5Ks som är så roliga du glömmer att du hatar att springa

Running 3,1 miles? På rad? Och jag måste betala för detta privilegium? Om du inte kör regelbundet låter tanken på att köra en 5K troligen det värsta. Men även människor som kanske inte gillar att springa under normala omständigheter deltar i en ny grödor på 5k över hela landet som gör att springa verkar mindre tråkigt och mycket roligare.

Precis som en 5K kör du medan du spricker med färg, eller en du kör genom skumfyllda glidglidor, eller en annan körs du på natten genom en glöd-i-mörk kurs. Och om ingen av dem verkar som tillräcklig motivation, kan du alltid springa från zombies.

“Vi har definitivt sett det här som en trend”, säger Jessica Matthews, en motionfysiolog för American Council on Exercise. “Jag tror att folk verkligen är gravitating mot dem bara för att de är riktigt roliga.” Hon säger att hennes egen svärmor nyligen körde i en av zombie-körningarna (kallad Run For Your Life), trots att hon aldrig varit intresserad av kör en vanlig 5K före.

Det här är inte raser för “seriösa löpare” – de kallas inte ens “raser” utan “händelser” eller “festivaler” och de flesta är inte tidsbestämda. Men Matthews säger att de är stora påminnelser om att träning inte behöver vara tråkig och glatt, och att springa behöver inte alltid vara så allvarlig. Fitness kan till och med vara roligt, något som är alltför lätt att glömma.

“De uppmuntrar människor att utforska roliga, unika sätt att vara aktiva och vara passande. Det låter verkligen folk ändra sin mentalitet på vad, citat, “motion” måste vara “, säger Matthews. “Det visar verkligen när du gör fysisk aktivitet kul och när du gör det socialt … Jag tror att du verkligen börjar se människor inse att, ja, att vara aktiv är något jag tycker om att göra.”

Och med lite träning kan nästan alla gå eller springa 3,1 mil, säger Matthews.

“En 5K, som är 3,1 mil, är ett riktigt uppnåeligt avstånd för de flesta,” säger hon. Ett träningsprogram som den populära soffan till 5K, som tar nio veckor att slutföra, är ett bra ställe att börja, säger hon. alltid bra att tillåta dig själv att verkligen bygga upp det, särskilt om du inte har varit regelbundet fysiskt aktiv en stund. “

Här är en titt på några av dessa körningar som händer över hela landet:

1. Färgkörningen är en 5K-Holi Festival-hybrid: Du kör 3,1 mil medan människor kastar pulverfärg på dig, och när du når mållinjen ser du ut som den här killen:

Hanover, GERMANY - JULY 07: A partcipiant covered in colored powder during the Color Run at the Hanover Fairgrounds on July 7, 2013 in Hanover, Germa...
En delcipiant täckt i färgat pulver under Color Run på Hanover Fairgrounds den 7 juli 2013 i Hannover, Tyskland. Alexander Koerner / Idag

Förra året – Color Run första året – sprang mer än 600 000 personer Color Run i 50 amerikanska städer och tre internationella städer. I år utökar evenemanget till mer än 120 städer i USA och 30 städer internationellt. Och där minst ett halvt dussin liknande händelser: Color Me Rad, Color Mob 5K, Färgbild, Graffiti Run, Color Fun Fest, Run eller Dye.

2. Om den tanken verkar för rörig för dig, kan du prova Skum Fest 5K eller Bubble Run, som lämnar löpare som ser ut som om de har tagit en resa genom Wonka Wash.

Bubbla Run
I dag

3. Eller det är den elektriska körningen, som med sin glöd-i-mörka kurs och svarta lampor verkar lite mindre av en ras, mer av en rave. Kändisar som Seth Rogen och Vanessa Hudgens har kört den här, om det gör skillnad för dig. (Det finns också Firefly Run och inte mindre än tre körningar med “neon” i deras namn: Neon Run, Neon Night Run och Neon Splash Dash.)

Elektrisk Run
I dag

4. Det finns också en zombie run, för det finns naturligtvis det. Deltagare kan anmäla sig som löpare eller zombies (som kommer att jaga löpare) i Run for Your Life-hinderkursen, som händer på 21 platser i år.

Springa For Your Livves
I dag