36 sveikesnes mikroschemas patenkins bet kokią troškulį: saldus, sūrus, aštrus ar pikantiškas

“Jackie London”, žurnalo “Good Housekeeping” mitybos vadovas, šiandien sustoja, kad pasidalintų savo geriausiais bulvių mikroschemais. Ji nuleidžia daryti ir nemėgina pasirinkti sveikiausių, labiausiai patenkinančių ir skanių traškučių užkandžių ir dalijasi savo geriausiais pasirinkimais, kad atitiktų visas jūsų traškias noras.

Nesvarbu, ar jie traškūs, traškūs, sūrūs ar aštrūs, “Good Housekeeping”, mes riešutai apie užkandžius! Kadangi maisto produktų parduotuvėje nėra jokių lustų pasirinkimo galimybių, dažnai gali būti sunku pasakyti, kurie iš jų yra skanūs, kurie yra maistingi ir kurie yra abu! Štai kodėl mes išplėtėme lentynas, kad išbandytume, skoningai ir rekomenduotume skanius lustai, kurie atitiktų mūsų aukščiausią barą dėl gerumo.

Sužinokite, kurie bulvių traškučiai gauna geriausius “Good Housekeeping” įvertinimus

2015 m. Kovo 14 d04:28

Visi iš mūsų geriausių mitybos laboratorijų išbandyti ir išbandyti lustai yra tie, kurie patenkina tą senamadišką bulvių skiltelių skonį ir kritimą, naudojami kokybiški, paprasti ingredientai ir yra pakankamai raminti užkandyti, nes jūs visiškai ” tai “dėl kalorijų (jie yra tik pakankamai atsipalaidavę, kad sutraiškytų norą 1 uncijos tarnauti!). Čia yra mūsų geriausi kirtikliai, patarimai, kaip ieškoti užkandžių praėjimo metu ir kaip išvengti nesąžiningų teiginių, kurie gali būti klaidinantys.

Vienai porcijai lupos turi būti maždaug 200 kalorijų, turi mažiau nei 2 g sočiųjų riebalų ir 200 mg natrio. Dėl verčių su pridėtu cukrumi (net pikantiški skambučiai, tokie kaip BBQ ir rančiū) uždaro 2 g už 1 unciją. Atminkite, kad tradicinės bulvių traškučiai turėtų būti gaminami tik iš bulvių, augalinio aliejaus ir druskos.

Geriausios klasikinės bulvių traškučiai

“Better-for-you” prekės ženklai nėra tokie, kurie etiketėje gali pasigirti “40%” arba “50% mažiau riebalų”. Jie gali būti mažesni už bendrą riebalų kiekį, tačiau jie vis tiek gali turėti tiek pat širdies netinkamų sotųjų riebalų kaip reguliarūs, todėl šiek tiek sumažėja kalorijų (bet jų nepakanka, kad būtų sukurta ar pažeista visos dienos mitybinė kokybė). Kitas teiginys, kurį galite ignoruoti, yra “cholesterolio nemokamas”. Bulvių traškučiai, pagaminti iš veggio aliejaus, neturės jokio dietinio cholesterolio! Ieškokite prekių ženklų, kuriuose nurodoma “virti virti” ir (arba) “mažą pakuotę”. Skrudinimo procesas atliekamas mažesnėmis partijomis ir žemesnėje temperatūroje, o tai gali padėti maksimaliai padidinti skonį vienai mikroschema ir suteikia šiek tiek daugiau maistingumo pasirinkimo, kuris patenkins jus su skonio supakuotumu..

“Deep River” užkandžiai virti virtos bulvių traškučiai, 23,04 doleriai dvidešimt keturioms 2-uncijos krepšeliams “Amazon”

“Lay’s” virdulys “Cooked Lattice Cut” jūros druskos bulvių traškučiai, 14,99 JAV doleriai už du 7-uncijos krepšius “Amazon”

Boulder Canyon virdulys virtos bulvių traškučiai, 18,99 JAV doleriai už aštuonių 2-uncijos krepšius, “Amazon”

Cape Cod jūros druskos bulvių traškučiai, 3,32 doleriai už vieną 8-uncijos maišą, Jet

Virdulinės puodo virdulys, virtos jūros druskos bulvių traškučiai, 3,16 doleriai už vieną 8,5 uncijos maišą, Jet

Geriausi skonio bombos

Ieškokite žetonų, kurie naudoja tikruosius maisto ingredientus. Yra daug sintetinių, kurie iš tikrųjų nėra maisto produktai. Ką turėtum būti atsargiems? Aromatinės skiedros, kurios gerokai sumažina riebalus, nes jos “iškeptos” vietoj kepintos. Nors tai jums gali pasirodyti geresnė, juos galima užpildyti labai perdirbtais ingredientais, įskaitant džiovintus bulvių miltus, krakmolus, dervas ir emulsines medžiagas, dažnai yra daug didesnės natrio (400 mg ir 150 mg), ir yra didesnė tikimybė, kad bus pridėta cukrus, kad būtų kuo daugiau skonio.

