36 hälsosammare chips för att tillgodose alla begär: söt, salt, kryddig eller smaklig

Jackie London, näringsdirektör för Good Housekeeping magazine, stoppar förbi idag för att dela sina bästa potatischickar. Hon springer ner do’s och don’ts för att välja de hälsosammaste, mest tillfredsställande och läckra krispiga mellanmålen och delar sina bästa val för att tillfredsställa alla dina krämmande begär.

Oavsett om de är krispiga, krispiga, salta eller kryddiga, på Good Housekeeping, är vi nötter om snacks! Eftersom det inte finns någon brist på chipalternativ i mataffären, kan det ofta vara svårt att säga vilka som är läckra, vilka är näringsrika och vilka är båda! Därför har vi skurat hyllorna för att testa, smaka och rekommendera läckra marker som möter vår höga bar för godhet.

Lär dig vilka potatischips som får toppbetyg från Good Housekeeping

Mar.14.202304:28

Alla våra bästa näringslaboratorier provade och smakade marker är de som tillfredsställer cravings för den gammaldags potatischipsmakten och crunchen, använder kvalitet, enkla ingredienser och är hjärtliga nog att snacka utan att oroa dig för att du ska ” det “på kalorier (de är bara överflödiga nog att krossa begär i en 1 ounce servering!). Här är våra bästa plockningar, tips om vad du ska leta efter när du pingar snackgången och hur man undviker lama-chipkrav som kan vara förvirrande.

Per portion, chips bör sväva omkring 200 kalorier, har mindre än 2g mättat fett och 200mg natrium max! För versioner med tillsatt socker (till och med smakliga, som grill och ranch) locka det på 2 g per 1 ounce servering. Kom ihåg att traditionella potatisflisar ska göras från bara potatis, vegetabilisk olja och salt.

Bästa klassiska potatischips

Bättre varumärken är inte alltid de som skryter med “40%” eller “50% mindre fett” på etiketten. Dessa kan vara lägre i totalt fett, men de kan fortfarande ha lika mycket hjärtat osunt mättat fett som vanliga, vilket gör dem lite lägre i kalorier (men inte tillräckligt för att göra eller bryta näringskvaliteten på hela din dag!). En annan påstående du kan ignorera är “kolesterolfri”. Potatischips med vegetarisk olja kommer inte att ha något dietkolesterol till att börja med! Leta efter märken som säger “kettle cooked” och / eller “small batch” på förpackningen. Stekprocessen görs i mindre satser och vid en lägre temperatur, vilket kan hjälpa till att maximera smak-per-chip och ger ett lite mer näringsrikt alternativ som kommer att tillfredsställa dig med smakfull fyllighet.

  Domare: "100% riven parmesanost" är inte vilseledande trots trämassa
Kettle Brand Chips

Deep River Snacks Vattenkokare Kokad Potatis Chips, 23,04 dollar för tjugofyra 2-uns väskor, Amazon

Layts Kettle Kokt Gitter Cut Cut Salt Potatis Chips, $ 14.99 för två 7-uns väskor, Amazon

Boulder Canyon Kettle kokta potatischips, 18,99 dollar för åtta 2-uns väskor, Amazon

Cape Cod Sea Salt Potatis Chips, $ 3,32 för en 8-uns väska, Jet

Vattenkokare Kokad Kokad Havs Salt Potatis Chips, $ 3,16 för en 8,5-uns väska, Jet

Bäst smakar bomber

Leta efter marker som använder äkta livsmedelsingredienser. Det finns många syntetiska sådana som egentligen inte är mat. Vad ska du vara försiktig med? Smaksatta chips som sänker betydligt i fett eftersom de är “bakade” istället för stekta. Även om det kanske låter bättre för dig, kan de fyllas med mycket bearbetade ingredienser, inklusive torkat potatismjöl, stärkelse, tandkött och emulgeringsmedel och är ofta mycket högre i natrium (400 mg jämfört med cirka 150 mg) och är mer benägna att använda tillsatt socker för att maximera smak.

Terra Chips

Vissa är mer näringsrika än andra, men längst ner är det om du letar efter ett chipbehov, det kan inte göra klippet (om de inte är gjorda med olja, finns det inga stick-till-dina revben feta att fylla du upp!). Välj bakad om du gillar smaken, inte för att de verkar som “hälsosammare” alternativet. Det spelar ingen roll om du äter ett mellanmål med lägre kalori om det inte räcker till för att hindra dig från att äta hela väskan, rätt?!

Cape Cod Kettle Kokta Potatis Chips Infused Medelhavet, $ 11,95 för en 7,5-uns väska, Jet

Deep River Snacks Vattenkokare Cooked Mesquite BBQ Chips, $ 22,99 för tjugofyra 2-uns väskor, Amazon

Whole Foods 365 Dill Pickle Chips, $ 2,99 för en 10-uns väska, Amazon Prime Pantry

Kettle Brand Sriracha Potato Chips, $ 9,11 för tre 8-uns väskor, Amazon

Kettle Brand Sour Cream and Onion, $ 3,79 för en 8,5-uns väska, Amazon Prime Pantry

Terra kryddade sötsaker Söta potatischips, 32,46 dollar för tolv 6-uns väskor, Amazon

  Vad du behöver veta om delikött

Route 11 Dill Pickle, $ 13,50 för tre 6-uns väskor, Amazon

Mest tillfredsställande Snacks

Leta efter riktiga, helmatiga alternativ till potatis när du letar efter ett mer näringsrikt chip. De som gör det näringsrika, näringsrika nosh är tillverkade av bönor, ärter, kikärter eller linjebaserad mjöl som kommer att ge växtbaserat protein och fiber för att fylla dig och hålla dig nöjd. Dessa kommer också att ge några antioxidant- och mineralfördelar, och kan hjälpa dig att stanna fullare, längre. Syfte åtminstone 3g varje protein och fiber per portion.

