10 sveikų patiekalų greito maisto grandiniuose

Keri Glassman R.D., Šiandienos “Tastemaker” ir “Women’s Health” partnerė, sveria geriausius sveikų valgių pasirinkimus 10 greito maisto restoranų restoranuose nuo “McDonald’s” iki “Taco Bell”. Tikėkite ar ne, jie nėra visos salotos!

Sužinokite sveikiausių maisto produktų, kad gautumėte Chipotle, Wendy ir kitose grandinėse

2015 m. Rugsėjo mėn04:36

1. Burger King: originalus Whopper Jr. be Mayo

mesainis King Whopper Jr.
Burger King Whopper Jr.mėsainių karalius

Jei troškate mėsainio, nedėkite į salotas! Jūs tiesiog baigsite valgyti didelę bulvytę šalia jos. Vietoj to eikite į šią mažesnę klasikinio mėsainio versiją ir palikite ją paprasta. Taip, jame yra 390 mg natrio, kuris tikrai nėra mažas, tačiau jis taip pat yra daug mažesnis, palyginti su kitais meniu turinčiais mėsainiais, kurie yra didesni kaip 1250 mg! Be to, nes ji taip pat turi tik 160 kalorijų, nedvejodami užsisakyti pusę salotos su juo.

2. “McDonald’s”: kepta vištienos salotos “Bacon Ranch”

McDonald’s: “Bacon ranch” kepta vištienos salotos“McDonald’s”

Taip, jis turi šiek tiek keptuvės, tačiau daugiausia veggie ir kepta vištienos salotos turi keturias rūšis žalumynų. Tai neabejotinai geriausias salotos statymas, ir jis taps jus patenkintas dėl baltymų (42 gramai). Be to, tai yra tik apie 320 kalorijų.

3. “Taco Bell”: “Fresco” keptos kepsninės “Soft Taco”

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
“Taco Bell”: “Fresco” kepta “Steak Soft Taco”Taco Bell

Mes nesame kalorijų skaitikliai, bet jūs gaunate 10 gramų baltymų ir tik 160 kalorijų. Aš sakau eiti du iš šių tacos ir pridėti juodųjų pupelių papildomai 5 g pluošto, plius antioksidantų skatinimas.

4. “Wendy’s”: kepta vištienos pakuotė

Wendy's: Grilled Chicken Wrap
Wendy’s: kepta vištienos įvyniojimasWendy’s

“Wendy’s” turi daug salotų, kurios dėvi sveiką “halo”, bet iš tikrųjų pakraunamos su kalorijomis ir cukrumi. Geriau išlaikyti dalykus ir eiti į šį apvyniojimą. Jame yra mažiau rafinuotų angliavandenių, nei mėsainiai ir kiti sumuštiniai meniu, tačiau vis dar siūlo kepta vištiena (20 gramų baltymų). Šoninė pastaba: šiame apvyniojime yra 3 gramai cukraus, o “Apple Pecan” salotos – 40 gramų!

5. Chik-fil-a: kepta vištienos grynuoliai

Chik-fil-a: Grilled Chicken Nuggets
Chik-fil-a: kepta vištienos grynuoliaiChik-fil-a

Kainos be kaulų ir be odos kepta vištienos krūtinė bet kada išmuša trapumą. Jūs neturite būti vaiku valgyti grynuolius. Jie be cukraus (be 1 g) be cukraus. Išskirkite savo patiekalą, pridedant Superfood Side saladą, pagamintą su kopūstais ir brokoliniais.

6. KFC: Kentukio kepta vištienos krūtinė (ant kaulo) ir žaliosios pupelės pusė

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
KFC: “Kentucky” kepta vištienos krūtinė (ant kaulo) ir žaliosios pupelės pusėKFC

Praleiskite gryną kepta vištieną ir pasirenkate šią mažesnę baltymų turtingą versiją, kad galėtumėte išlaikyti jus visiškai nejaukdami svorio. Premija: žaliosios pupelės yra užpildytos skaidulomis.

7. Dunkin spurgos: kiaušinis ir sūris. Anglų keksas

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin
Dunkin Donuts: kiaušinis ir sūris anglų mufinasDunkin Donuts

Daugelis žmonių eina į naujus sumuštinius su plokščia lapeliais, bet šis senas kiaušinių ir sūrio štapelis yra geriausias pasirinkimas. Jame yra 490 mg natrio, kuris yra mažesnis už kitus pusryčių sumuštinius, kurių kiekvienas yra 690-770 mg. Tai taip pat turi 3 gramus daugiau skaidulų nei Veggie Egg White Flatbread.

8. Chipotle: salotos dubuo su romanais, vištiena, juodos pupelės, fajita daržovės, švieži pomidorų salsa ir sūris

“Chipotle” leidžia lengvai paruošti patiekalą, o meksikietiškai įkvėptas maistas visada yra labai kvapnus. Pridėkite antioksidantų turtingą pomidorų salsą, kad puikus skonio stimuliavimas, ir praleiskite sūrį, kad jo kiekis būtų mažesnis kalorijų ir nesveikų riebalų. Galite gauti daug baltymų (47 gramų) iš visų šių šviežių ingredientų neviršydami vidutinio kalorijų kiekio maistui (455 kalorijų).

9. “Subway”: “Veggie Delite” (6 colių)

Metro: Veggie Delite (6-inch)
“Metro”: “Veggie Delite” (6 colių)Metro

Aš nesu visų perdirbtų angliavandenių duonos gerbėjas čia, bet šis grūdų sumuštinis yra toks pat švarus ir paprastas, kokį galite gauti. Tai visi veggies!!

10. “Starbucks”: klasikinis sveikas grūdų avižiniai dribsniai

Laikykite jį švarus ir alyvuoges neskaldykite! Toppings prideda daug kalorijų ir cukraus: džiovintos mėlynės turi 13 gramų cukraus! Vietoj to tiesiog pridėkite riešutus, kurie suteiks jums papildomų skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų.