8 skäl att äntligen bryta upp och släppa din ex

En gång i tiden menade uppbrott att säga farväl och lagra bort dina gamla kärleksbrev, men dagens teknik gör det nästan omöjligt att helt dela vägar. Typiska distraktioner som semester, dansklasser eller till och med nya kärleksintressen kan inte hålla dig otrogen att surfa på din exs Facebook-profil.

Med det i åtanke har vi lanserat vår Break Up With Your Ex-kampanj för att uppmuntra människor att digitalt koppla från sina ex före den 13 februari, National Break Up With Your Ex Day.

Visst är det tidskrävande och besvärligt att inte vänta på din ex på Facebook, ta bort honom från din chattlista eller berätta för honom att sluta kontakta dig. Men om de här sakerna hindrar dig från att återhämta sig, vad är en halvtimme för att radera och några veckors obekvämhet jämfört med månader av evigvarande ångest? Är elektroniskt blockering någon så mycket värre än att ta reda på via hans Facebook newsfeed att han har en ny flickvän?

För att ta reda på varför skärning av digitala band är nödvändigt för att läka och gå vidare vände vi oss till YourTango Experts. Här är då åtta anledningar som du måste bryta med din ex.

1. Att bedra

Sorg, ilska och ånger är naturliga komponenter i sorgprocessen, men det är svårt att komma över dessa känslor om du är fixerad på din ex. “Den största fördelen med att bryta upp med en ex är att bli av med den känslomässiga håll som de kan ha på oss”, säger dating coach och YourTango Expert Mick Lolekonda. “Att undvika att hålla kontakten under helande fasen är det bästa sättet att få dem ur huvudet och fortsätta.”

2. Att känna igen känslomässigt med dig själv

När din ex är helt ur ditt liv kommer du att upptäcka att han kommer att börja minska från din förankring. Den emotionella klarheten hjälper dig att bestämma vad du ska göra nästa. Lolokonda säger att hålla kontakten “kan sakta ner läkningsprocessen, vilket inkluderar att återuppmärka sig med vårt djupaste relationbehov, samt bli mer centrerad och hälsosam för nästa relation.” Relation coach och YourTango-expert Jennifer Tardy håller med om: “Om du inte fokuserar på dig själv, hur kommer du någonsin att veta vad du behöver för att läka?”

3. För att undvika att idealisera din ex eller förhållandet

När du känner smärtan av ett misslyckat förhållande är det lätt att komma ihåg de goda tiderna och förbise dina exs imperfektioner. “Om du håller fast vid det förflutna kan du placera din ex på en piedestal som de inte förtjänar att vara på,” säger YourTango-expert och dating coach Julie Spira. “Som ett resultat är du inte helt öppen för ett hälsosamt nytt förhållande när du inte helt stängt dörren i det förflutna.”

Inte bara tenderar vi att idealisera en ex när de är borta, men vi observerar också betydelsen av det förhållandet. Bara för att något var meningsfullt betyder det inte att det måste vara permanent; Att älska varandra betyder inte att du har rätt för varandra.

4. För att undvika exkön

Sex med ex är bekant och lätt, men enligt YourTango Expert och terapeut Mary Jo Rapini, “Om dina skäl [för att ha sex] handlar mer om lugnande din ensamhet eller känna som ett par igen är chansen hög att detta är tillfälligt fyllmedel.”

På samma sätt som nya relationer har en smekmånadstadium, börjar många återuppbyggda relationer på en dömd hög. “Paret blir vanligtvis bättre vid den här tiden än de gjorde när de var gifta eller tillsammans”, säger Rapini. “Relationen har en ökad känsla av energi och sexualitet. Den lust och spänning du känner under denna fas kommer snart att blekna eftersom alla de gamla problemen börjar yta igen.”

Tardy håller med om: “När du tar din ex tillbaka, riskerar du också att ta tillbaka smärtan, frustrationen och andra känslor du har lidit tidigare. Det här är en hög risk, speciellt om du redan har gjort det till den punkt där du kan gå utan att gråta över dem. “

5. Att lägga grunden för, på något vis i framtiden, (kanske) att bli vänner

Det är frestande att vilja “bara vara vänner”, men gör det genast kommer att hålla dig knuten till din ex och kommer att göra det svårare att läka. “Jag rekommenderar alltid att ha lite tid omedelbart efter en uppbrytning utan kommunikation alls”, säger YourTango Expert och psykolog Dr. Amy Johnson. “Du kan alltid skapa en vänskap senare om det är något du vill ha.”

Det är möjligt att vara vän med en ex – trots allt kanske du fortfarande gillar dem som en person, inte bara som en romantisk partner – men du borde inte prova vår vänskap när du fortfarande lugnar slutet på din romantik. “Många tycker att du måste vara en super hjälte och låt allt gå – inklusive personen”, säger Tardy. “Det är helt enkelt inte sant. Du släpper ut situationen – du och han tillsammans.” Senare (mycket senare) kan du återansluta.

Skära av banden är inte så lätt om du har barn, jobbar i samma företag eller delar en grupp vänner. Om du måste se din ex, minimera kontakten så mycket som möjligt och bara återuppta normal interaktion när smärtan har förlorat sin omedelbarhet.

6. Att ersätta självtvivel och negativitet med bättre självkänsla och en positiv situationtive outlook

“Det mesta av tiden när ett förhållande slutar betyder att det var brutet,” säger Rapini. “Att bosätta sig för brokennessen kommer att försämra ditt självkänsla och all respekt du har för dig själv.”

Om du gör allt du behöver för att sluta med din ex i ditt dagliga liv, “All negativitet och klagomål om din ex kommer inte att vara en del av ditt dagliga ordförråd, säger Spira. “Att släppa ett dåligt förhållande innebär att du kan börja tänka mer positivt om dig själv och din självkänsla.”

7. Att hitta ett nytt förhållande – en som passar dig

Även om din ex kan tyckas som ditt livs kärlek, är det faktum att ditt förhållande inte fungerade för en anledning. Om du befinner dig i “han är One” -syndromet, kom ihåg att “The One” inte skulle bryta ditt hjärta så illa att det skulle förstöra förhållandet. Genom att hålla kontakten med din ex har du en fot i och en fot ut. Det är inte rättvist för den nya personen du kan börja datera när ditt överskridande bagage kommer med på ett datum, säger Spira. Johnson jämför sig med att klä ping. “Du är inte engagerad i allt du försöker”, säger hon. hela poängen med att försöka saker är att testa dem innan du begår. Om de inte passar, flyttar du helt enkelt på något annat – du behöver inte fortsätta att ge chansen att passa eller försöka få det att fungera. “

8. Att komma ut på andra sidan bättre än du var före förhållandet

Även om du kanske börjar nya hobbies eller aktiviteter för att komma över din ex, hittar du efter ett tag att du har lärt dig att njuta av dessa saker för sitt inneboende värde. När du har lämnat din ex har du fått en ny passion. Du är inte längre vem du var i relationen, så varför låta den hålla dig tillbaka?

“Många stora författare, entreprenörer och aktivister upptäckte sina lustar i livet genom hårda tider, inklusive uppbrott”, säger Tardy. “Tänk på detta som en möjlighet att” göra det bättre “nästa gång.”

Inget förhållande är slöseri med tid – någonsin – oavsett hur det slutar, säger Johnson. “Varje union är en möjlighet att uppleva kärlek, växa som en person och lära dig saker du ska använda för att förbättra framtida relationer. Att hålla kontakten efter en uppbrott har inget alls att göra med något av dessa saker.