6 nutriționiști dulci și sănătoși dau copiilor lor

Pentru părinți, timpul gustărilor poate fi dificil. Magazinele pentru magazinul de produse alimentare sunt înmagazinate cu produse alimentare nesănătoase, iar cei care mănâncă delicios pot fi greu de mulțumit.

“Nimeni nu vrea ca snack-urile sa se termine in gunoaie”, spune Kate Geagan, o dieteticiana inregistrata si mama a doi copii, in varsta de 10 si 12 ani.

O greseala comuna nu se gandeste la gustarile pe care le oferi copiilor ca la “mini-mese”, spune Geagan. Adoptați această mentalitate și brusc crește calitatea.

Controlul porțiunii este, de asemenea, cheia. “Dimensiunea unei gustări este despre ceea ce se potrivește în palma mâinii tale”, spune ea.

Un alt sfat: căutați proteine ​​și fibre pentru a menține glicemia copilului dumneavoastră și nivelurile de energie stabile. De asemenea, stați departe de etichete cu ingrediente pe care nu le puteți pronunța.

“(Cumpărați) ceva care pare să fie artizanal în bucătărie”, spune Geagan.

“Vrei sa incerci si sa folosesti cat mai multe alimente si ingrediente intregi”, adauga Allison Wood, nutritionist si dietetician la Wise Apple, un serviciu de livrare a mesei pentru copii.

Pentru meseriașii agitați, încercați să invitați copii să-și aleagă propriile gustări, cum ar fi un amestec de traseu construit-pe-propriu. Sau faceți o “cutie de gustări” împreună pentru frigider sau dulap.

“Nu esti micul dejun, dar esti de acord cu ce se intampla in cutie”, spune Geagan.

Lemnul este de acord. “Copiii sunt mai susceptibili să-și ia proprietatea asupra alegerii lor și să mănânce de fapt acea hrană”, spune ea.

Aici sunt șase gustări ieftine și ușoare pe care le puteți simți bine pentru a le servi copiilor.

Cartofi de cartofi dulci TERRA 24-pk, 19 dolari, Amazon

Redactorii din zilele noastre, scriitori și experți au grijă să recomande articolele pe care le place foarte mult și sperăm că vă veți bucura! Doar așa știți, DAYA are relații de afiliere. Deci, în timp ce fiecare produs este selectat independent, dacă cumpărați ceva prin legăturile noastre, putem obține o mică parte din venituri.

Terra Chips de cartofi dulci

$ de 19Amazon

Wood este un mare fan al cartofilor dulci. Aceste zile, le puteți găsi în brânzeturi, biscuiți, chipsuri și multe altele. Aceste chipsuri de legume Terra (fără sare și colesterol) sunt perfecte pentru a vă îngriji la prânz sau după școală. “Încercați să obțineți cât mai multe substanțe nutritive pe care le puteți într-o singură mușcătură”, spune ea.

Hidden Valley Dulciuri pentru iaurt grecesc se amestecă 3-pk, 9 dolari, Amazon

Hidden Valley Cremă de iaurt din iaurt grecesc Mix 3-pk

$ 9Amazon

Iaurtul grecesc poate merge mult peste micul dejun. Bucătarii o folosesc adesea în locul unei smântâni, în căutarea unui vas mai sănătos. “Acesta oferă o bună sursă de proteine”, spune Wood. Scoateți acest amestec, amestecați puțin în iaurt grecesc și bucurați-vă de morcovi, legume tocate, covrigi sau biscuiți.

Morlife Nucă de cocos Mango Chia Pudding, 4 dolari, Amazon

Morlife Nucă de cocos Mango Chia Pudding

$ cu 4Amazon

Gândiți-vă la acest lucru ca o alternativă la cupele de budincă. Pentru a face acest lucru, adăugați apă și lăsați-o la frigider într-un vas mic timp de 20 de minute. Pentru copiii cu probleme digestive, este o sursă bună de fibre și conține acizi grași omega-3. Este, de asemenea, fără gluten.

Plum Copii Mashups Fruct organic Mixed Berry 4-pk, 4 dolari, țintă

Plum Copii Mashups Fructe Organice Amestecat Berry

$ cu 4Ţintă

Copilul tău nu mănâncă destule legume? Îndepărtează aportul cu aceste gustări storcabile care nu necesită refrigerare. “Toate fructele de padure furnizeaza o multime de nutrienti”, spune Wood.

Stacy’s Cinnamon Sugar Aromate cu chips-uri Pita, 3 dolari, Target

Stacy de scortisoara cu scortisoara aromata de pizza

$ cu 3Ţintă

Înlocuiți o pungă de chipsuri de cartofi pentru chips-uri pătate, cum ar fi chipsurile de scorțișoară de zahăr de la Stacy. Nu este nevoie să adăugați o baie – există deja o aromă.

Du-te Raw Freeland Pizza Flax Snax, $ 7, Amazon

Du-te în prajitură de pizza de fructe

$ 7Amazon

Semințele germinate sunt fierbinți în momentul de față, spune Geagan. Căutați-le în pâine, biscuiți și multe altele. Cu aceste mușcături cu pizza, care nu conțin zahăr sau făină, copiii se vor concentra pe pizza, nu pe semințe.