14 cele mai bune mese de fast-food pentru mai puțin de 500 de calorii

De la editori ai sănătății bărbaților

Ordin almost any Taco Bell menu item
Comandați aproape orice element de meniu Taco Bell “frescă”, iar lanțul de fast-food va înlocui brânza și sosurile cu o salsa de tomate, care taie calorii și grăsimi cu cel puțin 25%.Fred Prouser / Reuters / Azi

Cât de gravă poate fi când vorbești cu un clovn? Milioane dintre noi se confruntă cu această problemă pe măsură ce ne apropiem de box-ul cu caravană-ornamentată cu personaje fast-food-și mergem cu toate comenzile noastre. Nu e de mirare că atât de mulți dintre noi cântăresc mai mult decât ne dorim.

Dustin Robinson avea exact acea problemă. Era un tip ocupat, așa că a lovit mașina de cinci ori pe săptămână. Unitatea a lovit-o înapoi, în tonul a cincizeci de lire sterline pe care Dustin nu trebuia să-l transporte. Dar când a ajuns la 250 de lire sterline, sa atins pentru Mâncarea asta, nu pentru asta!

Înarmat cu o mai bună informare, încă vorbea cu clovnul, dar nu vorbea prostii. Concentrându-se pe Mănâncă acest! Entrees ca cele despre care vei afla mai jos, el a vărsat 10 lire sterline pe lună. Acum, el a scăzut la 215, și bine în drum spre obiectivul său de 200 de lire sterline. Și încă mănâncă la restaurantele pe care le iubește – doar mănâncă mai deștept. Pentru a vă ajuta să faceți același lucru, mâncați, nu asta! a compilat această listă cu 10 mese de fast-food sub 500 de calorii.

(Spune-i clovnului pe care ți-am trimis-o.)

Mai puțin de 500 de calorii la Wendy’s

Ultimate sandviș cu gratar de pui

cu o cupă de portocal Mandarin și un ceai mediu îngrijit

480 de calorii

7 g de grăsime (1,5 g saturată)

980 mg sodiu

Acesta este cel mai sanatos sandviș din meniu. doar nu comanda puiul tău picant: Asta-i curajul lor de a prăji, mai degrabă decât gratar pasărea ta, lipirea pe grame grase suplimentare 9.5.

Mai puțin de 500 de calorii la Taco Bell

Două tacosuri din carne de vită moale

cu orezul mexican și o sticlă de apă

470 calorii

17 g de grăsime (6 g de grăsimi saturate)

1,760 mg sodiu

Comandați aproape orice element de meniu “frescă”, iar băieții Bell vor înlocui brânza și sosurile cu o salsă de tomate, care taie calorii și grăsimi cu cel puțin 25%.

Cel mai sanatos alimentar ieftin din America

Mai puțin de 500 de calorii la metrou

6-inch dublu de carne de vită Sub

cu salata Veggie Delite cu pansament italian fără grăsimi și ceai mediu îngrijit

455 calorii

8 g de grăsime (3,5 g de grăsimi saturate)

2100 mg sodiu

Chiar și cu două ori mai mare decât carnea – și dublul proteinei – acest sandwich are încă doar o parte din grăsimea găsită în alternativele metroului, cum ar fi salata de ton.

Mai puțin de 500 de calorii la Quiznos

Micul pui Bourbon de miere

cu o ceașcă de chili (fără biscuiți) și o sticlă de apă

460 de calorii

11,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

1,540 mg sodiu

Optați pentru sosul de muștar de bourbon de muștar peste prajitură sau pansamente cremoase pentru a adăuga aromă fără vină.

Cel mai bun și mai rău condimente sandwich

Mai puțin de 500 de calorii la Pizza Hut

Două felii de pizza subțire (12 “)

cu brânză și ananas din carne și o cocă de dietă medie

360 calorii

12 g de grăsime (5 g de grăsimi saturate)

1,110 mg sodiu

Indiferent de îmbinarea pizza pe care o alegeți, mergeți la Hawaii. Sucul și pizza de ananas sunt printre cele mai sănătoase combine pe care le puteți comanda. Hamul este una dintre cele mai slabe carne pe care le poți pune pe o plăcintă, în timp ce ananasul adaugă dulceața calului scăzut și o doză de antioxidanți.

Mai puțin de 500 de calorii la McDonald’s

Premium sandwich de pui la gratar

cu o salată laterală cu Vinaigrette balsamic de la Newman, și un ceai mediu îngrijit

480 de calorii

13 g de grăsime (2 g de grăsimi saturate)

1,945 mg sodiu

Doar pentru că numărul de calorii este relativ scăzut nu înseamnă că alimentele sunt bune pentru dumneavoastră. Macul de pui la grătar clasic se potrivește cu numărarea caloriilor din Quarter Pounder – dar puiul nu are grăsimi trans, în timp ce burgerul face. Alegeți sandwich-ul și o salată laterală pentru o combinație bună de proteine ​​și legume.

