5 viktminskning drycker som är mer myt än faktum

När det gäller att gå ner i vikt finns det produkter som kommer att lova dig allt – särskilt drycker. Det finns platt-mage te, fett-brännande drycker och viktminskning smoothies. Medan din vän Jessica kan svär av dem, fungerar någon av dessa produkter faktiskt?

Det korta svaret: Nej.

“De kommer inte verkligen att främja långsiktig viktminskning,” berättade Krista Schreiber, dietist vid University of Pittsburgh Medical Center, idag. “Det har inte funnits någon evidensbaserad forskning för de flesta saker som ska detoxa.”

Schreiber och andra experter skisserade vilka drycker du kanske vill vara försiktig med:

1. Äppelcidervinäger

Människor dricker ofta ett skott äppelcidervinäger som en del av kostförändringar som är avsedda att uppmuntra viktminskning. Många tror att tårtvätskan förändrar tarmhälsan och leder till viktminskning. Medan vinäger verkligen kan vara ett hälsosamt tillskott till en kost, rekommenderar experterna att hålla sig på att ta bilder av det för viktminskning.

“Det finns bevis för att vinegars kan hämma enzymer som bryter ner maten och förändrar hur vi smälter kolhydrater,” berättade Cassie Vanderwall, en nutritionist vid University of Wisconsin Health, idag. “(Men) Jag tror inte att beviset är tillräckligt starkt för att rekommendera det (för viktminskning.)”

Eddik orsakar att kroppen långsamt smälter kolhydrater, vilket innebär att blodsockret inte spikar lika intensivt. Men det översätter inte till viktminskning. Det finns också lite data som visar att ättika påverkar tarmhälsan.

Men när det gäller att välja salladsdressing är en vinaigrette ett hälsosammare val än en krämbaserad dressing.

2. Juicer

För många verkar en juice som ett smartare val och vissa människor byter ut juicer till måltider. Medan juicer ger vissa vitaminer, njuter det inte alltid menar ett mindre antal på skalan.

“De sätter produkter i kroppen, som vi inte får nog av,” berättade Leslie Bonci, dietist i Pittsburgh, idag. “Men juicer ensam hjälper inte nödvändigtvis till med viktminskning.”

Se upp för löst socker i marinarsås, grön juice

Feb.07.201804:15

Men om folk konsekvent ersätter juice för måltider, kan de märka en förlust på grund av kaloriunderskottet. Även om det kan vara positivt för människor är det viktigt att notera att fruktjuicer innehåller mycket fruktos. Vissa tror att ett naturligt socker som fruktos är hälsosammare än tillsatt socker, men det ökar fortfarande blodsockernivån.

“Det är vad vi kallar en hälsohalo”, sade Vanderwall. “Det är en annan typ av socker men det har fortfarande samma effekt.”

Plus, att dricka en saft kommer inte att få folk att känna sig så fulla som de skulle om de åt frukt och grönsaker.

3. Aktivt kol

På sjukhus använder läkare aktivt kol efter att någon intar något giftigt. Det fungerar som en svamp och suger upp allt i magen. Vissa tror att dricka det hemma hjälper till att avgifta sina kroppar och leda till viktminskning.

“Det är en annan myt. Jag vet inte om någon bevisbaserad forskning som har visat sin effektivitet för viktminskning, “Schreiber.

Aktiverat kol är icke-diskriminerande: Det absorberar allt i magen – både bra och dåligt. Det betyder att människor förlorar mikronäringsämnen när de dricker det.

“Vi vet inte om det är ofarligt”, sa Bonci. “Det finns inget om det som skulle främja tyngdförlust som inte är illamående, vilket bara är vätskeförlust.”

4. Avgiftningsteor

Avgiftningsteor hävdar att man avlägsnar kroppen av gifter, hjälper människor att gå ner i vikt och planera sina tummar.

Är detta för bra för att vara sant? Absolut.

“Det finns ingen magisk dryck som kommer att leda till viktminskning”, sa Schreiber.

Vanderwall hör ofta människor säger att de behöver avgifta, men undrar varför de oroar sig för toxiner.

“Våra pankreaser, njure och lever, det är deras jobb att avgifta våra kroppar”, sa hon. “Vilka toxiner är människor som försöker ta bort? Om det är kosttillskott, sluta bara att äta det. “

Vissa avgiftningsprodukter har stora mängder senna, en biprodukt från sennaväxten, som används för att behandla förstoppning. När människor konsumerar för mycket av det upplever de magkramper, illamående och diarré.

“Om du är uttorkad och har diarré kan du känna dig lättare,” sa Bonci. “Effekten på tarmarna är inte en trevlig sak och det leder inte till kroppsfettförlust.”

5. Koffein

Medan många studier visar att kaffe förbättrar hjärthälsan, till exempel, koffein i kaffe eller tillsatt till andra drycker hjälper inte till viktminskning. Det kan förstärka metabolismen i början, men det släpper snabbt och människor måste dricka mer och mer för att se en liten skillnad.

“Koffein ingår vanligen i viktminskningsprodukter, men dess långsiktiga påverkan är minimal för ingen,” sade Vanderwall.