5 saker du gör som kan göra våren allergier sämre

löpare take advantage of lower temperatures at sunrise
Pollenantal tenderar att vara högre på morgonen, så spara din morgon springa på eftermiddagen eller tidigt på kvällen. Matt York / Today

Medan vårmånaderna ger varmare temperaturer och längre solstimmar, ger de också säsongsallergier för miljontals människor. Och med en förutsedd “pollenvirvel” som hotar att göra våren den värsta allergisäsongen på rekord, kan du behöva all hjälp du kan få. 

Enligt den senaste statistiken från American College of Allergy, astma och immunitet (ACAAI), hösnuva (eller allergisk rinit), kommer näsförhållandet som orsakar kalllika symtom – täppt näsa, vattna ögon – att påverka nästan 50 miljoner amerikaner detta säsong. 

Så många allergiker som är medvetna, inkluderar de bästa behandlingsformer medicineringen (oavsett om det är över disk eller recept), immunterapi (skott) och minskad exponering för pollen, vilket är den främsta allergen som utlöser detta tillfälliga tillstånd. Men även de mest informerade patienterna kan oavsiktligt hindra deras välbefinnande. 

Här identifierar tre allergispecialister de vanligaste fel som gjorts vid denna tid på året och de enkla strategier som kan göra dig andas lättare: 

Få en sen start 
“Många tycker om sina allergimedicin som något de tar som svar på deras symptom snarare än att försöka vara proaktiva och ta dem i förväg, säger James Sublett, chef för familjeallergi och astma i Louisville, Ky. och presidentval av ACAAI. Istället för att vänta tills du börjar nysa och wheezing rekommenderar han att du börjar med allergi meds omkring en till två veckor före din symtomyta. För de flesta av oss betyder det nu. “Åtminstone ta mediciner vid första tecknet på något symptom mot att vänta tills det blir riktigt dåligt”, säger han.

Låt uteluften komma in 
“Ett stort misstag allergi lidande gör är att öppna sina fönster för att fly ut sitt hem eller kontor”, säger Dr. Rana S. Bonds, interimschef vid Division of Allergy / Immunology vid University of Texas Medical Branch i Galveston, Texas . Denna åtgärd kommer dock att ha motsatt effekt – växtpollen kommer att göra sig inomhus och fästa sig i din omgivning. Och medan en varm vårbris kan känna sig uppfriskande, är det dåliga nyheter för någon med vårtid allergier. “De vackraste dagarna med en bris är det värsta!” Säger Bonds. Anledningen: pollenräkningen, som skiljer sig från dag till dag, tenderar att vara högre på torra dagar eftersom det är lättare för växtpulvret att bli luftburet. 

Träning ute i m.m.. 
Spara strömmen och jogga på eftermiddagen eller kvällstimmarna – pollenantal tenderar att vara högre på morgonen, säger Dr. Andrew W. Murphy, Allergi Chef på Chester County Hospital i West Chester, Pa. “Jag hatar att berätta för människor att stanna inuti, men om du lider mycket, fungerar ett bättre alternativ inomhus. “Och om du inte hanterar ett allvarligt fall av allergier och / eller är utsatta för astma, förhindra dig inte att träna helt och hållet, han lägger till. “Att träna är bra, i allmänhet, eftersom det kan göra din näsa och bröstet bättre.” 

Glömmer att ta en kvällsdusch 
“När du är ute efter natten, hoppa i duschen – även om det är den andra dagen – och tvätta pollenerna,” säger Murphy. Tänk på att det bara tar ett steg i det stora utomhus för små pollenpartiklar att hålla fast vid din kropp. Om ditt schema inte tillåter en snabb skrubba under den tidiga kvällen, rekommenderar Murphy starkt att ta en dusch bara några minuter före att klättra in i sängen. 

Självdiagnostisera dina allergitriggar 
“Om du har måttliga till allvarliga allergier, förvänta dig inte att OTC-medicinen helt tar hand om problemet, säger Sublett. Din bästa satsning är att söka vård från en styrelsecertifierad allergiker som kan identifiera dina specifika allergier. “Till exempel kan någon tro att de lider av en pollenallergi när deras allergier orsakas av en mögel,” förklarar han. “I stället för att gissa, låt en professionell identifiera problemet så att han eller hon kan anpassa en behandling som blir effektivare.”