Kai kurie yra daug maistingesni nei kiti, tačiau apatinė linija yra tai, ar jūs norėtumėte patenkinti lusto troškimą, jie gali nepatirti pjūties (jei jie nėra pagaminti iš aliejaus, nėra užkimštų riebalų, kad užpildytų tu paklausi!) Pasirinkite kepti, jei jums patinka skonis, o ne todėl, kad jie atrodo kaip “sveikesnė” parinktis. Nesvarbu, ar valgysite mažesnį kalorijų užkandį, jei jis nepatenkins pakankamai, kad sustabdytumėte valgymą visą krepšį, ar ne?!

“Cape Cod” virdulys pagardinti bulvių traškučiai, supjaustyti Viduržemio jūra, 11,95 $ už vieną 7,5 uncijos maišą, Jet

“Deep River” užkandžių virdulys virtojo “Mesquite” BBQ mikroscheos, už dvidešimt keturis 2-uncijos maišus, Amazon

“Whole Foods 365 Dill Pickle Chips”, 2,99 $ už vieną 10 uncijos krepšį, “Amazon Prime” kelnės

Vyno gamintojo “Sriracha” bulvių traškučiai, 9,11 JAV doleriai už tris 8-uncijos krepšius “Amazon”

Virdulino grietinėlė ir svogūnai, 3,79 JAV doleriai už vieną 8,5 uncijos krepšį, “Amazon Prime” kelnės

“Terra Spiceed” saldainiai “Sweet Potato Chips”, 32,46 $ už dvylika 6 uncijos maišų, “Amazon”

Route 11 Dill Pickle, 13.50 $ už tris 6 uncijos maišus, “Amazon”

Labiausiai patenkinti užkandžiai

Jei ieškote maistingesnio lusto, ieškokite realių, visai maisto alternatyvų bulvėms. Tie, kurie gamina labiausiai maistingą, maistinių medžiagų supakuotą nosh, pagaminti iš pupelių, žirnių, avinžirnių ar lęšių pagrindo pagamintų miltų, kurie suteiks augaliniams baltymams ir skaidului užpildyti jus ir jus tenkins. Tai taip pat suteiks tam tikrų antioksidacinių ir mineralinių privalumų ir gali padėti jums likti išsamesnė, ilgiau. Paskirti mažiausiai 3 g kiekvieno baltymų ir pluošto vienai porcijai.

“Beanitos” kepta balta pupelė “Mac” n “Cheese Crunch”, 4,69 JAV doleriai už vieną 11-uncijos maišą “Amazon”

Beanfields Nacho pupelių ir ryžių mikroschemas, 24,47 $ už dvidešimt keturis 1,5 uncijos maišus, Jet

Tiesiog “Tostitos Black Bean Tortilla Chips”, 3,37 JAV doleriai už vieną 7,5 uncijos krepšį, Jet

“Trader Joe” supranta “Inner Peas”, 8,75 JAV dolerio už tris 3,3 uncijos krepšius “Amazon” (taip pat galima įsigyti “Trader Joe” parduotuvėse)

“PopCorners Bean Crisps”, Salsa Verde, 7,07 JAV doleriai už vieną 6 uncijos krepšį “Amazon”

“Harvest Snaps Bean Crisps” “Wasabi Ranch”, 26,50 $ už dvylika 3,3 uncijos maišų, “Amazon”

Labiausiai mitybos nosas

Jums tinkamiausi vegetariški produktai yra tie, kurie yra pirmasis ingredientas, pvz., Runkeliai, jikama, kaštonai, okra, morkos arba vaisių versijos, pavyzdžiui, obuolių traškučiai. Daugelis mikroschemų kompanijų pateiks teiginius apie savo veggio turinį, vadindami save “veggių mikroscenelėmis”, tačiau dažnai tai yra bulvių miltai ar krakmolas (jie jums visiškai skiriasi), bet kodėl gi nevalgyti realios mikroschemos, jei to nori kad prasidėtų?) Kitas pro patarimas turi būti atsargūs skiautelių, pagamintų su vaisių aliejumi, pavyzdžiui, kokoso ar avokado. Šie aliejai yra vienodi arba didesni sočiųjų riebalų kiekyje nei tradiciniai augaliniai aliejai.

