Cum să scapi de o dependență de ping

Nu. La fel ca și alte dependențe, dependențele de cheltuieli își pot întări capul în momentele cele mai nefericite. De asemenea, nu cunosc limite socio-economice. Aceasta este o problemă care poate afecta oamenii bogați, persoanele cu venituri mici și aproape oricine care trăiește între cele două extreme.

Dacă vă sau cineva care vă interesează poate avea o problemă cu ping compulsiv și cheltuieli, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

1. Înțelegeți fenomenul. Cei mai extrem de cheltuieli compulsive tind să ascundă sau să trăiască despre achizițiile lor, să maximizeze mai mult de un card de credit și să se îngrijoreze obsesiv despre bani. Nu este neobișnuit ca aceștia să acumuleze elemente care nu se obișnuiesc niciodată – elementele care au adesea etichetele de preț atașate – și să trăiască într-o stare de criză constantă asupra finanțelor lor.

2. Cunoaște-te pe tine însuți. Dacă iubiți-iubiți-iubiți-vă, întrebați-vă: De ce? Este fiorul de vânătoare? Apelul de a bate sistemul prin găsirea unor vânzări excelente? O plictisitoare pentru un anumit tip de articole, cum ar fi pantofii, îmbrăcămintea sau electronica? Dacă răspundeți la da la oricare dintre aceste întrebări, nu înseamnă neapărat că aveți o problemă – dar dacă bănuiți că cheltuielile dvs. ar putea scăpa de sub control, este important să examinați ce se întâmplă.

3. Reflectați asupra modului în care vă simțiți când vă aflați . Se declanșează frecvent anumiți declanșatori emoționali? De exemplu, cumpărați lucruri atunci când sunteți deprimat, neliniștit, supărat sau singuratic, cu ochii să vă înveseliți? Prin înțelegerea sentimentelor implicate, vă puteți concentra pe diferite modalități de a face față acestora.

4. Gândiți-vă la timpul implicat. Un apel de trezire poate fi avut prin gândirea despre timpul total petrecut în vizită la anumite tipuri de magazine, de croazieră pentru oferte on-line și de studiere a cataloagelor care sosesc prin poștă. Există și alte lucruri pe care preferați să le faceți și să le îndepliniți?

5. Preia controlul asupra situației. Dacă vă faceți griji cu privire la modul în care obiceiurile dvs. de cheltuială vă afectează viața – și ratingul dvs. de credit – începeți să cheltuiți doar ceea ce aveți, plătindu-vă pentru totul cu numerar, cecuri și cartea dvs. de debit. Tăiați toate cardurile de credit, cu excepția unei cărți pe care o ștergeți numai pentru situații de urgență, și nu purtați acea carte cu dvs. Nu refuzați să mai luați datorii nesigure – adică datorie care nu este legată de o parte din proprietate, cum ar fi o casă.

6. Începeți să scrieți lucrurile în jos. Un alt mod de deschidere a ochilor pentru a obține un grip este de a păstra un jurnal de zi cu zi a ceea ce vă petreceți, împreună cu sentimentele asociate cu achizițiile. De asemenea, este înțelept să vă scrieți obiectivele financiare, astfel încât să vă concentrați asupra a ceea ce este important.

7. Evitați tentațiile inutile. Dacă știți că aveți o problemă, încercați să evitați depozitele cu discount, mall-urile și districtele ping. Dacă nu le puteți evita în totalitate, faceți liste și le lipiți, și vă lăsați doar fereastră atunci când magazinele sunt închise. Aruncați toate cataloagele departe, nu urmăriți canalele ping la televizor și fiți deosebit de atenți în privința plângerii atunci când vizitați diferite părți ale țării sau ale lumii. Dacă trebuie să mergeți ping într-un loc care este deosebit de tentant pentru dvs., aduceți un prieten de încredere care știe cât de mult vă luptați și cereți-i prietenului să vă ajute să vă lipiți de lista dvs. de ping-uri.

8. Găsiți alternative sănătoase. Când vă simțiți copleșiți de dorința de a merge, faceți o plimbare sau faceți altă formă de exercițiu. Acest lucru vă poate lua mintea de pe urgență până când trece.

9. Extindeți-vă posibilitățile. În loc să utilizați tot timpul, ați putea să vă oferiți voluntar în comunitate, să petreceți mai mult timp cu familia, să vă întoarceți la școală, să citiți o mulțime de cărți grozave, să vă formați sau să vă ocupați de orice număr de goluri aveți pentru viața voastră. Găsirea unor modalități de a ajuta pe ceilalți poate fi deosebit de satisfăcătoare.

10. Știți când să obțineți ajutor. Dacă vă simțiți că cheltuielile dvs. sunt atât de necontrolate încât nu puteți lupta singur cu problema, căutați consiliere sau terapie sau că încercați să participați la o întâlnire anonimă a debitorilor. Pentru a găsi timpii de întâlnire și locațiile din zona dvs., vizitați site-ul Anonim debitori și faceți clic pe “Găsiți o întâlnire DA”. Dacă tu sau un iubit ai nevoie de o intervenție și mai serioasă, Institutul de Recuperare a Dependenței din Illinois din Proctor Hospital oferă în cadrul unui program de tratament pentru pacienții compulsivi și debitori. De asemenea, ați putea găsi asistență prin programul Stopping Overping.

Surse și resurse:

  • Debitori Anonimi
  • Institutul Illinois pentru recuperarea dependenței la Spitalul Proctor
  • MoneyHarmony.com 
  • Universitatea din Indiana Departamentul de Stiinte ale Sanatatii Aplicate
  • Asociația de Planificare Financiară
  • Oprirea suprapunerii
  • 4therapy.com
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 33 = 36

map