7 sätt att sätta sexuell gnista tillbaka i ditt förhållande

Det händer med det bästa av par. I början kan du inte hålla händerna av varandra. Men över tiden, speciellt när livet blir tufft, kan den sexiga gnistan fizzle.

Par having sex
Experter säger att det finns sätt att få tillbaka gnistan, men först måste vi “dike myten” att kön alltid ska vara spontan och lätt.Getty Images lager

Tecknen på att ett par är i en sexuell ruta kan variera, enligt Amy Levine, en New York City-baserad sexcoach och grundaren av Ignite Your Pleasure, men några vanliga är:

  • Kön händer sällan – eller inte alls.
  • Sex har blivit rutinmässigt.
  • Endast en partner verkar vara påbörjande av sex – och den här partnern avvisas ofta.

Ibland kommer partners till den punkt där de bara inte ser varandra sexuellt, säger Dr. Rachel Needle, en licensierad psykolog, certifierad sexterapeut och grundare av Floridas helhetspsykologiska center. Hon hör av par som inte rör sig intim längre – inte håller händer eller kyssar längre än bara en peck.

Låt oss prata om sex (efter 50)

Aug.06.201404:15

Ett annat tecken? När partner inte längre uppmärksammar sina fysiska framträdanden.

Vanligtvis är lust och passion högst i början av ett förhållande.

“När människor blir bekväma i sina relationer och allt livets andra faktorer kommer in i spel, lustar ibland ibland om det inte fungerar”, säger Needle.

RELATERADE: Vilka två ord är hemligheten till ett lyckligt äktenskap?

Båda experterna säger det är sätt att få gnistan tillbaka, men först måste vi “dike myten” att kön alltid ska vara spontan och lätt, sa Needle. Liksom alla andra aspekter av ett hälsosamt förhållande, tar bra sex tid och energi. Du måste göra en insats.

Daglig sex i ett år? Här är vad hon lärde sig

Aug.26.201303:35

Börja med att fokusera på din anslutning med varandra, säger båda experterna. Att kunna kommunicera är viktigt både i och utanför sovrummet. Fråga din partner samma sorts frågor som du skulle känna dig trygg och fråga en bra vän. Var öppen om dina känslor, oavsett om du pratar om din dag på kontoret eller dina intima önskemål.

När kommunikationen är tillbaka på rätt spår, försök dessa sju tips för att återställa gnistan:

1. Öka din dopamin-tillsammans.

En sak som orsakade fjärilar när du först träffade var den kemiska cocktailen i dina kroppar, säger Levine. “Skäm bort det här genom att göra något nytt. Kolla in en ny restaurang, ta en matlagningskurs tillsammans – gör något roligt att du är båda glada att försöka”, sa hon.

RELATERADE: 5 förhållande varningsskyltar par ska aldrig ignorera

2. Kyssa oftare.

I början av ett förhållande, njuter par ofta djup kyssning, men med tiden tenderar de att sluta. “Fortsatt att krama, kyss, cuddle är en viktig del av ett hälsosamt förhållande,” sa hon.

3. Kom ihåg hur det var när du möttes först.

Stäng av TV: n och påminn om de roliga tiderna du hade – även sexuellt, om så är fallet – när du träffades först sa Levine.

4. Gör en lista över sexuella möjligheter.

Titta igenom en sexbok tillsammans och inspirera av sina förslag. “Gör en lista med minst tio möjligheter”, säger Levine. “Tänk inte på om du vill prova dem eller inte. Bara lista dem. “Nästa, betygsätt varje ämne i en skala från 1-5 för hur villig du ska prova. Dela dina svar med varandra. Se om du kan komma med något nytt för att försöka tillsammans.

RELATERADE: Kunde ditt förhållande överleva “The Marriage Test”? Försök med detta experiment att se

5. Håll mysteriet levande.

Oavsett hur länge du har varit tillsammans, försök att vara förförisk och hålla din erotiska anslutning frisk. “Sätt lite överraskning i relationen. Bryt det förutsägbara mönstret så ofta, sa Needle. “Detta kan hjälpa till att hålla önskan levande.”

Hoda och Jenna delar de bästa “löjliga förhållande målen” från romkombinationer

Jul.27.201603:29

6. Kom i kontakt med din egen sexualitet.

Läs en erotisk roman eller titta på en sexig film för att få din egen känsla. Tänk på tider var du mest sexuellt upphetsad. “Du kanske till och med vill skriva ut ett fantasiaskript att dela med din partner,” sa Needle.

7. Sök ut en kön tränare.

Trots att många vet intellektuellt måste de göra förändringar med sin partner, de behöver ofta prata med en expert för att räkna ut hur man gör det, säger Levine. Att ha en tränare är ett bra sätt att inte bara få expert vägledning och stöd, men att ha någon håller dig ansvarig för att omvandlingen ska äga rum, sade hon. Tänk på, säger Levine, professionella sexbussar som hon är bara där för att prata, som någon terapeut.

Det är viktigt att komma ihåg att önskan ebbs och flödar, säger båda experterna. Den goda nyheten är att du kan ändra sexuellt manus i ditt förhållande. Men som alla andra aspekter av ditt liv tillsammans måste du och din partner arbeta med det.