Sov du som en lejon, björn, delfin eller varg? “Sömnläkaren” förklarar vad detta betyder

Har du någonsin sagt “Jag är inte en morgonperson?” Eller kanske är du den typ av person som stiger med solen och kan mirakulöst få allt på sin att göra-lista gjort kl 11.

Det visar sig att det finns en anledning att fungera bättre vid olika tidpunkter på dagen och allt kommer till biologi och genetik. “The Sleep Doctor”, Dr. Michael Breus, en Kalifornien-baserad klinisk psykolog och sömnspecialist som också är författare till “The Power of When: Discover Your Chronotype”, stoppad av Megyn Kelly Idag för att prata om hur våra biologiska klockor tickar , “Vissa människor menas att vara mer produktiva på morgonen än på natten och vice versa.”

Kämpar för ögonblick? Experter svarar på dina snabba sömnfrågor

Aug.31.201810:39

När du förstår hur din kropps biologiska klocka tikar har du nyckeln till att “arbeta med din kropp istället för emot det”, förklarade han.

Enligt Breus vet du att din sömnkronotyp eller din naturliga lust att sova vid en viss tid under en 24-timmarsperiod kan hjälpa dig att bestämma när du ska göra saker som att ta en tupplur eller när du ska fråga om en höjning.

Relaterad

hälsa och välmående

hälsa och välmåendeTitta på Savannah Guthrie lära konsekvenserna av avbruten sömn

Breus definierar en persons inre klocka och rytm med fyra kronotyper: delfiner, lejon, björnar eller vargar. De flesta säger att de faller i björnkategorin, men att veta din specifika kronotyp kan berätta perfektiden att göra bra, allting.

Varför är det bra att sova i på helgerna: Dr. Natalie Azar förklarar

May.31.201803:44

1. Lion

Enligt Breus är cirka 15-20 procent av människor lejon. Lions är samvetsgranna, stabila och praktiska djur. Människor som hamnar i lejonkronotypen är vanligtvis överköpare och de prioriterar hälsa och positiva interaktioner.

“De är uppe vid gryningen, full av energi och gör vad de gör bäst”, förklarar Breus. Om du är en lejon, bör du planera din dag att få det mesta under de tidiga timmarna. Börja svara på e-post och få ett bra träningspass. Planera att göra de minst intensiva aktiviteterna på natten när du inte är på din skarpaste.

2. Bär

Omkring 50 procent av människor är björnar. Dessa människor tenderar att undvika konflikter och prioritera lycka, sade Breus. Dessa är extroverts som gillar att umgås och de tenderar att vara lagspelare.

“Mänskliga” björnar “brukar följa samhällets schema, med sömnvågmönster som matchar solcykeln. “Människabjörnar gillar att få sina sju eller åtta timmars sömn och kommer att slå snooze-knappen några gånger på morgonen”, sa Breus. Så planerar att gå och lägga sig på en anständig tid för att komma i de extra timmarna.

3. Wolf

Dessa är de självproklamerade “nattuglorna”, cirka 15-20 procent av befolkningen. Breus förklarade att dessa människor har svårt att vakna tidigt och är mest energiska på kvällarna. De är ofta impulsiva, pessimistiska, kreativa och humöriga människor som “marschera på en annan trums takt”, och det är bra för dem.

“En sen natt person är som en varg. De är nattliga. Deras energinivån är senare på dagen (tidigt kväll faktiskt)”, noterade Breus. Wolves kan planera att vara mest produktiva på natten, så kanske spara det intensiva träningspasset för senare så att du kan maximera energi.

4. Dolphin

Endast 10 procent av befolkningen brukar vara delfiner. Det här är de människor som kämpar mest med sömnlöshet, förklarar Breus. Dessa är mycket intelligenta människor som är lätta sleepers och ofta perfectionists – men nästan till ett fel.

“De tenderar att vakna känna sig oförskämda och känna sig trötta fram till sena kvällen när de plötsligt känner sig mer varna. De har produktivitet i hela dagen, säger Breus. “De försöker lura, men är ofta misslyckade.”

Ta denna frågesport för att ta reda på vad din sömnkronotyp är.