WATCH: Fă-ți propriul tău sandwich de pui picant

Mai puțin de 500 de calorii la KFC

3 benzi crăpate

cu fasole verde și 3 “porumb pe Cob, și o dietă medie Pepsi

475 calorii

22,5 g de grăsimi (6 g de grăsimi saturate)

1,165 mg sodiu

Ordonați o parte a fasolei verzi pentru o sursă bună de vitamine K, A și C-cheie în menținerea oaselor puternice și reducerea radicalilor liberi care cauzează cancer.

Mai puțin de 500 de calorii la Jack în cutie

Pui Fajita Pita

cu salata de side-salad cu vataigrette balsamicoasa cu un continut scazut de grasime si o ceasca de 20 de oz.

390 de calorii

13,5 g de grăsime (5 g de grăsimi saturate)

1,650 mg sodiu

Încărcat cu legume proaspete într-un vas de pita destul de inofensiv, acesta este cel mai sănătos loc de intrare al lui Jack, cu mâinile în jos. Cea mai mare capcană aici este în dressingul pentru salate – balsamica cu conținut scăzut de grăsimi vă costă doar 35 de calorii, dar și alte opțiuni decente, cum ar fi Asian Sesame Dressing și Lite Ranch – adăugați peste 100 de alimente la masă.

Cele mai grave vase de pui din America

Mai puțin de 500 de calorii la Hardee’s

Charbroiled BBQ de pui sandwich

cu salata laterală cu pansament balsamic cu conținut scăzut de grăsimi

445 calorii

7 g de grăsime (2,5 g de grăsimi saturate)

1,690 mg sodiu

Sosul de gratar și o movilă de produse proaspete păstrează această masă în zona de siguranță. Rezistați totuși shake-ului și malțului. Sunt prăjituri de mâncare pentru primul și cel mai rău ordin.

Mai puțin de 500 de calorii la Donuts

Ham, ouă și brânzeturi Engleză Muffin Sandwich

cu ceai mic dejun englezesc

350 de calorii

15 g de grăsime (6 g de grăsimi saturate)

1,040 mg sodiu

Biletele englezești au o fracțiune de carbohidrați dintr-un baghetă și nici unul din grăsimile trans de gogoși și croissante. Consumul de ceai bogat în antioxidanți este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă începe ziua.

Cele mai grave mic dejunuri fast-food din America

Mai puțin de 500 de calorii la Cosi

Salata de pui din Bombay

cu o cafea de cafea înaltă

481 calorii

17 g de grăsime

1,094 mg sodiu

Treceți gratuit cu chiflele salate, chiar dacă este vorba de cereale integrale. Atât boabele întregi, cât și cele originale au un pachet de 43 grame de carbohidrați și 215 de calorii.

Mai puțin de 500 de calorii la Carl’s Jr.

Charbroiled BBQ de pui sandwich

cu Salată Side cu Pansament Balsamic cu Grăsime Mică și Ceai Iced Mediu

445 calorii

8,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

1,690 mg sodiu

Sosul de gratar și o movilă de produse proaspete păstrează această masă în zona de siguranță.

Evitați un blocaj alimentar necorespunzător

Mai puțin de 500 de calorii la Burger King

Whopper Jr. fără Mayo

cu salată de grădină și suc de portocale de 10 oz

445 calorii

12 g de grăsime (4,5 g de grăsimi saturate)

520 mg sodiu

Salvați 9 grame de grăsime prin optarea pentru sosul de grătar în loc de mayo. La 80 de calorii un pachet BK’s mayo este unul dintre cele mai rele din lumea fast-food-ului. Încă simțiți foame după ultima mușcătură? Comandați oa doua salată de grădină. Încă veți consuma mai puține calorii decât dacă ați consumat o mică comandă de cartofi prăjiți.

Mai puțin de 500 de calorii la Arby’s

Pui de fiert sandwich – prăjitură

cu Applesauce și o piersică FruitTea de 20 de oz

470 calorii

16 g de grăsime (3 g de grăsimi saturate)

934 mg sodiu

Înlocuirea unora dintre carbohidrații zilnic cu proteine ​​poate reduce tensiunea arterială. Alegeți întotdeauna un pui prăjit sau la grătar peste “crocante” (citiți: prajit) pentru a salva pe calorii.

Înscrieți-vă pentru cele două săptămâni Mănâncă asta, nu asta! newsletter, care oferă sfaturi, sugestii și conținut proaspăt direct în căsuța de e-mail.

Mai multe linkuri de la Men’s Health: 

Cele 20 de cele mai grave produse alimentare la gratar din America

Cel mai bun și cel mai rău fel de mâncare sandwich

Faceți cea mai delicioasă pizza de casă vreodată

Mai multe de la TODAY Sănătate:

Burgerul de 1.700 de calorii care vă va alimenta dieta

7 lucruri pe care nu le știai despre cofeină

Iată un sfat pentru pierderea în greutate: Ia ceva somn!