15 nycklar till lycka för överväldigade överbelastade föräldrar

Du är inte ensam! Många, många Föräldrarna rapporterar att de känner sig överväldigade och överbelastade av en obeveklig ström av skyldigheter och påtryckningar. Vi försöker alla göra det bästa vi kan – men hur kan vi vara vårt bästa?

I DAG Parenting Team logo
I DAG

Tack och lov är det idag föräldrars team för att hjälpa till. I vår senaste “Get Happy!” -Utmaningen frågade vi Idag föräldraskapspersonal att dela strategier för att hantera kaos och känna sig lyckliga – och så många bra tips har kommit till att vi kanske behöver runda dem i två delar!

Vänligen gärna delta i denna pågående konversation genom att bli medlem i vårt team och hålla kontakten med dagens Föräldrar uppdateringar på vår Facebook-sida. Om du har andra insikter och strategier att dela, skulle vi verkligen älska att höra dem! Här är några höjdpunkter från vad som händer så här långt:

1. agera som ett litet barn (Angie Goff)

Familj plays in a ball pit
Kom ihåg att spela och vara dum ihop!Heder av Angie Goff

“När en jätte bollpit kom till Washington tror jag att jag var mer upphetsad än mina barn. Faktum är att jag var den första att hoppa in! Som föräldrar är vi programmerade att vara den auktoritativa rösten, regelmakaren och alltför ofta den allvarliga. Leta efter sätt att vara ett barn igen. Till exempel gör vi då och då “bakåt middag”. Det är där vi går ut till efterrätt först och sedan följer upp med kvällsmat. Försök med färgning också … det är faktiskt ganska terapeutiskt och de har nu flera böcker bara för vuxna! “

2. Få ett nytt perspektiv genom att få tillräckligt med sömn. (Jill Morgenstern)

“Jag är eländig att få tillräckligt med sömn, men människor kan inte göra det utan bättre än de kan göra utan mat, vatten eller luft. Studierna visar att vi är lyckligare och hälsosamma med mer än mindre. Så slog säcken redan! Och påminn mig om att jag ska ligga i sömn, skulle du? “

3. Häng ut med dina flickvänner oftare. (Jennifer Lizza)

väninnor being silly together
Se varför att komma ihop med flickvänner är så bra att göra?Heder av Jennifer Lizza

“De får dig att skratta och om du av någon anledning kommer att gråta, kommer de att krama dig och ge dig vin. De förstår dig. De älskar dig för vem du är; inte vem du tycker du borde vara. Var dum med dem. Var där för dem. Livet är så mycket bättre när du omger dig med människor som får dig. “

4. Visa träning som en mini-semester. (Lisa Maxwell)

“Detta är en stor stressavlastare för mig. Jag kör bokstavligen bort från mina problem. … Jag lyssnar på musik och har lite tid att zonera ut, av mig själv, och inget annat betyder något. Jag älskar också att göra yoga – inget som en bra backbend för att få dig att känna att du är ung och dig själv igen! “

Lisa Maxwell and daughter
Lisa Maxwell ser motion som en stor stressavlastare.Heder av Lisa Maxwell

5. Men överväga inte motion eller gör det för komplicerat. (Angie Goff)

“Ibland går jag till gymmet och jag roar bara på radmaskinen med ögonen stängd i 15 minuter. Sedan spenderar jag en annan 15 som gör mer kardio eller styrketräning. Det är faktiskt avslappnande även om min kropp arbetar. Sanningen är, träningen är aldrig intensiv … bara tillräckligt för att blodet ska flyta. Även då, ibland vill jag bara inte gå. Då påminner jag mig om en sak: “Jag är bara 30 minuter bort från ett bättre humör! ‘”

6. Kom ihåg att du är en mamma, inte en martyr. (Danielle Campoamor)

Danielle Campoamor on beach with child
Lev i det ögonblicket – och fyll inte varje ögonblick upp med skyldigheter.Heder av Danielle Campoamor

“Mödrar måste påminnas om att de inte kan ta hand om någon om de inte tar hand om sig själva först. Mödrar måste få veta att det är okej att vara självisk. Faktum är att en egoisms handling inte bara skulle gynna dem, utan hela familjen. Mödrar måste påminnas om att deras personliga lycka bara hjälper sin familj, för det är deras skratt och välstånd och upprymdhet som kan skapa en miljö som deras familj kommer att trivas i. Mödrar måste vara säkra på att ha något utanför sina familjer – en hobby, en karriär, barnfri vänner, ett ögonblick av berömd tystnad – är inte bara något som är avgörande för deras mentala och fysiska välbefinnande, men något de bara förtjänar. “

