Afacerea cu suplimente de magneziu: Chiar trebuie să o iau?

Pro:

  • Acesta este implicat în mai mult de 300 de tipuri de reacții în corpul dumneavoastră, inclusiv contracția musculară și sinteza de grăsime.  
  • Mulți oameni nu primesc ajutorul zilnic recomandat. Cantități mari se găsesc în alimente bogate în magneziu, cum ar fi: condimente, nuci, cereale, cafea, cacao, ceai și legume. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi spanacul, sunt de asemenea bogate în magneziu.
  • A demonstrat beneficii în tratarea ritmurilor neregulate ale inimii, astmului și a unor probleme legate de sarcină atunci când sunt administrate intravenos pentru urgențe medicale.
  • Poate preveni migrenele, dar studiile clinice au arătat rezultate mixte.

Contra:

  • Împiedică intestinul subțire să absoarbă multe medicamente.  
  • Efectul secundar include diaree, care este mai frecventă cu cât este mai mare doza.  
  • Beneficiile persoanelor cu consum redus sunt neclare. Dacă decideți să luați acest lucru: consultați un furnizor de asistență medicală pentru a determina doza – depinde de ce luați magneziu și de ce tip este.

Linia de fund:

Nu există suficiente dovezi care să susțină utilizarea acesteia. Este mai bine să vă bazați pe alimente bogate în magneziu și o dietă bogată în verde, legume cu frunze, leguminoase, fructe cu coajă lemnoasă, cereale integrale și pește pentru a vă satisface cerințele zilnice de magneziu.

Acest supliment a fost revizuit și evaluat de către Cleveland Clinic Wellness Prescriptive Wellness Committee. Aflați mai multe despre comitet și citiți alte recenzii suplimentare.

O versiune a acestei povestiri a apărut inițial pe iVillage.