Beanfields Chips
Beanfields Chips

Beanitos bakad vitböna Mac ‘n’ ostkrona, $ 4,69 för en 11-uns väska, Amazon

Beanfields Nacho Bean and Rice Chips, 24,47 dollar för 24 st 1,5-uns väskor, Jet

Helt enkelt Tostitos Black Bean Tortilla Chips, $ 3,37 för en 7,5-uns väska, Jet

Trader Joe överväger inre peas, $ 8,75 för tre 3,3-uns väskor, Amazon (finns även hos Trader Joe’s butiker)

PopCorners Bean Crisps i Salsa Verde, 7,07 USD för en 6-uns väska, Amazon

Harvest Snaps Bean Crisps i Wasabi Ranch, $ 26,50 för tolv 3,3-uns väskor, Amazon

Mest näringsrika Noshes

Veggiebaserade produkter som är bäst för dig är de med riktiga grönsaker eller frukt som sin första ingrediens som ros, jicama, kale, okra, morötter eller fruktbaserade versioner, som äppelbitar. Massor av chipföretag kommer att göra anspråk på deras veggieinnehåll genom att kalla sig “veggie chips” men de är ofta potatismjöl eller stärkelsebaserad (de är helt bra för dig, men varför inte äta en riktig chip om det är vad du vill till att börja med?) En annan pro tips är att vara försiktig med chips gjorda med fruktoljor, som kokos eller avokado. Dessa oljor är antingen samma eller högre i mättat fettinnehåll än traditionella marker gjorda med vegetabiliska oljor.

Rytm Superfoods

Bare Snacks Morot och Bete Chips, kommer snart

Rytm Superfoods morotspinnar, bettpipor och Kale Chips, priserna varierar, Amazon

Terras Taro Chips, $ 6,99 för en 6-uns väska, Target

JicaChips, $ 25.21 för åtta 0,9-uns väskor, Amazon

Kettle Brand Unprooted Sweet Potato Chips, $ 37,30 för tolv 6-uns väskor, Jet

Hardbite Ät Din Persilja Chips, $ 9,99 för en 5,2-uns väska, Amazon

  Hur Elon Musks bror Kimbal Musk reimaginerar jordbruk

Trader Joe’s Crispy Crunchy Okra, $ 10,99 för två 1,4-uns väskor, Amazon (finns även hos Trader Joe’s butiker)

Bästa Chips för Dips

Dina bästa satsningar när det gäller tortilla chips? Den som har 100% helkorn som sin första ingrediens. Etiketter som talar till jordbruksproduktionsstandarder, som USDA-organiska, de med en hälsohalo, som “naturliga”, är inte nödvändigtvis indikatorer på näringskvalitet. Var försiktig med allergenskador också, som “glutenfri”, såvida inte du är allergisk mot eller intolerant mot en viss ingrediens, betyder det inte universellt att det är bättre för dig. Du vill också fortfarande leta efter snacks som använder alternativa mjölalternativ med högre fiber och som har en pex, veggie eller frukt som sin första ingrediens.

Late July Snacks

Late July Restaurant Style Sea Salt och Lime Tortilla Chips, $ 4.29 för en 11-uns väska, Target

Late July Blue Corn Cantina Dippers, $ 10,09 för en 8-uns väska, Amazon

Garden of Eatin ‘Blue Corn Tortilla Chips, $ 3,81 för en 8,1-uns väska, Jet

Flamländska Falafel Chips, $ 4,86 ​​för en 8-uns väska, Amazon Fresh

RW Garcia Black Bean and Garlic Chips, $ 55,41 för tolv 7-uns väskor, Amazon

Mat bör smaka på god olivolja Tortilla Chips, 2,75 dollar för en 5,5-uns väska, Amazon

Kokosnöt Original Kokosmjöl Tortilla Chips, $ 10,99 för en 5,5-uns väska, Amazon

Bäst för Dessert

Sötare chips kan hjälpa till med att göra en utsökt – och ibland näringsrik – dessert också! Våra toppval är de som uppfyller din söta tand och kan dubbla som läckra toppings på grekisk yoghurt eller glass. Om du hänger med, leta efter dem som har enkla ingredienser eller finns tillgängliga i en enda betjäningsstorlek som hjälper dig att motstå uppmaningen att avsluta en hel stor väska. Syfte att hålla sockret så lågt som möjligt, helst mindre än 6g och 200-250 kalorier en pop.

PopChips

SkinnyPop Sweet Cinnamon Popcorn Puffs, $ 3.29 för en 4,2-uns väska, Target

PopChips Jordnötssmör och Choklad Nutter Puffs, $ 57.51 för tjugofem två 1-uns väskor, Amazon

Dang Gluten Fria Rostade Kokosnötter, Lätt Saltade, Unsweetetened, 3,99 € för en 3,17-uns väska, Amazon

Kettle Corn PopCorners, $ 11.27 för två 5-uns väskor, Amazon