Робин МцГрав: Изгледајте и осјећајте се младе у било које доба

Робин МцГрав, супруга познатог гуру-а за самопомоћ, др Пхил, пише о изазовима са којима се жене суочавају у бризи о себи. У својој новој књизи “Шта има доба да ради са њом?”, Она дели неке од својих борби и прво се поставља и пружа савјете како би се женама помогло да изгледају и осете најбоље, без обзира на године живота. Извод.

Прво поглавље
У реду, даме, вријеме је да разговарамо. И тема је старење. Од тренутка када смо рођени, почињемо старење. Зато морамо да одлучимо како ћемо то решити. Да ли ћемо то дозволити нама? Или ћемо учинити оно што можемо да осећамо и погледамо наше најбоље?

Искрено вјерујем да без обзира на наше године, већина нас жели да буде најздравија и најургентнија и живахнија жена коју можемо. Иако је потребно напор, а не случајно, можете живети свој најздравији и најсретнији живот. Знам то зато што сам од мојих средњошколаца био шампион за моје здравље и урадио оно што је потребно да се осјећам најбоље. Наравно, још имам доста живота да радим, али данас у доби од педесет и пет година, доживјела сам доста онога што већина жена пролази или пролази, а ја сам прошао кроз да се осећаш фантастично.

Увек сам покушавао да живим сваки дан свог живота уз страст и узбуђење, радујем се сваке године и уживам у било чему годинама. Ове године, то је педесет пет година младо, и нисам стидљив да га поделим (али претпостављам да то можете рећи из наслова књиге). Ово изненађује неке људе, али мени је старост само број; и никада нисам живела свој живот том бројем. Колико свећица коју пушите на рођенданску торту нема везе. Оно што је важно је ваш став према животу и ваш избор да бисте се најбоље побринули за себе. Као запослене жене, жене и мајке, често се стављамо на задње дугачке задатке; много пута, нећемо ни на ове листе! Ми по природи негујемо, тако да радимо напорно да задовољимо потребе наших најближих и мислимо да ћемо се усредсредити на срећу других, бити бисмо срећни. Али често то радимо на сопствени трошак – и то је висока цена за плаћање.

Када сам подигао два дјечака, Јаи и Јордан, трудићу се да их исправим за доручак и вечере и паковам добро избалансиране ручкове. Али било је доста пута када је мој доручак био парче торте и кафе, а ручак је била врећа гумених медведа једених док су возили аутомобил. Тада никада нисам дозволио момцима или Пхиллипу да пропусти преглед код доктора и да ће се борити против зуба и ноктију да би данас заказали састанак ако су болесни. Али понекад, помислио бих, Може ли ово чекати? пре него што позовем доктора за себе. Захваљујући неколико кључних тренутака у мом животу, о којима ћу касније говорити у овој књизи, видећете да сам напорно радила на томе да то променим. Али знам да нисам сама у томе да ми породица постане главни приоритет. Толико жена као сто сам ја радим све како бих прво пратио и предвидио потребе својих породица, али они одбацују своје потребе, било физицки, ментални или емоционални.

Моја вољена мајка, Грузија, била је једна од ових жена. Само педесет осам година, умрла је од масивног срчаног удара док смо разговарали телефоном. Верујем да је први разлог због којег је преминула када је била тако млада да није водила рачуна о себи. Била је драгоцена, љубавна жена која је желела да сви остали буду срећни и да сваки пут пију децу и мужа пред собом. Били смо веома сиромашни, тако да се у њеној мисли није сложила мисао да трошимо било који новац наше породице на себе. То је значило да није отишла код доктора због редовних прегледа, мамографија или једноставног рада у крви која би открила њен повишени ризик од срчаног удара, између осталог. Имала је и ужасне алергије, али чак и када је вода буквално излила из очију и нос јој је била црвена и сирова, она је одложила своје алергијске снимке све док она више није могла да издржи.

Многа од мојих сећања на моју мајку радила је за друге: кувала за нашу породицу од седам, пекла наше омиљене колаче за наше рођендане, пегла мајчине моје оца, наслонила се на своју машину за шивење која је правила сву нашу одећу, а много година касније, чување и памћење на својим унуцима. Чак су и последњи тренутци на овој земљи били фокусирани на неког другог од себе – прави симбол тачно како је живела. Тада сам имао тридесет и две године, а Пхилип и ја смо управо ушли у нови дом. Тај потез није прошао како је планирано – кашњење је значило да су покретачи стигли после поноћи, а падавина је претворила нашу кућицу кутија у мрачну, смрдљиву гомилу картона. Желео ме је да утешим док сам ископао водене предмете, мајка ми је пекла питу од бундеве. И то је била последња ствар пре него што је умрла. Замисли, умирала је од срчаног удара и тамо је искочила тесто пита! Више од две деценије касније, помисао о томе још увек ми даје груд у грлу и доноси сузе мојим очима. Дивим се и покушавам да симулира бескрајан број мојих мајчиних квалитета, као што је њена хришћанска вера, њена жестоко љубав према својој породици и њена снага у тешким временима, али се њена одлука да се занемари није једна од њих. Од дана када је умрла, заклела сам се да не наставим да оставим самопомоћ.

