De ce bolul de cereale este soluția dvs. ușoară, prietenoasă pentru buget și o cină sănătoasă

Îmi place să mănânc la un bufet de produse cum ar fi legume, brânzeturi și fructe cu coajă lemnoasă și pot face o masă întreagă din alimente pe care îmi place să le pasc. De aceea trendul bolurilor de cereale este chiar pe aleea mea. Pentru mine, nu este nimic mai bun decât să săd o lingură într-un vas profund plin de arome și combinații preferate. Odată ce au fost alese la restaurantul local de sănătate, bolurile de cereale invadează meniurile restaurantelor de masă folosind cereale de moment cum ar fi freekah și quinoa.

Arunca protein and vegetables over grains for a delicious dinner.
Maya Visnyei

Tendințele deoparte, castronul pentru cereale este o modalitate excelentă pentru familii ocupate de a aborda cina, deoarece creează o masă echilibrată de cereale, proteine ​​și legume. Strategia unui castron este de a folosi o bază de cereale ca bază și apoi să se bazeze pe aceasta cu combinații de toppinguri care au texturi diferite. Pentru cel mai bun bol de cereale, este important să aveți un echilibru de arome (sărat, dulce și acid) și să utilizați o mulțime de ingrediente proaspete ușor de pregătit, deoarece prepararea simplă este egală cu curățarea ușoară.

Chiar și mai bine: bolurile reprezintă modalitatea perfectă de a transforma resturile în delicioase feluri de mâncare noi pe care familia voastră nu le va recunoaște ca la cina de ultima noapte. De asemenea, deoarece un vas de cereale este o modalitate foarte bună de a reduce cantitatea de deșeuri, trageți de pe urma pierderilor din cina trecută, cum ar fi ceapa și castravetele, jumătate de ceapă, roșiile rămase și cartofii roșii rămași. Bonus: Veți economisi și bani.

5 sfaturi pentru a construi un castron delicios de cereale

1. Re-imaginați-vă proteinele rămase într-un castron plin cu obiecte care vă place să mănânce alături de carne

De exemplu, dacă aveți pui de pui rămas, amestecați cu fasole neagră, brânză, orez, avocado și o lingură de salsa pentru a replica burrito-ul dvs. preferat.

2. Țineți cont de curcubeu

Adăugați legume proaspete tocate (ne place că nu este necesară gătirea pentru acest pas), cum ar fi roșiile, piperul roșu, morcovul, avocado, ceapa de primăvară, castravetele, spanacul, varza caldă sau varză purpurie. Puteți chiar gratar sau coace unele legume cum ar fi cartofi dulci, squash, ardei, dovlecel, ceapa sau vinete pentru a adăuga o altă dimensiune de aromă.

3. Gatiti o varietate de boabe sanatoase

Proteinele și legumele sunt cel mai bine prezentate peste un boabe sănătoase care vor ajuta la satisfacerea unei familii foame. Încercați orez brun, cuscus izraelian, farro, orz de perle sau quinoa. Gatiti-le in avans si pastrati-le in frigider pentru a face pregatirea cina mai usoara.

4. Amintiți-vă că congelatorul dvs. și cămară sunt prietenii voștri

Păstrați legume, cum ar fi porumbul și mazărea, în congelator, pentru a găti și a arunca cu puțin ulei, lămâie proaspătă sau var și planta preferată. Ne iubim menta cu mazare sau cilantro cu porumb. Sau prindeți o cutie de năut sau fasole neagră pentru a adăuga la castron.

5. Nu uitați topping-urile

Dați-i totul o picătură de dressing sau sos preferat și adăugați ierburi proaspete.

Dacă sunteți vândut pe castron, mai jos este cel mai recent vas de cină pe care îl zdrobim. Aveți grijă să adăugați propria proteină rămasă în această rețetă sau să încercați această carne de porc trasă.

Somon Rice Bowl
Obțineți rețeta

Salonul de orez de somon

Cronici de cartofi dulci

LEGATE DE

  • Sugestii sănătoase de prânz și cină: Încercați retetele noastre de bowl de putere DIY

  • 16 rețete quinoa pentru micul dejun, prânz, cină și desert

  • Produsele comerciantului Joe, cu care suntem complet obsedați

Somon și castron: încercați reteta delicioasă a lui Siri și Carson Daly

Mar.09.201704:45

Acest articol a fost publicat inițial pe 19 mai 2015.