Începeți un salt pe săptămână cu 10 idei sănătoase de mic dejun

Uneori, diminețile sunt grele.

Un mic dejun hrănit poate da startul zilei, dar nu pare să existe suficient timp pentru a pregăti o sărbătoare primul lucru. Din fericire, există o mulțime de rețete sănătoase, de mâncare proaspete, care pot fi preparate în avans, deci va fi navigarea netedă de îndată ce inelul de alarmă inel.

Cum să faci înghețată pentru micul dejun de la Chloe Coscarelli

Feb.23.202300:49

Olivul peste noapte, polenta savuroasă și mini-quiche sunt doar câteva dintre cele mai multe alimente pentru micul dejun care sunt ușor de făcut, apoi salvați și reîncălziți. Nu vreau să gătesc? Nici o problema. Recomandările proaspete de mic dejun sunt o soluție excelentă și sunt perfecte pentru dimineața de vară. Chiar și o omletă poate fi făcută înainte de timp dacă ouăle trebuie să fie o dimineață trebuie.

În cele din urmă, scopul acestor zece rețete sănătoase de mic dejun este să faceți micul dejun exact așa – o pauză – și rezervați puțin timp suplimentar pentru dvs..

Această budincă sănătoasă de sămânță de cocos chia are o textura dulce, matasoasă datorită iaurtului grecesc și laptelui de nucă de cocos. Este nevoie de doar 5 minute pentru preparare și poate fi păstrat peste noapte în frigider. Reteta poate fi ușor dublată sau triplă dacă este nevoie de mai mult timp pentru săptămână – sau dacă există mai multe guri de hrănit. Este, de asemenea, ușor să satisfacă preferințele individuale cu diferite topping-uri, cum ar fi fructe proaspete, nuci sau granola.

Faceți dimineața mult mai ușor cu această fulgi de ovăz peste noapte, care este o masă perfectă înainte de lucru și poate, de asemenea, să hrăniți cu ușurință o mulțime. Doar dați ingredientele într-un aragaz lent noaptea. În dimineața următoare se trezește până la un castron de fel de mâncare cu aromă de nucă de cocos și în partea de sus cu o dată mărunțită pentru o dulce.

Da, este bine să aveți pizza la micul dejun – și poate fi făcută și cu o noapte înainte. Pepper jack brânză oferă acest o lovitură adăugată, dar nu ezitați să schimbați în altă preferată de topire de grăsime scăzut de grăsime, swap out pita pentru o opțiune de grâu întreg și de top cu legume.

Piersici și smântână este un desert bine cunoscut, dar nu există nici un motiv să așteptați până seara pentru această versiune actualizată sănătoasă. Pur și simplu adăugați niște ovăz, frigider peste noapte și acest mic dejun sănătos este gata. Bonus: semințele de in și chia îi dau un impuls de fibre și omega-3.

Cum să faci omeletul de brioșă al lui Seamus Mullen

Feb.24.202300:49

Acest mic dejun popsicle este un câștigător în orice gospodărie. Copiii iubesc. Părinții îl iubesc. Este un tratament sănătos și o schimbare plăcută a ritmului de la un smoothie. Cel mai bine, popul durează doar 10 minute pentru pregătirea înainte de îngheț. Este ușor să faci scoici fără lapte sau vegan, iar căpșunile proaspete pot fi schimbate cu orice alt fruct în sezon.

Aceste brioșe mini din legume quiche sunt ambalate cu proteine, fibre și fier. Faceți o duzină de cupe de ouă apucați-i într-o dată într-o cuvă de brioșă și păstrați extrasurile în frigider sau congelator. Pur și simplu reîncălziți-le într-un cuptor cu paiete sau cuptor cu microunde. Sunt, de asemenea, minunate pentru o masă rapidă.

Credeti sau nu, aceste baruri sanatoase de casa necesita doar 5 minute pentru a pregati. Împachetate cu afine bogate în antioxidanți, ele sunt un mic dejun minunat pentru a servi o mulțime de oameni sau pentru a avea un articol grab-and-go pentru o săptămână întreagă de dimineață ușoară.

Acest bol de mâncare savuros este umplut cu ingrediente bogate în proteine, precum ouă și linte. Castronul colorat este o modalitate excelentă de a obține un salt pe baza cerințelor zilnice de legume, datorită adăugării de cartofi dulci, verdeață, roșii și sfecla. În plus, adăugarea de avocado cremos adaugă o doză de grăsimi sănătoase.

Pâinea cu pâine este întotdeauna o mișcare inteligentă atunci când doriți să vă furiți suplimentar de potasiu și vitamina B în micul dejun, dar această rețetă are o întorsătură surprinzătoare. Adăugarea de parsnips dulce în aluat face această versiune mai sănătoase și chiar mai gustoase.

Savurați parfații de iaurt sunt o opțiune minunată de mic dejun pentru zahăr și sunt ambalate cu proteine ​​și fibre. Începeți cu marca dvs. preferată de iaurt, apoi adăugați o anumită textură. Încercați orice fel de cereale fierte, fierte, cum ar fi grâul bulgur, quinoa, fructe de grâu sau orez. Aruncați în câteva legume și micul dejun este servit.

Cum să faci ouăle perfect fierte ale lui Geoffrey Zakarian

Feb.24.202300:46