För ett längre och hälsosammare liv är det sporten du borde spela

Människor som vill leva i en mogen ålder kanske vill välja simning, tennis eller grupp aerobic klasser för sin träning, rapporterade forskare tisdag.

Det betyder inte att andra övningar inte är till hjälp. Men om du vill göra de “bästa” sporterna för ett långt och hälsosamt liv, borde du noga hämta en racket eller simma i stället för att springa – ett resultat som förvånade forskarna.

Kvinna swimming in a pool
“Vi fann att det finns definitivt en minskning av din risk att dö av alla orsaker om du är cyklist, om du gjorde aerobics, om du är en simmare och om du gjorde racquet sport.”featurepics.com

“Vi fann att det finns definitivt en minskning av din risk att dö av alla orsaker om du är cyklist, om du gjorde aerobics, om du är en simmare och om du gjorde racquet sport”, säger Charlie Foster, en expert på motion och hälsa vid Oxfords universitet i Storbritannien.

“Vi hittade inte någon riskminskning från att springa eller fotboll (fotboll),” berättade Foster för NBC News.

Det kan bero på att människor är yngre när de kör eller spelar lagsporter som fotboll och många slutar bara träna helt och hållet när de “åldras”, sa han. Och väldigt få kvinnor spelade sådana lagsporter, noterade forskarna.

Det kommer att ta mer forskning för att ta reda på säkert.

“Du slutar spela dessa lagsporter. Du växlar till en annan aktivitet eller sport och om du inte gör det går alla fördelar. De är borta, sade Foster.

“Du behöver inte ta sport på allvar. Du måste bara ta det regelbundet. “

Foster och kollegor runt om i världen studerade 80 000 brittiska män och kvinnor för den forskning som publicerades i den brittiska tidskriften för idrottsmedicin. De valde att titta på aktiviteter som är populära i England och Skottland, så inte alla typer av motion ingår.

Relaterat: Övning sänker medicinsk räkningar

De flesta av de undersökta, som var i genomsnitt 52, gjorde inte mycket motion alls. Endast ungefär 44 procent av de undersökta personerna uppfyllde rekommendationerna för fysisk aktivitet – motsvarande ungefär 30 minuters måttlig aktivitet de flesta dagar i veckan, eller kraftig aktivitet minst tre dagar i veckan eller mer.

Ny studie finner brist på övning är dödligare än fetma

Jan.16.201502:13

“Att leka och ha kul”

Racquetsport – tennis, squash eller badminton – tycktes hålla folk den hälsosamma, laget hittade. Jämfört med sopppotatis hade personer som spelade dessa sporter en 47 procent lägre risk att dö under de nio åren efter att de först undersöktes.

Risken för död var:

  • 28 procent lägre bland simmare
  • 27 procent lägre för personer som gör aerobic eller dans
  • 15 procent lägre bland cyklister.

Foster tror att lagsporter kan hjälpa människor på fler sätt än att bara hålla dem passande.

“Det finns särskilda sociala och psykiska och psykiska hälsoeffekter som kanske inte ger andra sporter på samma sätt,” sa han. “Kanske gillar folk att hålla sig till dem och kanske göra dem med sina kompisar. De gillar att hänga med människor och leka och ha kul. “

Relaterat: Övning sänker risken för 13 cancerformer

Foster team sa att det är den första studien att titta på fördelarna med grupp aerob träning, som inkluderade hålla passformklasser, gruppdans och kardioklasser. Liksom alla fördelaktiga övningar var nyckeln att hålla hjärtfrekvensen förhöjd för en tid, tillräckligt för att få folk att svettas och andas hårt.

Resultaten betyder inte nödvändigtvis att soloövning är inte bra, Foster stressad. Många andra studier har visat att gå, springa och andra former av motion också hålla människor friska och hjälpa dem att leva längre.

“Walking är fantastisk aktivitet och motion på vilken ålder som helst är otroligt frisk”, säger Foster. “Det kostar inte någonting. Du kan göra det på kontoret och du kan göra det på helgen. “

Relaterat: Motion håller din hjärna ung

“Hitta något du älskar”

Vad sägs om Foster? Vad gör motionsexperter?

“Jag var din klassiska lagspelare som ett ungt barn och en ung vuxen – fotboll, rugby och jag spelade lite basket”, sade Foster.

“Jag hade knäskada och jag slutade spela sportsporter och jag började springa. Nu är jag på att gå min labrador, “sa han.

Han sa som att de flesta som utövar, vad han föredrar att göra har förändrats genom åren. Foster gör också en bit av stand-up paddleboarding i floden nära där han bor.

“Jag spelar lite cricket på sommaren”, tillade Foster. “Jag spelar golf väldigt illa. Jag går överallt. “

Som varje övningsexpert kommer att råda, vad som betyder mer än vad du gör är att du gör något, säger Foster.

“Hitta något du älskar, gör det med människor du älskar, och det kommer att tjäna dig bra,” sa han.