7. Lämna över etiketter som tar dig ner. (Molly Jones)

“Nyckeln till något lyckligt liv är din förmåga att acceptera alla saker som kommer din väg. Det här betyder att du ska rita dig själv om “min 3-årige borde inte sova i vår säng” eller “den är klockan 11, vi borde inte fortfarande vara i våra jammies.” Äg det! Eller ändra det! Men slösa inte bort din mental energi på det däremellan. … Acceptera varje situation för exakt vad som är (utan att oroa dig för hur annat du önskar det var) och du kan hantera alla dina mamma upp och ner med sann frid. “

8. Genom att gå med flödet kan du bli mer klar. (Chrissy K)

Småbarn napping on mom
Denna mamma kanske inte har budgetad tid för den här snygga tuppluren – men det är inte viktigt?Court of Chrissy K

“Det är svårt att släppa bort vår egen dagordning och mål för dagen och låta våra barns behov diktera vad vi uppnår. Jag har upptäckt att samma ansvar kommer att vänta mig nästa dag och när jag tillåter dagen att utvecklas organiskt och med justerade förväntningar, fullgör jag allt jag tänkt göra. Det är öppet för en tankegång som är på jakt efter det positiva, accepterar utmaningarna och redo att fira allt du kan längs vägen. Ibland är den bästa föräldrastrategin att förlåta dig själv. “

9. Börja din dag med fred. (Lisa Maxwell)

“Jag står upp 20 minuter före alla andra, så börjar jag dagen med 20 minuters fred! Jag behöver den här gången för att kolla min e-post, dricka mitt kaffe, påminna mig själv vad vårt galna schema är för dagen och bara andas före hela morgonchauet och huset blir galet med strumpor, skor och ryggsäckar som vi inte kan hitta. (Ja, kampen är verklig.) “

10. Gör tvätttull mindre av en slipa. (Amanda Mushro)

“Klipp ner på tvätt sortering genom att kasta allas strumpor i en mesh väska. Kasta påsen i tvättmaskin och torktumlare och slutligen lösa mysteriet om var saknas strumpor går. Tycker du, “Jag gjorde just den här tvätten och nu måste jag lägga bort det?” Ja, det gör du, men jag ska visa dig hur man hänger kläder på rekordtid. “

11. Kom ihåg hur viktigt det är att skratta. (Jennifer Lizza)

“För om du inte skrattar kommer du gråta, och gråt är bara inte ett dagligt alternativ över skratt.”

Mamma laughing and being silly with son
Precis som en kapten sätter tonen för skeppet, sätter föräldrar tonen för sina familjer.Heder av Jennifer Lizza

12. “Ta det på!” (Lisa Maxwell)

“Ja, med Marvin Gayes ord, ta tid och ta det på! Ingenting som den bästa kardongen någonsin att stressa dig! Kön är en naturlig stressavlastare, så varför inte? Dela stressen, binda med din partner, ta dig under locket och bli upptagen! Det är en vinn-vinn! “

13. Lev i ögonblicket och omfamna begreppet “mindfulness”. (Jill Morgenstern)

“Ignorera det faktum att det är ett buzzword dessa dagar. Vad det egentligen betyder är att din barn är en upp på dig: han eller hon är naturligt uppmärksam utan övning. Det är anledningen till småbarns tantrums är så mycket obevekliga. Det ögonblick där det inte finns någon kaka i en småbarns hand är det enda ögonblicket som finns. Efter middagen existerar inte. Nästa vecka finns inte. Tre minuter från nu existerar inte. Småbarn kan helt fokusera på den saknade kakan så länge som det cookiefria tillståndet kvarstår. Det gör dem väldigt effektiva när man bär ner vuxna. “

14. Fortsätt lära av dina barn – de kan lära dig mycket. (Molly Jones)

Mamma getting kiss from little girl
Stunder som den här är en fråga. Andra saker gör det inte.Heder av Angie Goff

“Titta på dem och modellera sedan ditt beteende efter deras. De är så sorglösa och är naturligt närvarande i allt de gör. De har inga bekymmer om vad andra kommer att tänka och inga förväntningar på hur saker ska vara. De lever bara. Var mer som dina barn och lycka kommer att vara din livsstil. “

15. Var bekväm! (Amanda Mushro)

“Ta dig tid att slappna av. Kanske gör lite yoga, eller bär bara yogabyxor. För att vara ärlig får jag mig att känna mig verkligen. “

Följ TODAY.com författare Laura T. Coffey på Twitter @ltcoff och Google+.