“Gör det roligt för dig själv”: De 3 saker som den här mannen gjorde för att förlora 105 pund

Oavsett händelsen var mat en stor del av tillfälle vid Flores hushåll. Liksom så många familjer vred livet kring att äta – i goda och dåliga tider.

“Mat är en fest”, Guillermo Flores, 34, i Los Angeles, berättade för idag. “Mat, speciellt för min mamma, handlade om att visa kärlek och medkänsla.”

På 18 månader förlorade den mannen 105 pund – och känns bättre än någonsin

Mar.27.202300:53

Men det menade också att Flores aldrig lärde sig hälsosamma matvanor. När han låg i gymnasiet spenderade han ofta sina lunchpengar på skräpmat, som majsnötter och chips. På college hoppade han över frukter och grönsaker och åt goda måltider. När han stressades ut blev hans matvanor sämre när han lita på fet mat för att lugna sina känslor.

“Jag började expandera lite för fort,” sa han.

Efter college fortsatte han att vinna och så småningom vägde 252 pund vid 5 fot 9 tum långa.

Guillermo Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
Guillermo Flores hade inte hälsosam matvanor och utövades aldrig, vilket fick honom att gå upp i vikt. Courtesy Guillermo Flores

“Jag skulle försöka lite (att gå ner i vikt) men då skulle en störning hända”, sa han.

År 2015 led hans mamma en stroke. När han såg henne återhämta sig och såg hur svårt det var för henne började han oroa sig för sin egen hedning. Hans läkare hade redan pratat med honom om medicinering för att kontrollera sitt höga blodtryck.

“Jag tänkte,” Vill jag verkligen vara i mina 30-tal och på blodtrycksmedicin? “, Sade Flores.

I just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
På bara 18 månader gick Flores från att bära en 2XL till en liten storlek.Courtesy Juan Alaniz

På förslag av sin läkare gjorde han små förändringar, som att äta mer sallader och kyckling. Omedelbart började han gå ner i vikt. Han insåg att räkna med att kalorierna gjorde det lättare. Men han ville inte hålla en dagbok, så han tittade på appar och hittade Lose It! Efter att ha använt det en kort stund såg han resultat.

“Jag miste vikt snabbare,” sa han. Appen uppmuntrade honom att träna regelbundet eftersom han kunde se det på dagar när han arbetade, kunde han äta mer kalorier.

“Det gjorde att jag ville träna ännu mer till den punkt där jag blev kreativ,” sa han.

Han lade en stationär cykel och några fria vikter i sitt sovrum. När han kom hem, skulle han cykla i 30 minuter eller lyfta vikter medan han tittade på Netflix.

“Det gjorde att jag gjorde saker som jag normalt inte skulle ha”, sa han.

Medan appen fick honom att träna mer och äta mer frukt, grönsaker och magert protein, använde Flores sina data för att skapa utmaningar för sig själv.

“Jag gjorde det till ett roligt spel”, sa han.

Guillermo Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
Flores litade på mat för att trösta sig när han stressades. Vid hans tyngsta vägde han 252 pund.Courtesy Guillermo Flores

Han skulle försöka träna mer eller äta färre kalorier än han gjorde veckan innan. Han såg på det som, “Jag ska sparka Guillermo i det förflutna (bakom).”

Detta höll honom motiverad. På 18 månader förlorade han 105 pund. Han gick från en 2XL till en liten i kläder. Medan han älskar hur han ser ut och känner, tycker han också om vad han lärde sig om sig själv.

“Att veta din svaghet och hur du kan komma är den (hårdare) delen – och känslomässig del”, sade han. “Jag är definitivt där jag vill vara.”

Flores delade detta råd till andra i hopp om att kasta pund:

1. ha kul!

Att skapa utmaningar mot sig själv bidrog till Flores framgång. Han uppmuntrar andra att tänka på viktminskning så trevlig istället för arbete.

“Gör det roligt för dig själv,” sa han. “Ja, det är allvarligt, men jag försökte inte ta det för allvarligt eller till ytterligheterna.”

I 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
På 18 månader, Flores förlorade 105 pund genom att använda tyngdförlustappen, förlora den!Courtesy Guillermo Flores

2. Det är inte en snabb lösning.

Sedan november 2023 har Flores bibehållit sin vikt genom att hålla fast vid sina hälsosamma matvanor och träningsrutiner. Han kommer alltid hålla fast vid dessa vanor, för att vara hälsosam kräver en riktig investering.

“Det är en livsstilsförändring och det är inte en snabb lösning,” sa han.

3. Det finns “stötar på vägen.”

Några veckor gick inte siffran på skalan. Eller ännu värre, det skulle gå upp. Andra gånger skulle Flores äta pizza eller en burgare och pommes frites. Men han lät inte dessa missteg spåra honom.

“Du kommer att slå några stötar på vägen”, sa han. “En dag är blåst. Det är inte världens freaking ände. Försök att vara ljuvlig om det. “

Intresserad av att starta din egen viktminskningsresa? Anmäl dig till vårt Start TODAY nyhetsbrev. För mer inspiration, kolla in vår Min viktminskningssida.