Као резултат тога, учинио сам је једном од мојих животних мисија да постигнем и одржим најбоље стање здравља које могу. Постала је страст, хоби и посвећеност која је често укључивала часове дневно чишћење Интернета, читање књига и интервјуисање стручњака како би научио све што могу о здрављу жена. Мој циљ је одувек био да пронађем сваки алат који је у могућности да утиче на брзину с којом старим и откривам најбољи начин за то са милост. Али тог дана моја мајка је умрла, нисам само обећала да ћу то учинити за себе; Обећао сам да ћу то учинити и за друге жене. Хтео сам да поделим оно што сам учио и помогао им да схвате да се бринути о себи и да постанете активни менаџер тела које вам је Бог дао није себичан – то је од суштинског значаја. И то је оно о чему се ова књига тиче.

Када сам заузео тај завет, размишљале су о “другим женама” биле друге фудбалске мајке и блиски пријатељи и чланови породице. Али данас, Бог ме је водио на путању у мом животу и благословио ми могућност да свуда поделим ову важну поруку са женама. Можда мислиш, зашто си ти другачији од било које друге педесет и петогодишње жене? Једина разлика је што захваљујући свјетској телевизијској емисији мог мужа, доктор Пхил, имам привилегију да могу разговарати са женама широм свијета о питањима која се осећам страствено. Имао сам прилику да се посавјетујем на много начина – као што сам говорио на конференцији Вомен оф Фаитх и појавио се на емисијама попут Рацхаел Раи – и што више жена с којима разговарам, више сам инспирисан да наставим да причам. Мој осећај је то што ми је Бог дао ову јединствену прилику, било би себично да ме не заплени. Чак и ако само једна ствар у овој књизи мијења живот једне жене, моја је обавеза дијелити оно што сам научио. О томе се јако осећам.

На овим страницама ћу вам рећи најважније ствари које су утицале на моје физичко, ментално, емоционално и духовно путовање кроз овај живот. Сигурно ћемо причати о неким забавним стварима на овим страницама, попут косе, шминке и моде, али је важно да све ове спољашње манифестације изградите на чврст темељ здравља и добробити. Један разлог због кога сам страствен је то што знам да је за најбољу жену, мајку, кћерку, сестру, запослени или било шта друго што желите бити, прво морате да се бринете о себи. Пхиллип је увек говорио да смо ми као банковни рачуни – ако смо све што радимо, учинити повлачење времена, емоција и енергије за све остале и никада нисмо вратили ништа, завршићемо емоционално банкротирањем. Ако се бринете за своје здравље, дајте невероватан дар онима који воле и брину о вама. Зато вам кажем ако волите своју дјецу – а знам да сте – прво се побрините за своју мајку. Ако волите свог мужа, прво се брините о својој супрузи. Ако волите родитеље, прво се побрините за своју ћерку.

У седам сезона филма Др. Пхил, имала сам задовољство да узимам многе заслужне жене кроз превара. Ове трансформације варирају од измена на лицу места где редовимо женску косу, шминку или одећу до месецних (или дужих) преображаја где женама пружамо приступ врхунским стручњацима у областима као што су фитнес, исхрана, његу коже, моду, лепоту и здравље.

Иако је цијели процес рада са овим женама част за мене (и доста забаве), оно се дешава након измена које волим најбоље. Толико жена ме зове или пише кад се врате кући и кажу ми да су њихова преправка била више него дубока од коже. Наравно, изгубили су тежину, добили нове фризуре и открили која одјећа заиста личе на своје фигуре. Међутим, многе од ових жена кажу да је њихова унутрашња трансформација била најизразитији живот. После дугогодишњег пуштања у посљедње, коначно схватају да вриједе мало времена, пажње и бриге. Они имају више поверења када изгледају и осећају се најбоље, а то побољшава сваки аспект њиховог живота. Рекли су ми да се коначно осећају као жене које су имале за циљ. Једна посебна жена која је била део тридесетдневног преображаја истиче се у мојој глави. Дошла ми је кад смо снимали последњу емисију, држали ми руку и са сузама по лицима рекла: “Никада се нећу вратити на начин на који сам био. Идем напред са новим мном. Хвала вам што сте ми промијенили живот. ”

Оно што ме задивљује је то што увек идем у наше пројекте за преображај који желе да се разликују у животу ових жена, али на крају ове жене међусобно разликују. Они су ме инспирисали да наставим да размишљам о овој поруци самопомбе, а не самопомоћ, и инспирисали су ми да напишем ову књигу. Друге жене које су ме мотивисале да ставим оловку на папир су хиљаде и хиљаде људи који ме пошаљу сваког месеца. Ово су жене које желе да промене свој живот, али нису сигурне како.

Постоје одређена осећања које чујем изнова и изнова, и ломи моје срце да не могу лично помоћи свима. Ево неколико примера о чему говоре ове жене:

  • “Имам четрдесет две године, али осећам се као да имам шездесет и два.”
  • “Годинама сам пустила да одем, а сад не знам како да вратим старог.”
  • “Изгубио сам сјај.”
  • “Недостаје ми жена коју сам био.”
  • “Плашим се да будем старији.”
  • “Желим поново да се осећам здрав и жив.”
  • “Осећам се као да се распадам.”
  • “Желим имати осећај поноса када погледам у огледало.”
  • “Желим да се осјећам боље, тако да могу бити жена и мајка коју мој супруг и дјеца заслужују.”
  • “Када погледам у огледало видим три речи: уморне, тужне и старе.”
  • “Мрзим како толико изгледам да се сакријем у кући, превише ми је непријатно да се покажем свету.”

Ако имате неке од ових мисли, нисте сами. Након читања многих, многих е-маилова попут ових, знала сам да морам написати књигу не само да бих одговорила на питања жена о томе шта ја лично радим, већ и дијелити неке од важних ресурса које сам нашао и подсећам вас да вредиш тога. Време је да се извучеш из горионика! Рањена смрт моје мајке ме је научила да вам не чини бољу супругу или родитељу ако жртвујете све – укључујући ваше здравље, душу и дух – за своју породицу. Желим да се придружите мени и узбудите што живите свој живот на страствен, срећан и здрав начин.

Ово је књига за жене свих узраста, јер верујем да никада није прерано постати активан менаџер вашег здравља и благостања. И осећам се као да сам доказ за то. Данас, као педесет и петогодишња жена, захваљујем се мојој много млађем себи, јер оно што сам учинио у двадесетим, тридесетим и четрдесетим годинама стварно се исплатило. У мојим двадесетим годинама, моја мотивација за вежбање и једење права могла је више да изгледа добро у мојој груди, али ипак сам захвална што сам поставила темеље за те здраве навике. И сада, мој разлози иду много даље од тога како се моја одећа уклапа. Када је моја мајка преминула тридесетих, мој фокус се померио на моје здравље. Али, такође сам погледао напред. Схватио сам да не желим да проведем године подижући своју децу и бринући се за своју породицу, а онда, након што су одрасли, погледајте у огледало да бисте видели жену коју сам једва могао препознати, жену која је изгледала стара и осећала се бескорисном. Уместо тога, поставио сам свој живот тако да се радујем будућности. То је рекао, ја срцем верујем да никада није касно да се бринете о себи и преузмете контролу над својим здрављем и благостањем. Сваки дан је нова шанса да живите свој најздравији и најсретнији живот и знам да оно што настављам данас ће се исплатити у мојим шездесетим и седамдесетим. Увек обраћам пажњу на моје тело, учим нове ствари и мењам како се бринем за себе.

Такође верујем у проактивност у својој здравственој заштити. Ако се не осећам добро, не седим да бринем шта је са мном. Ја предузимам акцију. Чак и кад се осећам добро, управљам се својим здрављем као што мој живот зависи од тога. На крају крајева, схватио сам, ако нећу то да урадим, нико други није. Тако да сваке године добијем потпуну физичку, мастограму и мамографију, а два пута годишње посетим зубара. Урадио сам крв како бих провјерио ниво холестерола и крвних ензима, а сваки мјесец сам проверавао ниво хормона (али више о томе у поглављу 5). Имао сам скенирање густине костију, које проверава знаке остеопорозе; колоноскопија, која тражи рак дебелог црева; и скенирање срца, које провјерава блокиране артерије. Чак сам имао скенирање целог тела – неинвазив, безболан поступак где машина скенира ваше тело да види да ли нешто расте тамо где то не би требало. Чак и ако немате најбољу здравствену заштиту, и даље можете бити проактивни тако што ћете на вашем плану прегледати лекара или клинике или тражити ниске трошкове или бесплатне пројекције и семинаре у локалним болницама, клиникама, центрима за заједнице или здравственим центрима . На пример, можете пронаћи бесплатне прегледе рака коже путем Америчке академије за дерматологију или бесплатних или јефтиних мамографа кроз Национални програм за рано откривање рака дојке и грлића материце.

