Kvinna släpper 350 pund och uppmuntrar andra att “ge aldrig upp”

Under ett besök i Disneyland upplevde Jacqueline Adan, 30, ett förödmjukande ögonblick som fick henne att helt ändra sitt liv och släppa 350 pund: Hon fastnade i en vändskiva.

När hon klappade sig ut och skrattade av det till sina vänner, rusade hon till badrummet och grät.

Hon förlorade 350 pund efter att ha fastnat i en vändskiva

Oct.24.201604:53

Medan andra tyckte om ritten såg Adan från rullstolen som hon använde för att navigera i parken, eftersom hon var för stor för att passa på de flesta av dem.

“Jag blev ganska dödad”, sa hon till idag. Hon visste henne hade att gå ner i vikt. Nästa dag besökte hon sitt lokala Jenny Craig kontor och gick på skalan.

Adan hade inte vägt sig själv i minst fyra år. Antalet chockade henne: 510 pund.

“Jag trodde att jag skulle passera,” sa hon. “Det här kunde inte vara verkligt liv.”

RELATERADE: Slank ner för sommaren: 3 tips för långsiktig viktminskning framgång

Jacqueline Adan and her fiancee
Vid hennes tyngsta väga Jacqueline Adan mer än 500 pund. Efter att ha fastnat i en turnstile på Disneyland, beslutade Adan att byta kost och börja träna. Efter mer än fyra år har hon förlorat 350 pounds.Courtesy Jacqueline Adan

När konsulten frågade vad hennes mål var, svarade Adan “allt annat än 500 pund”. Hon bosatte sig på 199 eftersom hon ville väga under 200 pund.

RELATERADE: Vanan som hjälpt henne att förlora 124 pounds och läka hennes självkänsla

Efter fyra och ett halvt år av att följa Jenny Craigdieten och träna, har Adan förlorat 350 pund och väger idag 160 pund. För dem som hoppas kunna gå ner i vikt, om det är 10 eller 300 pund, gav Adan tips som fungerade för henne:

Hur denna kvinna förlorade 350 pounds på 4 år

Aug.16.201601:25

1. Ställ in realistiska mål.

Medan Adan drömde om att väga mindre än 200 pund, tyckte det att det var skrämmande att tänka på att släppa 311 pounds. Istället förestod hon sig i viktminskning i mindre steg.

“Jag försökte inte titta på den stora bilden, för när jag gjorde blev jag extremt överväldigad. Låt oss ta det en dag i taget, låt oss ta det ett pund i taget, “sa hon. “Vi satte målet för som 50 pund. Låt oss försöka göra 10 och låt oss göra ytterligare 10. “

Läs andra historier om människor som slankar ner i dagens My Weight-Lour Journey

2. Ta små steg.

När Adan började träna, kunde hon bara gå i fem minuter innan hon tröttnade. Men hon fortsatte att gå i fem minuter tills hon kunde göra 10, sedan 15, sedan 20. Om hon inte kunde göra hela träningspasset, skulle hon göra så mycket som hon kunde. Snart byggde hon upp hennes uthållighet.

Jacqueline Adan
Efter mer än fyra år av att äta hälsosamt och träna, har Jacqueline Adan förlorat 350 pounds.Courtesy Jacqueline Adan

RELATERAD: För viktminskning, hur du motionerar är viktigare än hur mycket

3. Ta med lite hjälp från några vänner.

På dagar som Adan kände sig för öm eller trött att träna, Adans förlovade, utarbetade Kevin Cox med henne. När hon passade tillräckligt för att gå till ett gym så skulle tränarna inte låta henne hoppa över träning eller sitta ute under tuffa övningar. De skulle lära henne att ändra de saker som hon inte kunde göra – någonting för att fortsätta flytta.

4. Undvik inte skalan.

Efter att Adan fått all vikt, slutade hon att gå till läkarmottagningen eller var som helst hon kunde vägas. Hon kände helt enkelt om hon inte visste vad hon vägde, hennes vikt var inte ett problem. Men hon medger att det var ett misstag.

“Om jag visste numret jag kanske hade börjat förr,” sa hon.

Jacqueline Adan
Jacqueline Adan arbetar för att behålla sin viktminskning på 350 pund. Courtesy Jacqueline Adan

RELATERAT: Kvinnans “riktiga” bikinibild efter viktminskning går viral

5. Ändra ditt förhållande med din vikt

Ibland ser Adan 160 på skalan och känns frustrerad. Hon har varit den här tyngden i sex månader och hon känner sig avskräckt. Men då kommer hon ihåg att hon är mer än ett tal. Hon skapar hälsosvanor och bygger muskler, vilket kommer att hjälpa henne i framtiden.

“Jag måste känna mig själv i min kropp och räkna ut hur jag känner istället för att låta skalan välja numret”, sa hon. “Jag vill basera min [framgång] på hur jag känner när alla övergrepp är över och jag kan faktiskt äntligen se min kropp.”

Kvinna förlorar 124 pund efter att ha knäppt en selfie en dag

Jul.22.201601:17

Att släppa så stor vikt betyder att hon bär omkring 30 pund överflödig hud, vilket orsakar rygg och nacksmärta och spänningshuvudvärk. I juli hade hon den första av så många som fyra operationer för att ta bort huden. Operationerna förblir elektiva; försäkring täcker inte dem. Hennes förlovade satte upp en YouCaring-sida för att hjälpa till med att samla in pengar till hennes operationer.

“Jag vill att folk ska veta aldrig ge upp. Oavsett vad dina drömmar eller mål är kan du uppnå dem. Om du arbetar hårt och tror på dig själv kan du göra det. “

Denna berättelse publicerades ursprungligen i oktober 2016.