorii pentru o băutură fierbinte aromată.

Sau puteți să vă “ușurați” latte de dovleac prin utilizarea laptelui degresat sau degresat sau a laptelui de soia sau chiar a laptelui de migdale.

Amintiți-vă că utilizarea “laptelui” de migdale nu vă va oferi stimularea proteinelor din lapte sau lapte de soia. Sau reduceți la o uncie de 12 uncii servind pentru o versiune mai mică a “lucru real”.