Väg dig själv på denna veckodag för den mest exakta behandlingen

Om du väger dig regelbundet, vet du: Det finns tillfällen då det är bäst att inte få ögonkontakt med badrumskalan. Du kanske älskar läsningen en dag och förbannar den nästa.

Den bästa dagen i veckan att väga dig själv är…

Apr.22.201601:03

Så vad är den enklaste dagen för det mest exakta resultatet?

Det är onsdag, säger Brian Wansink, chef för Food and Brand Lab vid Cornell University och författare till “Slim by Design.” Forskare misstänker att det beror på att vi drivs av weekendbacchanaler, vi brukar väga mest på söndagskvällar och tillbringar på jobbet och Övriga ansvarsområden, vi väger minst på fredag ​​morgon. Så du borde väga dig själv i mitten av veckan för att få den mest exakta och konsekventa behandlingen, rekommenderar Wansink.

Andra experter var inte så säkra. Vikt fluktuerar på grund av hormoner och hur mycket vatten du håller på, och det är en sådan enskild sak, påverkad av när du tränar och andra faktorer, säger TODAY Tastemaker Keri Glassman, nutritionist, registrerad dietist och hälsosam matlagningsexpert. Så att identifiera en viss dag som den mest exakta tiden för att gå på skalan kan vara meningslös, noterade hon.

“Vissa människor väger mindre på måndagar eftersom de tränar hela helgen och helgerna är faktiskt rena för dem”, säger Glassman.

Så hur ofta ska du gå på din skala? En av Wansinks studier visade att de oftare människor övervakade sin vikt, ju mer vikt de förlorade. Han rekommenderar att du väger dig minst en gång i veckan. Andra senaste studier förespråkar daglig självvägning.

Glassman sa att det beror på ditt förhållande med en skala. Om läsningen påverkar ditt humör och “freaks out”, bör du inte väga dig själv dagligen. För andra är en daglig invägning ett verktyg för att hålla sig konsekvent.

Kom ihåg att hälsosam kroppsvikt är en viktig faktor i ett övergripande hälsosamt liv, men det är inte det enda numret som är viktigt, tillade hon. Tänk på att alla har ett viktintervall, så avläsningarna kan fluktuera.

“Oroa dig inte över skalaen,” rådde Glassman. “Det finns så många sätt det kan röra med ditt sinne.”

Och om du har dedikerat ditt år att gå ner i vikt, trimma storlekar eller stärka, kan det hjälpa till att få en ny skala för att hålla din träningspass och fortsätta på rätt spår. Det finns nu en rad smarta digitala vågar – som använder teknik för att spela in statistiken som du behöver hålla sig i form – finns tillgängliga för att uppnå dessa mål.

Till exempel övervakar denna Bluetooth-anslutna skalan av viktguron din vikt såväl som kroppsfett, mager massa, vattenvikt och benmassa över tiden. Det kan också lagra informationen i partnerappen, som är utformad för att fungera med sådana populära plattformar som FITBIT, Apples hälsoapp och Google Fit.

Idag redaktörer, författare och experter tar hand om att rekommendera saker vi verkligen gillar och hoppas du kommer att njuta av! Bara så du vet, Idag har du affiliate-relationer. Så, medan varje produkt är självständigt vald, om du köper något via våra länkar kan vi få en liten del av intäkterna.

Viktguruer Bluetooth Smart Connected Body Fat Scale, $ 60 (ursprungligen $ 100), Amazon

Vikt Gurus Smart Scale

Vill veta mer? Idag Hälsa hittade 6 andra högteknologiska digitala vågar som du kanske vill kolla ut förutom ovanstående, listade här!

Följ A. Pawlowski på Facebook, Instagram och Twitter.

Den här artikeln publicerades ursprungligen i april 2016 på TODAY.com.