Vad är ‘niksen’? Hur denna holländska övning kan hjälpa dig att lindra stress

Vi lever i en värld av back-to-back-möten, “galna upptagna” sociala scheman och en oändlig katalog över filmer, böcker och TV-program som kan hålla oss underhöll under vår dyrbara stillestånd.

Ibland känns det som om vi är programmerade att göra någonting varje sekund på dagen. Även väntar på hissen är det svårt att inte kolla Facebook eller skriva en familjemedlem om vad som är till middag.

Men det finns ett holländsk koncept som heter “niksen” – konsten att göra ingenting – och det blir populärt som en stressavlastningsövning tack vare en trendig artikel om den för Woolly magazine.

Fundersam woman looking through window with feet up on desk in sunny home office
Getty Images

Carolien Hamming, VD för CSR Centrum, ett stress- och burnout-coachingcenter i Nederländerna, förklarade att ordet niksen faktiskt hade en negativ konnotation till det på 20-talet.

“Niksen är motstycket till” gör dig till nytta “, berättade hon förmiddag i hemmet. “Niksen sågs som en dålig vana, kanske till och med en synd.”

Men inom de senaste 10 åren, som människor har blivit mer stressade och utbrända, anses konceptet mer positivt. Idén? “Du gör inget för att hålla dig frisk”, förklarade Hamming.

Niksen ger dig inte bara ny energi och hjälper dig att hålla dig balanserad men det kan också förbättra din sömns kvalitet, sa hon.

“Jag rekommenderar niksen i några minuter varje timme under arbetet och i minst en timme på dina dagar,” tillade Hamming. “Det är bra för din produktivitet, du kommer att bli mer kreativ och du kommer att bli en trevligare partner, pappa / mamma och vän.”

Lär dig om “hygge”, livskvalitetsutvecklingen från Danmark

Mar.10.201703:29

Att göra ingenting låter enkelt, men när du ständigt överbelastas med signaler kan det tyckas obehagligt att bara sitta. Men Hamming säger att det är just därför du behöver göra det.

“Speciellt när det känns obekväma behöver du mycket mer niksen,” sa hon. “Känn dig inte skyldig. Människor tenderar att uttömma sig utan att ens vara medveten om det. Därför behöver vi regelbundet niksen. “