Tidigare sömn för småbarn leder till friskare tonåringar

Fantastiska nyheter för småbarns föräldrar: En ny studie har funnit den perfekta sömntiden.

Tidiga sängtimmar stavar inte bara vriden De hindrar också förskolor från att bli tonåringar med ohälsosamma BMI.

“Tidigare bedtimes var skydd mot fetma,” sa Sarah Anderson, en professor i epidemiologi vid Ohio State University och författare till studien från Journal of Pediatrics, berättade för idag.

För en hälsosam vikt som tonåring, när ska tot-tuckas i? Åtminstone klockan 8.

“Förskolebarn vars sängtid är 8 eller tidigare var hälften så sannolikt att de skulle vara överviktiga 10 år senare”, säger Anderson.

Småbarn sleep
Småbarn sover.Shutterstock

Relaterat: 4 sätt att förbättra ditt barns sömnrutin

För att förstå förhållandet mellan småbarns sängtid och fetma i tonåren undersökte forskarna data från 977 barn i studien av barnomsorg och ungdomsutveckling, en longitudinell studie som granskar barnomsorg och utveckling.

Specifikt tittade Anderson på vilken tid föräldrarna rapporterade att de lade sina 4½ år gamla barn i sängen; Det fanns inga uppgifter om vaken. Då undersökte hon barnens BMI när de var 15 och jämförde det med deras sängtider. Medan sänggåendet inte representerar hur mycket sömn barn får, tror experter att de tidigare barnen lägger sig, desto mer sannolikt kommer de att få extra sömn.

En association mellan tidigare bedtimes för barn och hälsosamare vikt vid 15 års ålder uppstod; senare bedtimes var relaterade till ökad risk för fetma. Endast 10 procent barn som gick till sängs klockan 8 eller tidigare var överviktiga, 16 procent av barnen som gick till sängs mellan 8 pm och 9 p.m. var överviktiga, medan 23 procent av barnen som gick till sängs kl 9 och senare var överviktiga. Detta var detsamma för både pojkar och tjejer.

“Vilken skillnad en timme kan göra”, säger Dr Shalini Paruthi, meddirektör för sömnmedicin och forskningscenter vid St. Luke’s Hospital i St. Louis, som inte var involverad i studien. “Ju mer sömn barn kan få på natten kan leda till bättre resultat på lång sikt.”

Från nyfödda till tonåringar: Hur får du barnen att sova

Apr.15.201504:16

Medan den visar att sängtider har en måttlig effekt på tonårsfetma, har studien en begränsning, säger doktor Sangeeta Chakravorty, chef för Barnläkarspårprogrammet för Barns sjukhus i Pittsburgh i UPMC.

“Det berättar inte mycket om den totala sömntiden som barnet behöver för att förhindra … fetma,” sa hon. Riktlinjer rekommenderar småbarn får nio och en halv till 11 och en halv timmes sömn en natt.

“Men det säger mycket om konsistens och gränsvärden för att utveckla goda sömnsvanor.”

När föräldrarna ställer in rutiner för sängtid behåller barnen ofta sådana rutiner i livet. Dessutom tränar människor med hälsosamma sömnsvanor ofta och äter också hälsosamt.

Det är viktigt att notera att studien fann ett förhållande, men inte ett orsakssamband. Det finns inga tecken på att tidigare bedtimes hjälper människor att gå ner i vikt, till exempel. Men Chakravorty sa att det förstärker vad experter vet om sömn och vikt.

“Sömn och aptit och näring är mycket nära kopplade neurologiskt eftersom de är båda biologiska enheter. Så störningar kan antingen påverka varandra,” sa hon.

Relaterat: 8 saker vi lärde oss av en sömnekspert om att sätta barnen i sängen

Studien finner fattiga mödrar, mindre utbildade mammor, och afroamerikanska och latinamerikanska mödrar hade större sannolikhet för att ha senare sängtider för sina barn. Anderson erkände att hon förstår att ställa in tidiga bedtimes kommer ofta att vara en kamp för vissa. Om en mamma jobbar sent, till exempel, kanske hon vill spendera tid med sina barn efter att hon kommit hem, försenar sänggåendet.

Det är en av anledningarna till att Paruthi, styrelseledamot i American Academy of Sleep Medicine, sade att upprätta ett konsekvent schema kan fungera bättre än att försöka sätta ett barn ner innan en viss tid.

“Vi rekommenderar att du har sömnrutiner även med nyfödda,” sade hon. “Vi vill att fler barn ska utveckla mer sömnvanor som kommer att stanna hos dem i vuxenlivet.”

Bästa tipsen för att få dina barn att sova: Håll tuppet, bygg rutin, mer

Apr.05.201605:22

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map