Glöm inte att springa! Här är de bästa skorna för en träningspass

När vädret är vackert, går utomhus kan bli mer än en avkopplande promenad – det kan bli ett träningspass!

När allt går omkring kan det leda till allvarlig viktminskning.

Att göra en daglig promenad till ett träningspass är dock viktigt att ha rätt stöd för dina fötter. Så vi pratade med experter om vad vi ska leta efter i den perfekta walking sko.

Så här väljer du den bästa vandringsskor

När du går, kräver de kritiska musklerna och senorna runt ankeln mest stöd. De peroneala senorna (på utsidan av fotleden) hjälper till att stabilisera fotleden och förhindra att foten rullar in på ojämna ytor, säger kirurg för Illinois Bone & Joint Institute Dr. Anand Vora.

“Kvinnor vill särskilt vara säkra på att rymma framfoten (tånområdet) och stabilisera bakfoten och fotleden med säker snörning,” noterade Vora.

Medan promenader och löparskor kan tyckas vara praktiskt taget samma, är de väldigt olika. “Själva gångskon själv är något lättare och mer flexibel än löpskor, som tenderar att ha större vikt och styvhet”, säger Dr. Kevin Kinney, en Atlanta-baserad kiropraktor.

En annan stor skillnad mellan promenader och löparskor? “Skosula,” sa Kinney. Medan löpare tenderar att slå marken med sina tår, slår vandrare vanligtvis på hälen och kan kräva ytterligare båtstöd. Av den anledningen bör vandrare leta efter skor med mer kudde i ryggen och en droppe till skoens tå låda.

Så, hur valde du en vandringssko med tillräckligt med stöd på alla rätt ställen? I allmänhet kokar valet sig för att passa och trösta. “Du vill inte välja en sko som är för försträngande eller tillåter inte att foten andas”, sa Kinney. Mesh och canvasskor verkar vara de mest populära valen för komfort, andning och vikt.

Asics Women’s Gel-Tech Neo 4 Walking Shoe, $ 50 (normalt $ 75), Macy’s

Idag redaktörer, författare och experter tar hand om att rekommendera saker vi verkligen gillar och hoppas du kommer att njuta av! Bara så du vet, Idag har du affiliate-relationer. Så, medan varje produkt är självständigt vald, om du köper något via våra länkar kan vi få en liten andel av intäkterna.

Asics Gel-Tech Neo 4 walking sko

$ 50Macys

Finns även i andra färger på Zappos. Det finns en uppdaterad version av den här skon som kallas Gel-Contend 4 som är tillgänglig hos Asics för $ 59, Zappos för $ 50 och Amazon för $ 50.

Kinney rekommenderar alltid Asics Women’s Gel-Tech Neo 4. Den lätta meshöversidan möjliggör flexibilitet och ventilation samtidigt som ankeln stöds ordentligt, och geltekniken i sulan ger komfort och stabilitet.

Som personlig tränare för kvinnor och en tränare för viktminskning som hjälper kvinnor att nå sina mål genom träning, rekommenderar jag mina klienter att ha på sig vad som känns bekvämt för dem. Även om skon passar och förmodligen är det bästa för att gå, var noga med att göra din egen bedömning och ha en sko som inte orsakar smärta efter eller under träning.

Vår promenadsko plockar

Här är några andra walking skor som hjälper till att stabilisera och stödja dina walking träningspass:

Ny balans 608, $ 47- $ 70, Amazon

Ny Balans 608 walking sko

$ 55amason

Finns även hos Zappos.

En allsidig bra gångsko, 608 har en EVA-skumfotbädd för komfort, ett internt skaft för stöd, en droppdesign för extra dämpning för hälsstängare och en hållbar läder och mesh övre.

Saucony Kvinnors ProGrid Integrity ST2 Walking Shoe, $ 40- $ 80, Amazon

Saucony ProGrid Integrity ST2 walking sko

$ 62amason

Finns även hos Zappos.

Dessa vandringsskor har en främre sträckningszon som ökar komforten genom att ge mer utrymme för tårna. Perforerat läder gör dessa skor både slitstarka och andningsbara, och Saucony la gummi till delar av sulan som slog marken oftast.

Reebok Women’s Princess Sneaker, $ 32- $ 100, Amazon

Reebok Princess sneaker

$ 25amason

Finns även hos Reebok.

För personer som behöver en sko med tillräckligt med stöd för att komma igenom en lång promenad, men ser snyggt ut att ha på sig med klänningar slacks, så är det här. Medan en mer andningsbar, flexibel sko fungerar bättre för vardagliga träningar, är de perfekta i en nypa eller för att resa.

Ryka Women’s Sky Walking Shoe, $ 19- $ 70, Amazon

RYKA Sky walking sko

$ 65amason

Finns även på Nordstrom Rack.

Letar du efter en färgstark promenadsko? Kolla in det här lätta paret från Ryka. Med en gummigrepp, en övre axelplatta, minneskum och EVA yttersåle, kommer dessa skor lätt att gå igenom.

Brooks Women’s Addiction Walker Walking Skor, $ 108-204, Amazon

Brooks gångskor

$ 88amason

Finns även hos Zappos.

Brooks är bäst känt för sina löparskor, men företaget tillverkar också en hållbar gångsko med en avtagbar kuddeinsats och en flexibel, stötdämpande såg.

Tänk på ett professionellt samråd

Fortfarande inte säker på vilken sko du ska försöka? Illinois Bone & Joint Institute fysioterapeut Julie Sunday sa att konsultera en expert för en formell gånganalys. “En fysioterapeut kan ge en; Det är gjort barfota på en löpband, och resultaten kan vara avgörande för din långsiktiga skeletthälsa “, sa hon.

Klar att gå?

Kom ihåg att även i en träningspass kan inflammation byggas upp och manifestera sig i trötta muskler, ontiga leder och ömhet. För att förhindra ömhet och spänning, sade Cameron Fischer, en av grundarna av VitalFit Nutrition i Boston, att försöka röda frukter och grönsaker.

“Som en tumregel, desto bättre redder,” sa han. “Röda frukter och grönsaker som tranbär, äggbär, gojibär och tärkörsbär fylls med växtföreningar som kallas anthocyaniner och polyfenoler, vilket är särskilt bra motverka de negativa effekterna av inflammation.”

Stephanie Mansour är en hälso-och fitness expert och tyngdförlust coach för kvinnor. Gå med henne gratis viktminskning utmaning här!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

85 − 78 =

map