Stress kan verkligen orsaka viktökning – och det handlar inte om att äta

Stress kan göra dig fet. Och det är inte helt för att du stressar äter, föreslår en ny studie.

Forskare fann att kronisk stress kan pumpa upp den takt som nya fettceller bildas, enligt en rapport som publicerades tisdag i Cell Metabolism. Allt kommer ner till nivåer av hormoner som kallas glukokortikoider, som produceras i överflöd när vi stressas.

När glukokortikoider är ständigt höga, vilket är fallet när vi är kroniskt stressade, kan det öka chanserna för en viss typ av cell att förvandlas till fettceller, fann studien. Och det kan stötta vår vikt, säger Mary Teruel, studieens seniorförfattare och en biträdande professor i kemi- och systembiologi vid Stanford University.

Vad händer med din kropp när du förlorar 10 pounds

Jan.26.202300:53

Det har länge varit känt att stigningar i stresshormonet kortisol kan leda till viktökning hos människor, men antagandet har varit att människor bara åt mer eftersom hormonet stimulerar aptit.

Misstänkt att något annat skulle kunna hända, studerade Stanford-forskarna effekterna av glukokortikoider – ett steroidhormon som produceras i binjurarna – både i enskilda celler och hos möss.

Under ett mikroskop såg forskarna hur hormonet, när det hölls på konstant höga nivåer, orsakade utvecklingen av fettceller. Intrångligt, om nivåerna steg och föll, fanns ingen inverkan.

Och det var sant även om glukokortikoidnivåerna var extremt höga, men under en begränsad tid.

Mest signifikanta – mössen med 24-timmars, högre än normala glukokortikoidhormonnivåer såg en fördubbling av fett.

Relaterad

Titta på lugnande GIF som hjälper dig att slappna av på några minuter

“Så i grund och botten handlar det inte om matintag”, sa hon. “Det handlar om timing.”

Medan möss och människor verkligen är olika, påverkas båda starkt av cirkadiska rytmer och båda producerar glukokortikoider som svar på stress. Även om forskningen gjordes i labbet, är det troligt att människokroppen skulle reagera på liknande sätt mot mössen till kontinuerliga höga nivåer av glukokortikoider, sade Teruel.

“Men fler experiment skulle behövas för att testa detta,” sa hon.

Ökningen i fett är sannolikt relaterad till det faktum att glukokortikoider under normala förhållanden växer och avtar med våra cirkadianklockor, sade Teruel. Så våra kroppar är utformade för att ignorera kortvariga fluktuationer av dessa hormoner.

Men allt är bortkastat när nivåerna blir höga – som de kommer om en persons stress inte minskar, även efter dagens arbete är gjort.

“Så kanske är det bra att bli stressad under dagen, men inte på natten,” sa Teruel.

Implikationen är att om vi kunde hitta sätt att modulera vår stress på kvällarna och på natten, kan det inte påverka vår vikt.

Vad hjälper till att minska kronisk stress?

Det är vettigt att Dr Anthony Heaney, en endokrinolog och en professor i medicin och neurokirurgi vid University of California, Los Angeles, School of Medicine.

Relaterad

3 saker som denna man gjorde för att förlora 105 pund

“Det skulle föreslå att alla metoder som människor kan använda för att slå stress kan vara till nytta,” sa Heaney. “Jag tycker utmaningen är för människor som ofta stressas. Jag tror inte att hoppa i en 30-minuters yoga eller Pilates-klass kommer att räcka för att ta itu med det. “

De typer av aktiviteter som kan hjälpa till är de som behöver 100 procent av vår uppmärksamhet, sade Heaney.

Det kan till exempel innebära ett spel tennis över att springa på en löpband, till exempel.

“Vissa aktiviteter som vi gör absorberar inte nog att distrahera stress, säger Heaney.” Jogging kan vara en bra hälsosam sport, men du kan ibland fortfarande rycka och stressas eftersom det inte kräver din enda uppmärksamhet. “

Hur hanterar ångest naturligt med mat

Spenderar du på att äta? Hur man upptäcker och förhindrar vanan

5 sätt att hantera emotionell ätning