Wok pe! 5 rețete rapide, ușoare și sănătoase de amestecare-prăjiți pe care trebuie să le încercați …

Ah, amestecă-fry – este o modalitate foarte bună de a cramă o mulțime de legume și săraci de proteine ​​într-o cină de noapte. Dar este, de asemenea, ușor să intri într-o rutină de amestecare, făcând același lucru mereu și repede – sau să recurgeți la versiuni grase de scoatere. Dacă sunteți în căutarea de a găti mai multe mese sănătoase la domiciliu, avem cinci sugestii proaspete pentru fiecare tip de proteine ​​iubitor. Acum bine? Fără griji. Pur și simplu utilizați o tigaie mare sau o tigaie.

Pui Stir Fry
Kristin Porter / Iowa Girl mănâncă

1. Pui și legume: Fiecare bucătar ar trebui să aibă o masă solidă de pui și legume în buzunarul din spate, spune bloggerul de la Iowa, Kristin Porter, și acesta este la ea. Se îmbăiește în șase cești de legume, inclusiv broccoli, dovleac galben, edamame și sâmburi de porumb, dar ea spune că puteți schimba și în altele pe care le aveți la dispoziție, cum ar fi ardeiul, dovlecelul sau ceapa roșie. Un bonus suplimentar pentru Porter, care are boala celiacă: Multe cartofi prăjiți tind să fie natural fără gluten, inclusiv acest.

Vită with basil
Niki Fox / Life, în Rețete

2. Carne de vită cu busuioc: Dă viață rămășiței cu această miros de ciocolată de carne de vită și de carne de vită de la bloggerul Niki Fox. Dulceata de morcovi, fasole verde, ardei gras si ceapa, servita peste orez brun, felul de mancare este si o alegere sanatoasa – mai ales daca alegeti o bucata de carne slaba de carne de vita, cum ar fi fagul de flanc recomandat de Fox. Fără carne de vită? Pur și simplu tăiați carnea de vită nefiertată în felii subțiri (sau cumpărați carnea de vită deja pregătită în acest fel) și amestecați-o prăjiți după ceapă, ardei și morcovi.

agitație Fried Pork with Broccoli
Suheiry Feliciano / Suheir

3. Carnea de porc cu broccoli: Luați carnea de porc și broccoli, și sunt șanse, probabil că aveți deja restul ingredientelor pentru a trage din această simplă mișcare-prăjitură din bloggerul stilului de viață din Pennsylvania Suheiry Feliciano. Este super-sanatoasa – castravetele de porc sunt la fel de slabe ca si pieptul de pui fara piele – si a venit cu adaugarile unice de chimen si oregano pe un capriciu. “Cuminul a dat o farfurie o căldură plină și o aromă de pământ, mai ales cu carnea de porc”, a spus ea TODAY.com “Am adăugat oregano pentru a echilibra chiminul. Ograganul a adăugat o aromă pe care o pot descrie doar ca caldă, dar ascuțită. Un fel de zing în plus. “

Crevetă stir fry
Sonali Ruder / Medicul alimentar

4. Creveti cu edamame: Daca esti bolnava de orez, incerci sa-ti faci steakul in prajitura ta, sugereaza Sonali Ruder, un autor al cartii de bucate, care este atat medic de urgenta, cat si o scoala culinara. Fidea din Soba este făcută din hrișcă și este considerată o grămadă de cereale integrale și este bogată în fibre și fără gluten, a explicat TODAY.com. Ruder le face să le folosească în minunatele lor creveți de găină și în edamame, care este suficient de simplu pentru o săptămână sau suficient de impresionantă pentru oaspeți. Pe blogul său, medicul de bucătărie, medicul-șef de bucătărie oferă, de asemenea, tehnici fără a reuși să evite legumele trist și limpede (de exemplu, începând cu un wok de fierbere).

Veggie Stir-Fry
Ramona Wheeler

5.Vegetable stir-prăjitură: Pentru un mod sigur de incendiu pentru a vă alătura aportul de veggie, verificați acest fel de mâncare de la curry și Comfort blogger Ramona Wheeler – amestecul de prăjit este încărcat cu o varietate de texturi și arome de ingrediente precum Napa varza , porumb pentru copii, castane de apă, morcovi, dovlecei și ciuperci de stridii (ciupercile de stridii sunt disponibile în multe supermarkete). Ciupercile din carne fac acest lucru satisfăcător, dar dacă doriți o creștere a proteinelor, include instrucțiuni pentru adăugarea de tofu, carne de vită, carne de pui sau carne de porc.

Acest articol a fost publicat inițial în 4 februarie 2015 la ora 4.20.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

63 − 55 =

map