Acestea sunt cele mai sănătoase mic dejunuri fast-food care de fapt au un gust bun

În loc să trebuiască să comanzi și să plătești pentru dezamăgirea care vine cu mușcătură într-un sandwich trist, așa-numitul bun-pentru-tine de mic dejun, încercați să optați pentru unele opțiuni mai sănătoase de fast-food dimineața – care de fapt gust bun.

Consumer Reports “Elliott Weiller sa oprit de TODAY pentru a dezvălui cele mai bune ponturi ale organizației non-profit pentru mic dejun rapid care nu va rupe banca și nu vă va lăsa să vă simțiți prea plini de lucru când vă duceți la lucru.

Mic dejun în mișcare? Acestea sunt cele mai sănătoase opțiuni de fast-food

Jul.16.201804:08

“Credeți sau nu, o treime dintre americani mănâncă micul dejun la restaurantele de fast-food”, a spus Weiller. Într-un efort de a ajuta pe toată lumea să facă alegeri mai bune în dimineața, oamenii de știință de la Consumer Reports au examinat fiecare mâncare aparent sănătoasă la Au Bon Pain, Dunkin Donuts, Jamba Juice, McDonald’s, Panera Bread și Starbucks. După examinarea informațiilor nutriționale ale fiecărui articol de mic dejun, echipa a rămas cu 48 de opțiuni de gust – o mică parte din totalul articolelor disponibile. Apoi, a venit degustarea.

Pentru a face partea de sus a listei, vasul trebuia să fie evaluat “foarte bine” în categorii atât pentru nutriție, cât și pentru gust. Apoi, elementul cel mai sanatos și mai aromat a fost selectat în cinci categorii populare de mic dejun.

1. Cel mai bun sandviș pentru ouă și brânză

Aceasta poate fi categoria cea mai importantă pentru cei foarte flămânzi – sau foarte hungeri. Au Bon Bonus de ou alb și de tip sandwich de mic dejun de tip cheddar pe o geană slabă de grâu a fost considerată o alegere bună, în timp ce la 210 calorii cu 7 grame de grăsime.

Dar cea mai bună alegere a fost avocado Panera Bread, sparte albă de ou și spanac pe un baghetă plat, de porumb. A obținut un “excelent” rating pentru gust și un “foarte bun” pentru nutriție.

“De fapt, într-adevăr, foarte bine”, a declarat Weiller Carson Daly de la TODAY, care este un mare fan al sandwich-urilor de mic dejun încărcate.

Doar dacă nu încercați să aruncați în fiecare zi o valoare a sodiului și a caloriilor, este mai bine să vă îndepărtați de sandwich-uri cu bombe de mic dejun, cum ar fi mezelurile cu Au Bon Pain, ouăle și sandwich-ul cu cheddar pe o baghetă Asiago (660 calorii). “Ea are 80% din cantitatea zilnică recomandată de adaos de grăsimi saturate”, a spus Weiller.

O altă bomba pentru micul dejun este mezelurile Donkin, ouă și brânză pe un croissant, care are 700 de calorii, 51 grame de grăsime și 1,120 miligrame de sodiu – 49% din suma maximă pe care ar trebui să o ai într-o zi.

Muffin-Tin Egg Sandwiches
Obțineți rețeta

Muffin-Tin Ou Sandwich-uri

Ryan Scott

2. Cel mai bun fulgi de ovăz

La Starbucks, Weiller sugerează alegerea fulgului de ovăz afumat cu semințe și nuci de dovleac. Are 271 de calorii și 5,5 grame de grăsime. “Aș mânca asta”, a declarat Willie Geist de astăzi pentru Weiller.

O altă opțiune bună este Dunkin’s Donuts fulgi de cereale integrale cu fructe uscate. Are 310 de calorii și 2 grame de grăsime.

Ovăzul obișnuit de la McDonald’s este preamestecat cu zahăr brun, mere proaspete și fructe uscate, astfel încât zahărul se adaugă rapid. În timp ce există o opțiune în afara meniului, fără zahăr, mâncarea obișnuită are 33 de grame de zahăr. Pâinea Panera a evoluat mai bine în această categorie cu fulgi de ovăz tăiat de căpșuni și pecan, care are 340 de calorii, 14 grame de grăsime și 16 grame de zahăr.

Peste noapte Oatmeal: Make-Ahead Slow-Cooker Maple Oatmeal
Obțineți rețeta

Făină de ovaz peste noapte: Frunze de ovaz arțar cu aspect redus

Casey Barber

3. Cel mai bun vas de bucătărie sau energie

Acesta este un nou venit în categoria de mic dejun și o mulțime de piersici de pe piață au avut prea mult zahăr pentru a face chiar rundele de calificare. Totuși, castronul fructelor Jamba Juice și energia grecească pentru iaurt a fost alegerea de top aici. Ea are mai puțin zahăr decât alte boluri și smoală și a obținut puncte suplimentare pentru că este încărcată cu fructe proaspete.

Verde Banana Smoothie Bowl
Obțineți rețeta

Verde Banana Smoothie Bowl

Cronici de cartofi dulci

4. Cea mai bună cutie de mic dejun

Singura masă în cutie, care era suficient de sănătos și gustoasă pentru a face lista, era o cutie de proteine ​​de ouă și brânză Starbucks. Se umple cu două ouă fierte fierte, mere tăiate, struguri, cheddar alb, pâine multi-cereale și unt de arahide de miere. Are puțină grăsime (24 grame sau 37% din valoarea zilnică), dar este în mare parte grăsime nesaturată din untul de arahide.

În ansamblu, lanțul care a primit cele mai multe stele de aur pentru valoarea de aromă și sănătate a fost Panera, cu cinci articole recomandate. Starbucks a primit patru recomandări, iar Au Bon Pain și Jamba Juice aveau câte trei. McDonald’s și Dunkin’s Donuts au primit note mari în gust, dar niciunul din elementele de meniu nu îndeplinea criteriile nutriționale.

Cei mai răi infractori?

Deși delicios, au existat multe elemente care nu au făcut tăietura. Printre unele dintre cele mai calorice mese gasite de Consumer Reports a fost McDonald’s Big Breakfast cu Hotcakes (1.350 calorii) si

O surprinzătoare descoperire a fost spanacul de Panera și sufletele de anghinare, care pot părea sănătoase, dar are 33 de grame de grăsime (19 dintre acestea sunt saturate), 890 mg de sodiu și 520 de calorii.

Acum că s-au dezvăluit cele mai sănătoase și mai gustoase opțiuni pentru micul dejun (și brioșele castronilor și albușurilor de ouă au fost tăiate) este timpul să punem câteva întrebări grele … cum ar fi că și un ou pe sandwich-ul tău?

Aflați cele mai sănătoase alimente pentru a ajunge la Chipotle, Wendy și alte lanțuri

Mar.09.201704:36