Är ditt kaffe vana att döda dig eller rädda ditt liv?

Kaffe är bra för dig, säger en ny studie. Vänta, nej, kaffe är faktiskt inte så bra för dig, säger en nyare studie. Det verkar som att forskning på kaffe motsäger sig själv: det är samtidigt orsaken till och botemedel mot allting.

Så vad är sanningen? Vi bad nutritionists att väga in på vetenskapen om java.

Det finns så mycket motstridiga bevis där ute om kaffes hälsoeffekter, för det första är näringsvetenskap ett relativt ungt fält, säger registrerad dietist Susan Mitchell. Och kaffe är en ganska komplex dryck, så det är sant att det finns både positiva och negativa hälsoeffekter för att dricka den.

“Det är intressant – så om man tittar på hur människor tänker på det, är det som ett koffeinmedel”, säger Rob van Dam, epidemiolog vid Harvard University och National University of Singapore. “Så folk skulle prata omväxlande om kaffe och koffein.” Men kaffe innehåller också mycket vitaminer, mineraler, antioxidanter och flavonoider, säger han. “Saker vi brukar se i frukt och grönsaker vi ser på kaffe – vilket är inte så överraskande med tanke på kaffe (kommer från) en växt”, säger van Dam.

De dåliga nyheterna

Ofilterat kaffe är inte bra för dig. 
Det betyder turkiskt kaffe eller kaffe gjord med en fransk press.

“Vi vet att om du har ofiltrerad kaffe, att det finns ett ämne som heter cafestol som ökar din kolesterolnivå, säger Van Dam. “Om du dricker det hela dagen kan det öka risken för hjärtsjukdomar.” Men om du använder ett filter eller dricker snabbkaffe – eller om du bara dricker franskpress kaffe eller turkisk kaffe varje gång i taget – du Det är okej, säger han. “Men om du dricker det varje dag i stora mängder kan det få en effekt på dina kolesterolnivåer.”

Koffeinen i kaffe kan vara skadlig under graviditeten.
“Vi har bekymmer för att högt koffeinintag kan vara skadligt för fostret, säger Van Dam. “Eftersom fostret inte kan metabolisera koffein mycket bra – de har inte förmågan att få det att lösas upp från blodflödet.” Och det kan innebära att fostret tar mindre näring.

“Så för kvinnor som är gravida, även om bevisen inte är avgörande, föreslår vi att man begränsar kaffekonsumtionen i detta skede av livet”, säger van Dam.

Massor av grädde och socker i ditt kaffe gör inte din hälsa något bra.
“Kaffeformen är hög i kalorier eftersom de är stora drycker och de har mycket kräm och socker. Det verkar självklart, men det är något att tänka på, säger van Dam.

De goda nyheterna

Kaffe har visat sig minska risken för några av landets vanligaste sjukdomar. Måttlig kaffekonsumtion – en till tre koppar om dagen – har förknippats med en lägre risk för hjärtinfarkt, särskilt hos kvinnor. Vissa studier har visat en lägre risk för cancer som endometrial, prostata och vissa bröstcancer. Och kaffe har också kopplats till en lägre risk för Parkinsons sjukdom.

Det har också visat sig sänka risken för diabetes.
“Det mesta av vår forskning har varit på diabetes – det finns 35 studier nu på kaffe och diabetes”, säger Van Dam. “Dessa har varit ganska konsekventa – människor som dricker mer kaffe har en lägre risk för diabetes. Det är anmärkningsvärt konsekvent. Det är svårt att föreställa sig en annan faktor som kaffe drinkare har som skulle vara så effektiv. “

Och det kan bidra till att minska risken för att utveckla depression. 
Kvinnor som drack två eller tre koppar kaffe per dag var 15 procent mindre benägna att utveckla depression jämfört med kvinnor som drack bara en kopp om dagen, fann en studie. 

Svaret är, eftersom svaret ofta är: Du är du. Om du inte gillar kaffe är beviset på fördelarna inte tillräckligt starka för näringsforskare att rekommendera att du börjar dricka det. Om du gör det, är beviset på dess skador inte tillräckligt starka för att de ska rekommendera att du slutar. 

“Om du gillar kaffe och du inte har ett specifikt hälsotillstånd – kan du bara njuta av ditt kaffe, regelbundet, som du gillar det, säger Van Dam. “Det är bra att dricka tre, fyra, fem koppar kaffe om dagen, åtminstone baserat på vad vi har funnit på den tillgängliga forskningen.”

Du kan följa TODAY.com hälsa författare Melissa Dahl på Twitter.