Få en hoppa start på veckan med 10 hälsosamma framtidiga frukostidéer

Ibland är morgnarna svåra.

En närande frukost kan sparka igång dagen, men det verkar aldrig vara tillräckligt med tid att laga mat på en fest. Lyckligtvis finns det gott om friska, receptfria frukostrecept som kan förberedas i förväg, så det blir smidigt segling så snart väckarklockan ringer.

Hur man gör kock Chloe Coscarellis frukostglass

Feb.23.201700:49

Kvällsvin, kryddig polenta och mini-quiches är bara några av de många frukostmaten som är lätta att göra, spara sedan och värm upp. Vill du inte laga mat? Inga problem. Uppfriskande make-ahead frukost popsicles är en bra lösning – och perfekt för svällande sommarmorgnar. Även en omelett kan göras före tid om ägg är ett morgon måste.

I slutändan är målet med de 10 hälsosamma recepten för frukost att göra frukost precis det – en paus – och boka lite extra tid för dig själv.

Kokos Chia Pudding
Få receptet

Kokos Chia Pudding

Sweet Potato Chronicles

Den här hälsosamma kokosfröpudding har en söt, silkeslen struktur tack vare grekisk yoghurt och kokosmjölk. Det tar bara 5 minuter att förbereda och kan hållas över natten i kylskåpet. Receptet kan enkelt fördubblas eller tredubblas om mer behövs för veckan – eller om det finns fler mun att mata. Det är också enkelt att tillgodose individuella preferenser med olika påfyllningar, som färsk frukt, nötter eller granola.

Crock-Pot Coconut Cinnamon Oatmeal with Dates
Få receptet

Crock-Pot Coconut kanel Havremjöl med datum

Melissa Clark

Gör morgon så mycket lättare med den här över natten havremjöl som är en perfekt pre-work måltid och kan också enkelt mata en folkmassa. Dumpa bara ingredienserna i en långsam spis på natten. Nästa morgon vakna upp till en skål med kokosnötad maträtt och topp med hackade datum för lite extra sötma.

3-Ingrediens Breakfast Pizza Bianco
Få receptet

3-Ingredient Frukost Pizza Bianco

Grace Parisi

Ja, det är OK att ha pizza till frukost – och det kan till och med göras natten innan. Pepper jack ost ger den här en extra kick, men gärna byta i en annan favorit smörgås med ostmassa, byt ut pita för en helvete och topp med grönsaker.

Nötliknande Peaches and Cream Overnight Oats in a Mason Jar
Få receptet

Nutty Persikor och Cream Overnight havre i en Mason Jar

Natalie Morales

Persikor och grädde är en välkänd efterrätt, men det finns ingen anledning att vänta till kvällen för denna hälsosamma uppdaterade version. Lägg bara några havre, kyl över natten och denna hälsosamma frukost är klar. Bonus: Lin och Chia frön ger det ett ökat resultat av fiber och omega-3.

Hur man gör Seamus Mullens muffin tennomelett

Feb.24.201700:49

yoghurt and Granola Popsicles
Få receptet

Yoghurt och Granola Popsicles

Pamela Salzman

Denna framåtskötta frukost popsicle är en vinnare i alla hushåll. Barn älskar det. Föräldrar älskar det. Det är en hälsosam behandling och en trevlig förändring av takt från en smoothie. Bäst av allt, popen tar bara 10 minuter att förbereda före frysning. Det är lätt att göra poparna mjölkfria eller veganer, och de färska jordgubbarna kan bytas ut med någon annan säsongsfrukt.

quiche Muffins by the Dozen
Få receptet

Quiche Muffins by the Dozen

Dave Zinczenko

Dessa mini vegetabiliska quiche muffins är fyllda med protein, fiber och järn. Gör ett dussin av grip-och-go-äggkopparna åt gången i en muffin-tenn, och håll kvar i kylen eller frysen. Häll upp dem bara i en brödrost eller mikrovågsugn. De är också bra för en snabb vardagsmiddag.

Hälsosam Blueberry Oat Bars
Få receptet

Friska Blåbär Havrebarer

Frances Largeman-Roth, RD

Tro det eller ej, dessa hälsosamma hemlagade barer tar bara 5 minuter att förbereda. Förpackad med antioxidantrika blåbär, de är en bra frukost för att tjäna en folkmassa, eller ha som en grepp-och-gå-föremål för en hel vecka med lätta morgnar.

Hjärtlig Breakfast Bowl
Få receptet

Hjärtsam frukostskål

Casey Barber

Denna härliga frukostskål fylls med proteinförpackade ingredienser, som ägg och linser. Den färgglada skålen är ett utmärkt sätt att få en hoppa på dagliga grönsakskrav tack vare tillsats av sötpotatis, grönsaker, tomater och betor. Dessutom lägger till tillsatsen av krämig avokado en dos av friska fetter.

Palsternacka Banana Bread
Få receptet

Parsnip Banana Bröd

Casey Barber

Bananbröd är alltid ett smart drag när du vill smyga extra hjälp av kalium och vitamin B till frukost, men det här receptet har en överraskande twist. Lägger till matsparsnips i smeten gör den här versionen friskare och ännu smakligare.

Grundläggande Savory Yogurt Parfait
Få receptet

Basic Savory Yogurt Parfait

Sara Bir

Savory yogurt parfaits är ett bra alternativ för lågsocker och de är fyllda med protein och fiber. Börja med ditt favoritmärke av yoghurt, lägg sedan till lite textur. Prova någon form av kokta, kylda korn, såsom bulgurvete, quinoa, vetebröd eller havregrönsaker. Kasta i några grönsaker och serveras frukost.

Hur man gör Geoffrey Zakarians perfekta hårdkokta ägg

Feb.24.201700:46