9 remedii naturale pentru artrita reumatoidă

De ce să meargă natural?
Poliartrita reumatoidă (RA) apare atunci când sistemul imunitar atacă în mod eronat membranele care leagă articulațiile și provoacă inflamații. Nu există nici un remediu pentru această afecțiune cronică, iar medicamentele folosite pentru a controla simptomele – durerea gravă, umflarea și chiar pierderea osoasă – pot avea efecte secundare variind de la greață până la anemie până la afectarea ficatului. Deci, ce pot face tratamentele alternative? Deși remediile naturale nu pot înlocui medicamentele convenționale, ele vă pot ajuta să reduceți doza sau frecvența acestor medicamente până la punctul în care efectele secundare nu reprezintă o problemă, spune David Leopold, MD, de la Centrul Scripps pentru integrare Medicina, in La Jolla, California Sunt cele mai eficiente si cele mai bine studiate metode de ameliorare a simptomelor RA – in mod natural.

acizi grasi omega-3
Există o mulțime de antiinflamatoare naturale, dar cele mai bine studiate de departe sunt acizii grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase din inimă, care stimulează creierul, sunt predominante în fructele de mare, în special în peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele și tonul. Studiile au descoperit ca adaugarea de omega-3 la dieta poate reduce durerea articulatiei si rigiditatea diminetii la persoanele cu RA, spune Chaim Putterman, MD, sef de reumatologie la Montefiore Medical Center si Colegiul de Medicina Albert Einstein din New York City. Nu e un fan al peștilor? Capsulele de ulei de pește vă pot oferi aceleași beneficii. Dar aveți grijă: concentrațiile mari de omega-3 pot subția sângele, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră pentru doza potrivită.

Gamma acid linolenic
Acidul gama linolenic (GLA) este un alt acid gras cu proprietăți antiinflamatorii, spune Robert Zurier, MD, care a studiat efectele GLA asupra pacienților cu artrită reumatoidă la Universitatea din Massachusetts Medical School. GLA se găsește în cea mai mare parte în uleiurile botanice – primroza de seară, semințele de coacăze negre și, în special, uleiul de borage, sursa cea mai bogată. Pacienții din studiile efectuate de Dr. Zurier au luat trei capsule de 1.000 de mililitri de ulei din borage în fiecare zi timp de șase luni și au raportat o mai mică durere articulară și rigiditate decât pacienții care au luat capsule placebo și, de asemenea, și-au redus doza de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

condimente
Puteți găsi antiinflamatoare naturale într-o varietate de mirodenii, cum ar fi turmeric, curcumina (ingredient activ al turmericului) și ghimbir. “În fapt, aceste condimente acționează ca versiuni cu doze mici de aspirină și ibuprofen”, explică Dr. Leopold. Studiile asupra extractului de ghimbir au descoperit că inhibă substanțele chimice inflamatorii produse de sistemul imunitar. Nu simți că gătești cu aceste condimente? Puteți lua suplimente. Nu uitați că capsulele conțin concentrații mai mari și supradozajul poate provoca aceleași efecte secundare ca și aspirina și ibuprofenul, inclusiv iritarea stomacală, ulcerele gastrice și sângerările.

O dietă antiinflamatoare
“Studiul după studiu arată că ceea ce mănâncă oamenii afectează răspunsul inflamator al organismului”, spune dr. Leopold, în timp ce unele alimente, cum ar fi alimentele procesate, promovează inflamația, altele au efectul opus. Dieta antiinflamatoare, popularizată de Andrew Weil, este bogată în cereale integrale, fructe și legume, ulei de măsline, pește, fasole, ierburi, condimente și ceai verde sau alb. Este insuficient pentru carnea rosie, zaharul, faina si grasimile saturate, fara recomandari pentru grasimile trans. Un alt aspect al dietei antiinflamatorii: “Nu mănânci prea mult”, spune dr. Leopold. Celulele de grasime recolteaza o varietate de substante chimice inflamatorii care pot face rau simptomele RA.

