“Padaryk tai smagu sau”: 3 dalykai, kuriuos šis žmogus prarado 105 svarus

Nepriklausomai nuo įvykio, “Flores” namų ūkyje maistas buvo pagrindinė proga. Kaip ir daugelis šeimų, gyvenimas sukosi aplink valgymą – geruose ir bloguose laikuose.

“Maistas yra šventė”, – sakė “Tą dieną” Guillermo Floresas, 34 metų Los Andžele. “Maistas, ypač mano mama, buvo apie meilės ir gailesčio parodymą”.

Per 18 mėnesių šis žmogus prarado 105 svarus – ir jaučiasi geriau nei bet kada

2013 m. Sausio 27 d00:53

Bet tai taip pat reiškia, kad “Flores” niekada nesuvokia sveikų mitybos įpročių. Kai jis buvo vidurinėje mokykloje, jis dažnai praleido pietų pinigus greito maisto, pavyzdžiui, kukurūzų riešutų ir traškučių. Kolegijoje jis praleido vaisius ir daržoves ir valgė “Happy Food”. Kai jis buvo pabrėžtas, jo valgymo įpročiai pablogėjo, nes jis rėmėsi riebaliniais maisto produktais, norėdamas nuraminti jo jausmus.

“Aš pradėjau plėstis šiek tiek per greitai”, – sakė jis.

Po koledžo jis toliau įgijo ir galiausiai pasverė 252 svarus 5 pėdų 9 colių aukščio.

Guillermo Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
Guillermo Flores neturėjo sveikų mitybos įpročių ir niekada nesielgė, todėl jam buvo sunku. Courtesy Guillermo Flores

“Aš pabandyk šiek tiek (numesti svorį), bet tada atsikratysiu”, – sakė jis.

2015 m. Jo mama patyrė insultą. Kai jis stebėjo jos atsigavimą ir matė, kaip tai buvo sunku, pradėjo nerimauti dėl savo sveikatos. Jo gydytojas jau kalbėjo su juo apie vaistus, skirtus jo aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti.

“Aš maniau:” Ar aš tikrai noriu būti savo 30s ir vaistų nuo kraujospūdžio? “, – sakė Floresas.

In just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
Praėjus vos 18 mėnesių, “Flores” nuėjo nuo 2XL iki mažo dydžio.Mandagūs Juanas Alanizas

Pagal savo gydytojo pasiūlymą jis padarė nedidelių pokyčių, tokių kaip valgyti daugiau salotų ir vištienos. Iš karto jis pradėjo prarasti svorį. Jis suprato, kad jo kalorijas lengviau skaičiuoti. Tačiau jis nenorėjo laikyti dienoraščio, todėl jis pažvelgė į programas ir nustatė “Lose It!” Po trumpo laiko panaudojimo jis pamatė rezultatus.

“Aš praradau svorio greičiau”, – sakė jis. Programa paskatino jį reguliariai naudotis, nes matė, kad tais dienomis, kai jis dirbo, jis galėtų valgyti daugiau kalorijų.

“Tai privertė mane norėti dar labiau išnaudoti tašką, kur aš kūrybingai”, – sakė jis.

Jis pastatė stacionarųjį dviračiu ir kai kuriuos laisvus svorius savo miegamajame. Kai jis grįžta namo, jis 30 minučių važiuoja dviračiu arba žiūri “Netflix”.

“Tai privertė mane daryti tai, ką paprastai neturiu, – sakė jis.

Nors programa paskatino jį daugiau sportuoti ir valgyti daugiau vaisių, daržovių ir liesos baltymų, Floresas naudojo savo duomenis, kad sukūrė iššūkius sau.

“Aš padariau tai įdomus žaidimas”, – sakė jis.

Guillermo Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
Floresas pasikliauja maistu, kad jis galėtų pailsėti, kai jis buvo pabrėžtas. Jo sunkiausias jis sveria 252 svarus.Courtesy Guillermo Flores

Jis bandys daugiau sportuoti ar valgyti mažiau kalorijų nei prieš savaitę. Jis pažvelgė į tai kaip “Aš einu į Guillermo praeityje (už”). “

Tai jam išlaikė motyvaciją. Per 18 mėnesių jis prarado 105 svarus. Jis nuėjo nuo 2XL į mažą drabužius. Nors jis mėgsta, kaip jis atrodo ir jaučia, jis taip pat mėgsta tai, ką sužinojo apie save.

“Žinant jūsų silpnumą ir tai, kaip jūs galite ateiti, yra sunkesnė dalis ir emocinė dalis”, – sakė jis. “Aš tikrai noriu būti”.

“Flores” pasidalijo šiuo patarimu su kitais, tikėdamiesi išmesti svarų:

1. Smagiai!

Sukūrus iššūkius prieš save prisidėjo prie “Flores” sėkmės. Jis skatina kitus mąstyti apie svorio praradimą kaip malonią, o ne darbo vietą.

“Pasidaryk pats sau, – sakė jis. “Taip, tai yra rimta, bet aš bandžiau neatsižvelgti į tai per daug rimtai ar į kraštutinumus”.

In 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
Per 18 mėnesių Flores prarado 105 svarus, naudodamas svorio praradimo programą “Lose It”!Courtesy Guillermo Flores

2. Tai nėra “greitas sprendimas”.

Nuo 2017 m. Lapkričio Flores išlaikė savo svorį, laikydamasis sveikų mitybos įpročių ir vykdydamas įpročius. Jis visada laikysis šių įpročių, nes sveikai reikia tikros investicijos.

“Tai gyvenimo būdo pasikeitimas ir tai nėra greitas sprendimas”, – sakė jis.

3. Yra kelių “kelias”.

Keletas savaičių skalės numeris nesikeitė. Arba dar blogiau, tai išaugs. Kitais laikais “Flores” valgė picą, mėsainį ir bulvytę. Tačiau jis neleido tiems klaidinančiuose veiksmuose jį išardyti.

“Jūs ketinate nukentėti keliais smūgiais”, – sakė jis. “Diena yra prapūsti. Tai nėra baisus pasaulio pabaiga. Stenkitės, kad apie tai nekenčiu “.

Norite pradėti savo svorio netekimo kelionę? Užsiregistruokite mūsų “Start TODAY” naujienlaiškiui. Jei norite daugiau įkvėpimo, apsilankykite puslapyje “Mano svorio netekimo kelionė”.