Grön kaffebönaxtrakt diet: Fatbrännare eller lama buzz?

På en ny episod av “The Dr. Oz Show,” Green Coffee Bean Extract – ett tillskott som skapades av gröna (orostade) kaffebönor – utspåddes som en “fettbrännare som hjälper kvinnor att gå ner i vikt”.

Oz testade effekterna av extraktet på 100 kvinnor. Hälften fick 400 mg grönt kaffebönaxtrakt 30 minuter före frukost, lunch och middag i två veckor; den andra hälften fick placebo. Deltagarna fick höra att de behöll sina vanliga dieter och att hålla en matbok. De kvinnor som tog extrakten förlorade i genomsnitt två pund, medan placebo-gruppen förlorade i genomsnitt ett pund

Sedan episoden luftas, har gröna kaffebönaxtrakt blivit en av de mest sökta termerna online. Det finns mestadels i pillerform, men tidigare i sommar tillsatte Starbucks det som en del av en ny linje med kaloridrycker som främjas som ett “ökning av naturlig energi”.

Men få publicerade studier har undersökt extraktets effekter på viktminskning – och ingen på lång sikt.

I en liten liten 22-veckors studie gav forskare 16 överviktiga vuxna låga doser grönt kaffebönaxtrakt (350 mg, två gånger dagligen), höga doser av tillskottet (350 mg, 3 gånger om dagen) eller en placebo ( 3 gånger om dagen) i 6 veckor vardera med en 2 veckors paus för att inte ta piller mellan sekvenser. Ämnen uppmuntras att vara fysiskt aktiva, men inga dietförändringar rekommenderades.

Resultaten av studien, finansierad av Applied Food Sciences, Inc. (ett företag som tillverkar grönt kaffebönaxtrakt) och publicerades i tidskriften Diabetes, Metabolic Syndrome och Obesity, fann att ämnen som tog extrakten förlorade ca 18 pund i genomsnitt – mer än 10 procent av sin kroppsvikt. Inga negativa biverkningar noterades.

Grönt kaffebönaxtrakt innehåller koffein, ett stimulans som är kopplat till viktminskning. Det har också höga nivåer av klorogen syra, en polyphenolantioxidant som forskare spekulerar kan främja viktminskning genom att minska absorptionen av fett och glukos i tarmen och sänka insulinhalterna för att förbättra metabolisk funktion.

En översyn av 2011 i journalen Gastroenterology Research and Practice fann grönt kaffebönaxtrakt till lägre kroppsvikt mer än en placebo i tre studier. Även om genomsnittlig viktminskning var ungefär 5,5 pounds – var måttlig (kanske för att doserna var blygsamma 180 till 200 mg / dag) noterade forskarna den låga kvaliteten på studierna och föreslog mer forskning innan man rekommenderade extraktet för viktminskning.

Medan extraktet verkar säkert kan intag av för mycket klorogen syra öka risken för hjärtsjukdom eftersom den höjer aminosyrans, homocysteinens nivåer. I allmänhet rekommenderas att vuxna kaffedrinkare håller sig till en måttlig mängd per dag, ca 3 eller 4 koppar eller 300-400 mg.

Men, trots den gröna kaffebönans buzz, är det inte värt att shelling ut pengar för viktminskning, speciellt när resultaten kan vara små – det enda extrapundet som förlorats av extraktgruppen i Oz-studien är knappt lika värt att notera – Termiska risker osäkra. Istället håller vi fast vid det vi vet hjälper till med långsiktig viktminskning: en hållbar och trevlig diet i kombination med daglig fysisk aktivitet.

Det är tråkigt men säkert och effektivt.

Har du provat grönt kaffebönaxtrakt? Någon lycka? Berätta för oss på Facebook!

Mer från idag Hälsa:

Libiska hävdar att hon förlorade nästan 80 pund på en “Starbucks diet”

Stressiga jobb kopplade till hjärtattacker. Nej, duh

“Slut på män” författare: Kvinnor är bara mer flexibla

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

3 + 1 =

map