Bare užkandžiai morkų ir runkelių traškučiai, netrukus

“Rhythm Superfoods” morkų lazdelės, runkelių traškučiai ir kaše lustai, kainos skiriasi, “Amazon”

“Terra” “Taro” žetonai, 6,99 JAV doleriai už vieną 6 uncijos maišą, Target

“JicaChips”, 25,21 JAV doleriai už aštuonių 0,9 uncijos krepšių “Amazon”

Virduliai Gamintojas Uprooted saldžiųjų bulvių traškučiai, 37,30 JAV dolerių už dvylika 6 uncijos maišų, Jet

“Hardbite” valgyk savo pastarnokų čipus, 9,99 JAV dolerius už vieną 5,2 uncijos krepšį “Amazon”

Trader Joe Chrispy Crunchy Okra, 10,99 $ už du 1,4 uncijos maišus, “Amazon” (taip pat galima įsigyti “Trader Joe” parduotuvėse)

Geriausios drožlių drožlės

Tavo geriausias lažybas, kai kalbama apie tortilijų lustai? Tie, kurie kaip pirmą ingredientą turi 100% nesmulkintų grūdų. Etiketės, kuriomis kalbama apie žemės ūkio gamybos standartus, pvz., USDA organiniai, sveiki vazonai, tokie kaip “natūralūs”, nebūtinai yra maistinės kokybės rodikliai. Būkite atsargūs ir apie alergenų teiginius, pvz., “Be glitimo”, nebent esate alergiškas tam tikram ingredientui arba netoleruojate jo, teiginys visuotinai nereiškia, kad jums geriau. Jūs taip pat vis tiek norite ieškoti užkandžių, kuriuose naudojami didesnio pluošto miltų alternatyvos ir kurių pirmoji sudedamoji dalis yra ankštiniai, veggie arba vaisiai..

Liepos mėn. Restoranas “Sea Salt & Lime Tortilla Chips”, 4,19 $ už vieną 11-uncijos maišą, Target

Liepos mėn. Pabaigoje “Blue Corn Cantina Dippers”, 10,09 USD už vieną 8-uncijos krepšį “Amazon”

“Eatin Blue Corn Tortilla Chips” sodas, 3,81 doleriai už vieną 8.1 uncijos maišą, “Jet”

“Flamous Falafel Chips”, 4,86 ​​$ už vieną 8-uncijos maišelį “Amazon Fresh”

“RW Garcia Black Bean” ir “Chicken Chips”, 55,41 doleriai už dvylika 7-uncijos maišų, “Amazon”

Maistas turėtų girdėti gerus alyvuogių tortilos čipus, 2,75 $ už vieną 5,5 uncijos krepšį, “Amazon”

“Real Coconut” originalus kokoso miltų “Tortilla” čipsai, 10,99 Lt už vieną 5,5 uncijos krepšį, “Amazon”

Geriausias desertas

Saldesni traškučiai gali padėti padaryti skanų ir kartais maistingą desertą! Mūsų geriausi kerai yra tie, kurie patenkins jūsų saldžiaragį dantį ir gali padvigubėti kaip skanūs graikų jogurto arba ledų įdalai. Jei esate malonus, ieškokite tų, kurių sudėtyje yra paprastų ingredientų arba kurie yra prieinami vienos porcijos dydžio, kad padėtų jums atsispirti norui baigti visą didelį krepšį. Siekiama išlaikyti kiek galima žemesnį cukraus kiekį, geriausia mažiau kaip 6 g ir 200-250 kalorijų pop.

“SkinnyPop Sweet Cinnamon Popcorn Puffs”, 3,29 $ už vieną 4,2 uncijos krepšelį, Target

“PopChips” žemės riešutų sviestas ir šokoladinis “Nutter Puffs”, 57,51 JAV doleriai už septyniasdešimt du 1-uncijos krepšius “Amazon”

“Dang Gluten” be skrudintų kokoso drožlių, lengvai sūdytos, nesaldintos, 3,99 doleriai už vieną 3,17 uncijos krepšį, “Amazon”

Virdulys kukurūzų PopCorners, $ 11,27 už du 5 uncijos krepšiai, “Amazon”