Kunde intermittent fastande hjälp för att förhindra Alzheimers?

Dieter kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra dina matvanor och fokusera på mer näringsrika livsmedel. Men kan en viss diet faktiskt hjälpa till att bekämpa åldrande – och öka din hjärnhälsa?

Vissa människor tror på intermittent fastande, där du dramatiskt minskar mängden mat du äter under korta perioder, kan öka din hälsa och kan till och med fördröja symptomen på Alzheimers.

Kan intermittent fastande hjälp fördröja symptomen på Alzheimers?

Nov.03.202304:42

November är National Alzheimers sjukdomsmedvetenhetsmånad och som en del av serien Brain Power TODAY, tog NBC News specialankeren Maria Shriver en närmare titt på denna idé och pratade med experterna.

“Vi finner att hos djuren minskar den intermittenta fastningen hjärninfarkt,” säger Mark Mattson, chef för laboratoriet för neurovetenskap vid National Institute of Aging i Baltimore, Maryland. Mattson noterade också att i mössstudier förbättrade intermittent fastning dramatiskt hjärthälsan och förhindrade symptomen på Alzheimers.

“Intermittent fastning förbättrar kognition, det är lärande och minne, och skyddar nervceller från dysfunktion och degeneration”, fortsatte Mattson..

Skärning av fettet: Fungerar restriktiv dieting?

Sep.19.201604:29

Experter är överens om att fler studier med människor behövs innan vi vet hur fasta verkligen gagnar våra kroppar och hjärnor. Men Peter Bowes, som deltog i en studie där han försökte en bestämd fast diet som heter Prolon, är ett fan.

“Du känner dig mer produktiv … din hjärna surrar, dina synapser snappar”, förklarar Bowes. “Du har en massiv arbetsbelastning framför dig och du plogar bara igenom den.”

Det finns tre olika typer av intermittenta fastdieter: 5: 2-planen är där du äter normalt fem dagar i veckan, och konsumerar sedan färre än 600 kalorier två dagar i veckan. Alternativa dagar är en annan metod där du äter normalt för en dag, sedan snabbt (äta färre än 600 kalorier) nästa dag och upprepa. Tidsbegränsande fastande är där du bara äter mellan kl. 12 och kl.

Begränsad dieting dagbok: Min mage blir ännu mindre?

Sep.19.201603:34

“Vi behöver verkligen kliniska studier för att titta på detta”, påpekade Todd Morgan, en neuroscientist vid University of Southern California’s School of Gerontology. “Men det finns fördelar för hjärt-kärlsystemet, fetma, diabetes – det här är alla störningar som kan öka risken för Alzheimers sjukdom.”

Morgan noterade den största utmaningen med en intermittent fast diet stämmer faktiskt med den. Bowes medgav att medan han använder kosten varje några månader – det är inte något han följer varje dag.

“Om det finns en chans att en diet som denna kommer att hjälpa mig eller förhindra att dessa symtom uppstår och kanske sjukdomen utvecklas, är det en bra anledning att fortsätta det, säger Bowes.

Det finns andra nackdelar att överväga också. Vissa människor kan sluta bingeing på deras fasta dagar, eller kan bli skarp. Tala med din läkare först om du funderar på att prova en av dessa dieter.