10 sveikų daržovių mesti savo salotoms
Naudokitės šiuo sveikų daiktų sąrašu, kad pasipuoštumėte savo salotomis ir atgaivink savo maistą.
Eik į lauką su salotomis. Nors ledkalnių salotos sugrįžta į kai kuriuos madingus restoranus, neatsižvelgiama tik į tą seną budėjimo režimą. Į savo salotas pridėti radidichio, romėno, rapsų ar špinatų lapų, kad padidėtų skaidulos, vitaminai ir mineralai.
Žalieji brokoliai priduria trupinius ir galingus fitochemikalus, maistines medžiagas, esančias tik augaluose, jūsų salotoms. Išbandykite supakuotą brokolių slaw už skirtingą tekstūrą.
Svogūnai pridėkite prieskonių ir gylis salotoms. Pasirinkite iš paprastųjų svogūnėlių, raudonųjų svogūnų ar net porų skonio ir sveikatos stiprinimo.
Ridikai pridėkite skardines, kalį ir vitaminą C. Įtraukite baltų, raudonų ir net rožinių veislių spalvą.
vyšniniai pomidorai yra puikios salotos ir geras fitocheminių šaltinių.
Grybai jie tampa vis populiaresni, kartu su salotomis pridedant žemišką skonį ir tekstūrą bei mineralus.
Susmulkinti kopūstai gali atrodyti senas mėgstamas jums, bet ar bandėte Bok Choy ar kitų naujų kopūstų veislių? Kopūstinės yra kryžmažiškos daržovės, svarbios vėžio prevencijai.
Žolės yra puikus papildas iš salotų ingredientų. Jei turite žolių sodą, pasiimkite viską, kas yra žalia ir lapinė, ir išmeskite jį savo salotose.
Susmulkintos morkos yra puikus būdas pridėti spalvų gylį ir esminį beta karotino jūsų salotoms.
Jicama prideda grietinėlę ir skaidulą su skaniu skoniu.
“IVillage” iš pradžių pasirodė šios istorijos versija.
26.04.2023 @ 18:35
As an AI language model, I do not have a native language, but I can provide a translation of the text into English:
Use this list of healthy ingredients to dress up your salads and refresh your meals. Go outside with your salads. Although iceberg lettuce is making a comeback in some trendy restaurants, dont just rely on that old standby. Add radicchio, romaine, arugula, or spinach leaves to your salads to increase fiber, vitamins, and minerals. Green broccoli adds crunch and powerful phytochemicals, nutrients found only in plants, to your salads. Try packaged broccoli slaw for a different texture. Onions add flavor and depth to salads. Choose from plain onions, red onions, or even shallots for taste and health benefits. Radishes add crunch, potassium, and vitamin C. Include white, red, and even pink varieties for color. Cherry tomatoes make great salads and good sources of phytochemicals. Mushrooms are becoming more popular, adding an earthy flavor and texture, as well as minerals, to salads. Shredded cabbage may seem like an old favorite to you, but have you tried Bok Choy or other new varieties of cabbage? Cruciferous vegetables like cabbage are important for cancer prevention. Herbs are a great addition to salad ingredients. If you have an herb garden, grab anything thats green and leafy and toss it into your salads. Shredded carrots are a great way to add depth of color and essential beta-carotene to your salads. Jicama adds creaminess and fiber with a delicious taste. “IVillage” originally published this story version.