Такође сам свјестан медицинске историје моје породице, јер је толико болести генетски. Моја мајка је умрла од срчаних обољења, отац ми је умро од рака, а мој брат близанац имао је тројну обилазницу пре само шест година. Породична историја је фактор ризика за све ове ствари, али не могу да контролишем генетику. Тако да сам одабрао да се фокусирам на факторе ризика које могу да контролишем тако што ћу радити ствари као што су једење у праву, вежбање, узимање витамина, управљање мојим хормонима, а не пушење или пијење алкохола. Такође радим месечне испите за самице и испитивања коже. Пхиллип ме зове “истраживачке краљице” јер и даље пратим најновије здравствене информације читајући књиге, посећивање мојих омиљених веб страница и разговоре са многим лекарима, фармацеутима и стручњацима из области алтернативне медицине које знам. Наравно, мислим да не могу све контролисати, али верујем у то да радим најбоље.

Сада, да будем јасан. Не кажем да сам савршено савршен. Волим чоколаду и чашу шампањца колико и сљедећа дјевојка, а једем хљеб сваки дан (да, сваки дан). Сигурна сам да ако бих имала чисто чисту дијету, био бих за десет фунти лакши, али одустајање од хране коју волим није вриједно за мене. Мој циљ није да будем савршен (што год да је то), већ да имам реална очекивања о томе како постићи мој најздравији и најсретнији живот. Такође не кажем да се бринути о себи може потпуно променити. Ми наслиједимо мајчину бутину или бубе наше баке, а често можете пуно тога учинити да то промените. Као резултат тога, не губимо време да се претучавамо; Уместо тога, кажем да волим те бокове и наставити даље.

Ово иде заједно са мојим увјерењем да изаберете како живите свој живот и како се приближавате. Сваки дан је избор. Можете се пробудити осећајући се негативно и уплашити будућности, или се можете пробудити и рећи: “Данас, одлучујем да учиним све што могу да имам мир, љубав и радост у свом животу.” Избор је велики дио мог живот. Знам да Бог има план за мене и одлучио сам бити сретан и узбуђен у вези са тим планом. Не узимам га здраво за готово да ми је дао други дан. Уместо тога, одлучио сам да се бринем о себи и знам да није себично да се прво поставим. То можеш и ти. У реду је да направите паузу од брзог живота и да не одговарате на телефон сваки пут када звони или одмах реагује на сваки е-маил који добијете. У реду је да узмете мало времена за себе и реци деци: “Не, не водим вас сада у кућу вашег пријатеља” или дозволите да перионица иде дневно. Не морате увијек имати савршене намирнице у фрижидеру, а ваша деца не морају да воле сваки оброк који служе. Иако знам да сам стављен на земљу да будем супруга и мајка, иако је подизање мојих два сина био посао који сам озбиљно схватио, било је тренутака када сам пустио веш или сам наредио да се извучем, да бих могао напунити батерије и радити оно што сам требао да бринем за себе. Сада као млади људи двадесет девет и двадесет две године, моји синови Јаи и Јордан нису ништа лошији за то.

То је рекло, понекад и не схватамо да нам је потребна пауза или неко “време за мене”. Жене су тако навикле на трчање, трчање, трчање и живљење са нивоима стреса на небу високих стреса, за које верујемо да је то нормално осећај истрошености, исцрпљености и анксиозности. Чак сам и чуо да жене кажу да се “требају” осећати споро, уморним, наглашеним и дебелим, између осталог, и рационализују их тако што кажу: “Ја сам заузет” или “Ја сам мама”. Али не морате да се осећате тако. По мом мишљењу, не би требало да се осећате исцрпљено и истрошено; требало би да се осећате овлашћеним и контролисаним. Да, заузети сте; да, имаш посао; и да, ти си ћерка, жена и мајка. Међутим, будући да су све те ствари све више разлога треба да се осећате најбоље и будите здравији. Потребна вам је сву снагу да бисте надвладали захтеве вашег живота, тако да ћете бити у могућности да се у најбољим могућим облицима. На крају крајева, ако се не бринете о себи, онда сви остали у животу не примају најбоље од вас. Желим да вам помогнем да промените све то.

Извод из “Шта има доба да уради с тим?” би Робин МцГрав. Ауторско право (ц) 2009. Преписано уз дозволу Томаса Нелсона.

 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 5

map