Probioticele
Iată cum afectează colonul simptomele artritei reumatoide: acasă bacterii benefice, care ajută la destrămarea alimentelor, dar și la bacterii dăunătoare, care pot prolifera atunci când există o schimbare a mediului intestinal (de exemplu, din cauza administrării de antibiotice). Bacteriile dăunătoare pot declanșa simptomele agravării inflamației – în timp ce probioticele sau microorganismele benefice pot reduce inflamația. Ce probiotice pot fi cele mai utile? Bifidobacterium infantis, găsit în suplimente cum ar fi Align și alții, și amestecuri probiotice care conțin bifidobacterii și alte organisme cum ar fi lactobacili, găsite în Ortho Biotic și VSL # 3. Discutați cu medicul înainte de a începe probioticele – unele pot interveni în tratamentul cu medicamente antiretrovirale.

Suplimente din plante
Multe antiinflamatoare naturale au fost transformate în suplimente, inclusiv bromelaina (enzime găsite în ananas), EGCG (extract de ceai verde), acid oleanolic (din ulei de măsline) și ierburi cum ar fi boswellia (tămâia indiană), gheara diavolului, ginkgo și tunete viță de vie. Puteți încerca oricare dintre acestea, dar aveți răbdare. “Spun pacienților că, în general, trebuie să vadă un tip de beneficii în trei până la patru săptămâni dacă vor beneficia de orice beneficii”, spune dr. Leopold. Deoarece suplimentele vin, de asemenea, cu efecte secundare, permiteți-i medicului să știe ce luați, mai ales dacă sunteți, de asemenea, la medicamente eliberate fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă. Pentru a maximiza siguranța, dr. Leopold recomandă să cumpere numai suplimentele făcute în Statele Unite.

Apă
Izvoarele termale și stațiunile balneare au o lungă tradiție de relaxare a durerii de poliartrită reumatoidă, spune dr. Putterman. Dar nu trebuie să călătoriți pentru a obține aceleași efecte de vindecare. Încercați să înmuiați într-o baie fierbinte sau în jacuzzi sau să luați un duș fierbinte pentru a vă scuti articulațiile dureroase, pentru a vă relaxa mușchii tensionați și pentru a ușura rigiditatea. Alegeți o temperatură confortabilă a apei – este posibil să aveți nevoie doar de căldură ușoară – și înmuiați timp de aproximativ 15 minute. Ce altceva ajută? Exercițiu în apă caldă, fie prin înot sau luând o clasă de aerobic în apă. Pe de altă parte, durerea și umflarea articulațiilor pot fi ușurate de frig. Înfășurați un prosop în jurul unei pungi de gheață sau legume congelate și mențineți-l pe articulația dureroasă timp de aproximativ 10 minute. Dacă durerea și umflarea într-o singură articulație persistă mai mult de câteva ore, ar putea fi un semn de infecție, așa că căutați asistența medicală.

Puneți-le împreună
Dacă aveți artrită reumatoidă, trebuie să faceți trei modificări ale stilului de viață:

  • Mâncați o dietă sănătoasă.
  • Reduce stresul.
  • Exercițiu.

“Orice altceva este o picătură în găleată dacă cele trei piese nu sunt în loc”, spune dr. Leopold. Și în timp ce exercițiile fizice pot să nu fie atât de plăcute pentru cineva cu articulații rigide și dureroase, activitatea fizică regulată poate scădea durerile și durerile, sporind în același timp flexibilitatea. Ce tipuri de antrenamente funcționează cel mai bine? Efectele cu impact scăzut cum ar fi mersul pe jos sau înotul care nu fac borcane și nu pun stresul asupra articulațiilor. În timp ce întinderea, întărirea și condiționarea sunt importante, formarea în greutate trebuie să fie treptată și controlată.

O versiune a acestei povestiri a apărut inițial pe iVillage.