Själva hälsosamma matpriser: Pasta, bagels, yoghurt och mer

Kycklingkorv: Självmagasinens hälsosamaste mat

Jun.26.201403:34

Med otaliga livsmedelsprodukter som hävdar att de är “hälsosamma” dominerande mataffärshyllor kan det vara svårt att skilja fakta från fiktion. Lyckligtvis har SELF Magazine redan gjort jobbet för dig med sina 2014 SELF Healthy Food Awards. Framkallare bedömdes av registrerade dietister på grundval av egenskaper som kalorier, socker, mättat fett och fiber och fick passera smakprov av tidskriftsläsarna. Här ger dietist Willow Jarosh inblick i sina toppval för att hålla din midja i kontroll – samtidigt som du håller dina smaklökar nöjda. 

Frukost

BagelToufayan Bageries Smart Bagel Fullkorn

Bagel
I dag

Denna bagel är tunn, så den erbjuder inbyggd portion kontroll, samtidigt som den har samma mängd kalorier som bara en skiva bröd. Och den första ingrediensen är helmjöl, vilket innebär att den är fylld med fler fibrer och B-vitaminer – perfekt för att hålla dig full och hålla upp dina energinivåer hela dagen. 

FärskostViktvaktare Piskad smaksatt fettkremost

Grädde cheese
I dag

Detta är den ultimata spridningen för din Smart Bagel. Det innehåller inga transfetter – vilket gör det hjärt-hälsosammare än vissa sprider – liksom 40 procent färre kalorier än vanlig gräddeost. Vid bara 65 mg har det också mindre natrium än andra sprider, vilket betyder att du kan lägga till något salt som rökt lax medan du fortfarande håller saltet i kontroll. 

Flingor: Naturens banor Organic Sunrise Crunchy Vanilla

Flingor
I dag

Även om det kan vara svårt att hitta fiberrika, glutenfria produkter, packar denna spannmål 3 gram i varje servering. Och med drygt en tesked socker är det snyggt sötat utan att vara ohälsosamt. 

Lunch

SoppaAmys organiska ljus i natriumminestron

Soppa
I dag

Med mindre än 500 mg natrium per portion och en tumme upp från testerna för sin “goda kryddiga kick”, är denna konserverad soppa ett smart och gott alternativ, för att inte tala om ett enkelt sätt att få din dagliga servering av grönsaker. Koppla med 2 hårdkokta ägg och fullvete pita trianglar, eller tillsätt bönor direkt till soppen för fyllning, proteinrik måltid. 

Makaroner och ost: Annies Whole Wheat Shells & White Cheddar 

Mac and cheese
I dag

Annies version av denna traditionella komfortmat får en hälsosam makeover med äkta ost och fullkornspasta. Gör det till en komplett måltid genom att lägga till några broccoli, eller något protein som bönor, konserverad tonfisk eller grillad kyckling. 

Fryst burrito: Evol Veggie Fajita Burrito

veggie burrito
I dag

Denna frusna, omedelbara måltid har fibern för att hålla dig nöjd i timmar efter lunchtid, medan dess låga natriumhalt (320 mg, mot över 1500 mg för snabbmat) inte får dig att känna dig skyldig att scarfing ner den. Lägg till det på det faktum att SELF godkände det för att ha tillräckligt med kalorier för att göra det till en full måltid utan att vara överdriven kaloribelastad, och du har själv en vinnare. 

Middag

Kycklingkorv: Trader Joe’s Spicy Jalapeño Chicken Sausage 

Kyckling sausage
I dag

Förutom att ha en bra smak och inga konserveringsmedel eller fyllmedel är denna kycklingkorv färdigkokt – vilket innebär att du kan göra middag på ett snäpp med sitt smaskiga näringsrika protein. 

Glutenfri Pizza: Amys risskorpost

Ost pizza
I dag

Medan denna pizza är ett bra val för dem som är glutenfria, är det också ett hälsosamt alternativ för dem som inte är. Med mer fiber och mindre mättat fett, natrium och kalorier än leveranspizza är det lätt att se varför det här är en bra pick för din pizzabehov. Plus dess grundläggande ostsmak är enkel att läka upp: Kasta på några grönsaker, grillad kyckling eller andra friska påfyllningar för en god måltid. 

Sötpotatisfries: Ore-Ida sötpotatisfries

Ljuv potato fries
I dag

Även om frites kan verka som en begränsad mat till dem som tittar på vad de äter, är denna sort lika bra för dig som det är utsökt. Dessa pommes frites är bakade, så de har samma mängd kalorier som en bakad sötpotatis, medan de fortfarande skryter med 50 procent av ditt dagliga vitamin A.

behandlar

Fryst yoghurt: Edys Slow Churned Yoghurt Blandar Choklad Vanilj Swirl

Frysta yogurt
I dag

Förutom att vara endast 100 kalorier en servering, har denna frusna behandling inga artificiella sötningsmedel. På grund av detta är det inte alltför sött och dess choklad- och vaniljsmak smakar väldigt naturligt. Plus dess låga kaloriinnehåll betyder att du kan lägga till några roliga påfyllningar eller göra det till en glassmacka (som med TJs charmigt snygga kaka, nedanför!). 

Småkakor: Trader Joe’s Charmingly Chewy

Småkakor
I dag

Med denna efterrätt får du 2 kakor för färre kalorier än en enda kaka i de flesta märken. Det innebär att du kan använda båda för att göra en glasssmörgås med 1/4 kopp Edys fro-yo för under 200 kalorier! Och dess ingredienser liknar vad du skulle använda för att göra kakor hemma: enkel, utan alla artificiella sötningsmedel och kemiskt bearbetade fetter. 

Frukt Pop: 365 Vardagsvärde Jordgubbar Frysta Fruktstänger

Strawberry ice pops
Marc Hamel / Idag

Denna isiga pop är gjord med äkta jordgubbar (faktiskt kommer frukt före socker på ingredienslistan, vilket är sällsynt för en ispop). Detta ger en mer fiberrik och naturlig, för att inte tala om gott, behandla.  

Video: Självmagasinens hälsosamaste mat

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 4

map